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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

…時鐘以獲得最佳訓練效果？答案是：確實可以！ **健身練肌肉，傍晚做最好！** 科學家發現做爆發型、力量型、無氧的運動，例如重量訓練，在傍晚4∼8點之間表現最好，早上6∼…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
新冠肺炎患者照護要訣：高熱量高蛋白、避免肌肉量減少！幫助康復，維持醫療量能不崩潰

…及營養狀態的一個重要指標，體重流失顯示體內持續的液體、脂肪、肌肉量的減少。肌肉量減少會使身體感到虛弱，會影響下床、走路或日常活動的行為表現，由於身體重新合成肌肉需要很長一段時間，預…
http://www.top1health.cn/Article/407/85355
有馬鞍肉、O型腿好困擾？試試4週「享瘦步行法」，配合伸展下身關節可改善

…4週的課程能在矯正長年走路壞習慣的同時，鍛鍊到正確行走所需的肌肉。密集訓練享瘦步行法會用到的關鍵肌肉，不僅能改善腿部線條，還能調整全身肌肉的平衡。而在每週課程結束後所進行的…
http://www.top1health.cn/Article/144/85259
偏頭痛、緊張性頭痛怎麼救？避免光線刺激、鬆開僵硬肌肉可改善

長時間使用電腦之類會使眼睛、頸部一帶的肌肉緊繃，血液循環不良就會引發頭痛。在血清素急遽減少的經前至經期，頭部也會出現抽痛型的疼痛。 ![][202485] **［應對法 …
http://www.top1health.cn/Article/351/85261
身體歪斜怎麼救？試試側坐臀肌伸展，舒緩骨盆肌肉、髖關節，還能瘦身

…展其實就是一種⋯⋯能自力進行的『整體』！結合整體＋伸展＋肌肉鍛鍊的三重功效，迅速確實地達到瘦身效果！臀肌伸展的最大特色就是具有高度的整體效果，能調整身體的歪斜。在整體院進行相…
http://www.top1health.cn/Article/351/85227
O型腿不美觀覺得好困擾？常做大腿內側股薄肌伸展操，緩解僵硬肌肉助改善

股薄肌是大腿內側的肌肉之一，同時也是唯一橫跨股關節及膝關節的肌肉。游泳時的蛙式會用到股薄肌，但日常生活中很少會用到，因此容易硬化，這也是造成 O 型腿的原因之一。給…
http://www.top1health.cn/Article/232/85136
大腿前側肌肉太僵硬、緊繃害骨盆前傾？試試股四頭肌、腓肚肌伸展操助改善

骨盆前傾的主要原因，在於大腿前方的股四頭肌太過僵硬。這塊肌肉是由四個部位所組成，其中一個部位連結股關節，具有幫助身體彎曲的功用。若能同時拉伸位於小腿腹的腓肚肌，效果將更明顯。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/85138
【影音版】一動就放屁，肛門肌肉鬆弛了？2動作強化括約肌甩失禁風險

…眾如果不想年老的時候有「失禁」的困擾，建議大家一定要勤做肛門肌肉訓練。身體需要鍛鍊肌肉，屁股肌肉也要訓練！而且，無論是哪一個部位的肌肉，只要持續做就能更有力。只要每天利用零…
http://www.top1health.cn/Article/138/85064
她罹患脊髓肌肉萎縮症，身體傾斜彎曲，只能低斜視角看世界…脊柱側彎矯正術讓夢想不再萎縮

罹患先天脊髓肌肉萎縮症的孩子，無法像一般孩童快樂的成長。推估每1萬人就有1人罹患這種罕見疾病；患者會因肌肉無力、萎縮，導致肺活量降低，身體傾斜彎曲，長年與輪椅為伍。高雄醫學大學附設…
http://www.top1health.cn/Article/31/85026
當肌肉持續緊繃時身體發生了什麼事？原來是感覺與運動神經間「伽碼迴路」失衡

當我們想要移動時，腦部會發出訊息讓肌肉開啟收縮期。這是腦部唯一可以傳送給肌肉的訊息類型；它無法送出「放鬆」的訊息。當動作完成，腦部停止發送收縮的指令後，肌肉才自動地放鬆回到放鬆期的…
http://www.top1health.cn/Article/293/84548
運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

…，身體得不到足夠的熱量補給，造成基礎代謝率下降，甚至可能造成肌肉損傷。如果你運動前只有5分鐘至10分鐘，還是可以吃些東西，如香蕉或蘋果之類的水果，重點就是好消化的碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956
當心肌少症找上門！防止老年肌肉流失，日常3招遠離大危「肌」

…的 92.3%，但其動作反應時間卻較成年人慢了27%。且因為肌肉內水分及鉀的減少，使高齡者肌力下降20～40%，在動作反應的時間拉長並出現平衡控制不良的現象，所以當老人家走路不小心…
http://www.top1health.cn/Article/232/84728
一日一餐蛋白餐！增肌減脂「蛋白質減重法」，不用太努力就能輕鬆瘦

傳統控制熱量的減肥法，會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑，反而越減越胖！日本體育協會認可的運動醫生土田隆設計的「蛋白質減重法」吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，不會…
http://www.top1health.cn/Article/292/84744
年老時膝蓋才會亮紅燈？越年輕越要珍惜膝蓋！年輕人牢記護膝5誡命

…複施加壓力的姿勢只會帶給膝蓋負面影響。各位只要想一想運動量和肌肉量都很足夠的年輕足球選手其膝關節的健康管理就能理解。請謹記在心，膝關節是非常脆弱的部位，經不起外傷、衝撞和重複施加壓…
http://www.top1health.cn/Article/326/84721
現代人減重又偏食，缺乏蛋白質卻不自知？

…餐，1 餐至少要攝取15g，就能預防蛋白質不足。因為希望從事肌肉訓練等激烈運動的人稍微多攝取一點蛋白質，所以，設定1天100g，1 餐30g為目標。正在進行瘦身的人，如果留意攝取1…
http://www.top1health.cn/Article/351/84574

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