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「肌肉放鬆」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「肌肉放鬆」的資料

打呼就是睡眠呼吸中止症嗎？3大類型不知不可

…，其餘多為混和型，純中樞型最少。 1.阻塞型：睡覺時喉部的肌肉放鬆使呼吸道阻塞所致。 2.中樞型：腦幹裡掌管呼吸的中樞受損，不能正常的傳導呼吸節律所致。 3.混和型：同時有上…
http://www.top1health.cn/Article/31/38659
還喝？喝1杯糖飲，生長激素停機2小時！

…泌周期，分泌生長激素的時間較多，當然也就容易長高，而且睡眠時肌肉放鬆也有利於關節和骨骼伸展。 ![羅福松醫師表示，人體分泌生長激素的時間在夜間10點至清晨3點最多。（圖片提供／董…
http://www.top1health.cn/Article/22/38461
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

…上床。熟練後也可以直接在床上進行。 **方式3／漸進式肌肉放鬆法：** 坐在椅子上。逐一將身體每一處肌肉收緊（約5秒），再將肌肉慢慢地鬆開（約10秒）。仔細體會「緊張」和「…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256
溫差大頭痛找上門？吃發熱食物＋按穴位

…再往靠近後面髮際上凹陷中央。 **【功效】：**幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢可向上送達頭面部，改善頭痛頭重、肩頸僵硬等不適。 **張醫師提醒：**也可以利用吹風機大範圍吹…
http://www.top1health.cn/Article/258/38232
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…常見的伸展和按摩之外，善用花草之香氛力量舒緩精神壓力，也有助肌肉放鬆，告別肌肉痠痛。 ![][101699] **運動後雙腳感覺不是自己的，怎麼辦？** 許多減重族剛…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
對抗這3類型頭痛　按摩4穴位好舒緩

…處，再往靠近後面髮際上凹陷中央。 **功效：**幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢可向上送達頭面部，改善頭痛頭重、肩頸僵硬等不適。 **【肩頸痛到頭：肩井穴（膽經）】：**…
http://www.top1health.cn/Article/258/37811
不容忽視！5臉部「小動作」易加速細紋生長

…眉心，盯螢幕1-2個小時，就要讓眼睛休息一下，做點眼球操，讓肌肉放鬆。 **動作5／低頭** 長期低頭可能會導致頸紋出現，甚至長出雙下巴，另外用手托腮也有一樣的效果，一定要…
http://www.top1health.cn/Article/249/37886
擺脫經前症候群　健康吃「鈣」「鎂」麗

…啡 (Endorphins)，有助於緩解心理上的不適、能幫助肌肉放鬆、提升睡眠品質，且過去一項研究發現，定期有氧運動6週，可降低經前症候群症狀。 **本文出自：蔡宜庭營養師*…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630
胸悶、胸痛不是心臟病　原來是膏肓痛！

…摩兩手臂及肩胛附近的肌肉、充分的休息，再配合簡易的伸展操，讓肌肉放鬆，能適度緩解疼痛。此外，增進全身循環的有氧運動，也可達到改善循環、放鬆與紓解壓力的效果。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/248/37756
肩膀硬梆梆、痠痛　試試讓斜方肌放鬆…

…善，甚至還有些患者的症狀加劇惡化。 **輕輕撫摸肌膚→肌肉放鬆→淋巴循環變好→消除痠痛** 於是，他決定換個方法，試著輕輕撫摸肌膚。結果意外得知這麼做，能讓變硬的肌肉逐…
http://www.top1health.cn/Article/167/37663
甩開疲勞壓力　快補這6大營養素

… 礦物質鎂也是一種有助安定大腦與神經系統的營養素，鎂可幫助肌肉放鬆，使心跳調解正常。此外，多取含鎂的營養食物，能使心情平和穩定，使人從容放鬆，進而改善睡眠品質。當人體攝取…
http://www.top1health.cn/Article/318/37524
臉部運動撫平細紋　經期身子虛弱也能做

…陽穴方向用力拉，重複這個動作8至10次。此一動作可以讓額頭的肌肉放鬆，減少抬頭紋。 **第2招：淡化法令紋** 深吸一口氣，讓嘴裡充滿空氣，緊閉嘴唇讓雙頰鼓起，就像鼓起身軀…
http://www.top1health.cn/Article/234/37404
吃飽、睡好、不發胖！５種宵夜零罪惡感

… juice)。香蕉富含色胺酸、鉀、鎂，後兩種營養素可以幫助肌肉放鬆，也是助眠的好食物。 **2.優格** 一項刊登於《歐洲神經學期刊》( European Neu…
http://www.top1health.cn/Article/320/37051
常熬夜健康危害大　恐未老先衰

…，藏醫的治療方式是應該要大量的水穀精微補充，加上按摩身體，讓肌肉放鬆、氣血運行舒暢且補眠。而在《藏醫四部醫典．論說醫典．日常行為》有寫得更清楚：「對於酩酊力衰悲研者，勞累多…
http://www.top1health.cn/Article/258/36904
女性出頭天！男竟罹身心耗盡症候群

…整外，必要時醫師會搭配藥物治療，並訓練患者學習壓力處理技巧及肌肉放鬆訓練，改善失衡身心狀態。 **有效的溝通，避免症狀持續惡化** 另外，有效的溝通才能避免症狀持續惡化，例…
http://www.top1health.cn/Article/245/34327

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