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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

HIIT高強度間歇運動在短時間內，就能練到肌肉嗎？日本醫師破除迷思

…IIT是無氧運動與有氧運動的組合，效果很好←→沒有盡全力使用肌肉** 此訓練法是利用自體重量，交替進行短時高強度運動與極短暫休息，可透過短暫的訓練，獲得極大的效果。由…
http://www.top1health.cn/Article/248/86363
長肌肉猛喝高蛋白才有效？日本肌肉醫生：從豆魚蛋肉類補充蛋白質就足夠

有些人一看到肌肉發達的人，就一定會問：「你有在喝高蛋白嗎？」蛋白粉是指蛋白質，也就是能量的來源。 **好好吃飯、攝取營養與蛋白質，就更容易長肌肉←→攝取蛋白質也不保證會長…
http://www.top1health.cn/Article/248/86364
擺脫「象鼻」鼻胃管困境！勤做口咽運動，吞嚥肌肉不退化

…院不斷提升吞嚥困難病人的照護品質，並製作「勤做口咽運動，吞嚥肌肉不退化」影片，希望提升病人生活品質，如重獲新生！ ![有吞嚥困難的族群除了年長者之外，尚包含腦傷、中風、腦瘤、腦外…
http://www.top1health.cn/Article/248/86342
增加肌力，守住疫苗保護力！醫師揭：營養補充2大關鍵

…力營養素」，才不會在防疫關鍵時刻陷危「肌」！ ![有效增加肌肉與確保注射疫苗後免疫力的飲食關鍵，就是「好吸收蛋白質」及「提升保護力營養素」。] ![][205444] …
http://www.top1health.cn/Article/248/86278
楊勇緯柔道小王子摘銀牌！雷射針灸舒緩手肘肌肉，畫面全都露

… 郭純恩醫師透過雷射針灸，以無痛的方式舒緩勇緯手肘周圍肌肉，改善部位疼痛及關節活動度，讓勇緯留下深刻印象。能夠重回戰場，也因此而能留下深刻印象。郭純恩醫師為長庚運動醫學團隊中…
http://www.top1health.cn/Article/248/86229
運動後想吃冰，又想增肌減脂該怎麼吃？營養師揭3大冰品挑選細則，罪惡感掰掰

…要。在運動後補充身體消耗的營養和水分會影響體力和肌肉的修復，不僅可以儲存能量，也可以減少體溫高升、大量流汗的不適感，讓運動訓練的效果事半功倍！快跟著營養師來看看運動後怎…
http://www.top1health.cn/Article/320/86081
軟嫩和有嚼勁的肉有何不同？該如何料理才不會乾柴？秘訣在於「足夠低溫」

我們認為的肉大多數是骨骼肌肉組織，由蛋白質肌絲組成，為了維持肌絲彼此收縮並產生運動，這些肌絲綁在一起組成瘦且細長的肌纖維。一塊肉柔軟或強韌取決於蛋白絲的密度，以及其中含有的膠原蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/318/85864
防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛

…家工作或遠距學習久坐少運動，使用3C產品的時間大增，容易導致肌肉緊繃，使全身痠痛，像是肩頸、手部與臀部等。面對這種困擾，有沒有辦法在家藉由伸展運動緩解呢？一位來自美國的健身兼瑜伽教…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…，包含蜥蜴式、束腳式及鴿式等動作，可以幫助伸展放鬆緊繃僵硬的肌肉，達到助眠的效果。 **睡眠不足對於身體內分泌、代謝及免疫系統皆有重大影響** 根據美國《CNN》報導，…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…下降，容易讓熱量無處消耗而變肥胖；加上長期姿勢不良，可能導致肌肉痠痛、下背痛等症狀。究竟在家是否有容易遵循的減肥方法呢？近期1位來自英國的知名健身教練，特別推薦2套簡單的力量訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…式的「失眠瑜伽」，包括山式、三角式、站立鴿式等，可以幫助伸展肌肉、穩定神經，以達到助眠的作用。 **研究：規律做瑜伽可助改善總睡眠時間以及睡眠效率** 根據美國《C…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
減肥總是瘦不下來，是代謝惹的禍？醫：當心誤入「代償陷阱」

明明運動量比別人高，斷食少吃都做了，卻怎麼也瘦不下來？小心，或許你也誤入了代償陷阱！天下無難事，除了減肥（的）人。減肥實在好難，要忍受肚子餓、又要認真運動。 ![][203078…
http://www.top1health.cn/Article/269/85462
間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？搭配重量訓練與充足蛋白質，增肌又減脂

…是理想的增肌飲食，但間歇性斷食法形式多種，難道都會讓人流失掉肌肉嗎？可不能概括而論喔！ ![][202979] 斷食法是近來火紅的飲食法之一，其優勢在於方便、易懂、沒有模糊…
http://www.top1health.cn/Article/269/85461
挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

…時鐘以獲得最佳訓練效果？答案是：確實可以！ **健身練肌肉，傍晚做最好！** 科學家發現做爆發型、力量型、無氧的運動，例如重量訓練，在傍晚4∼8點之間表現最好，早上6∼…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
新冠肺炎患者照護要訣：高熱量高蛋白、避免肌肉量減少！幫助康復，維持醫療量能不崩潰

…及營養狀態的一個重要指標，體重流失顯示體內持續的液體、脂肪、肌肉量的減少。肌肉量減少會使身體感到虛弱，會影響下床、走路或日常活動的行為表現，由於身體重新合成肌肉需要很長一段時間，預…
http://www.top1health.cn/Article/407/85355