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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

背痛是這些NG姿勢造成的！美國骨科醫學會：鍛鍊核心肌群能預防背痛

…小要訣；最後並補充平時藉由加強鍛鍊核心肌群的運動，強化背部的肌力，預防背痛的發生。 **【日常正確搬舉重物3姿勢】** **從地上搬舉重物姿勢** 當舉起較重的物…
http://www.top1health.cn/Article/167/83673
帶病長壽不是福，膝關節退化易骨折！個人化精準預防醫學有秘訣

…行動力，慢慢就不想走路。而缺乏運動不易控制血糖和血壓，也會使肌力變差，容易發生跌倒、骨折的意外，嚴重甚至死亡。尤其，髖關節骨折很常發生在年長者身上，多半會陷入骨折後臥床失能、下肢靜…
http://www.top1health.cn/Article/232/83530
【影音版】5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？

…人，他們卻反而比較不容易關節退化，其主要關鍵就在於穩固的下肢肌力，特別是大腿肌力。戴大為醫師說明，穩固的下肢肌力有助維持關節的穩定度，減少傷害或磨損。民眾只要平時多做增強下…
http://www.top1health.cn/Article/138/83602
喝牛奶防骨質疏鬆還不夠，乳糖不耐聰明吃！營養師：保骨本、防骨鬆4要訣

… **防骨鬆好幫手4：進行負重運動，如跳繩、慢跑，增加肌力** 除了飲食，最好搭配進行負重運動，如跳繩、慢跑，增加肌力強度與骨質密度，可預防肌少症減少跌倒，以及骨折的風險。…
http://www.top1health.cn/Article/320/83584
長期清粥配小菜、缺乏肌力運動小心肌少症！營養師：聰明攝取蛋白質3要訣

…折，死亡率提高，必需特別小心預防。造成肌少症的原因，除了缺乏肌力運動，也可能與錯誤飲食習慣所致。尤其，不少長者習慣吃清粥配小菜做為一餐，鮮少攝取含蛋白質食物，長期下來，造成蛋白質攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/83536
小心！肥胖不只不健康，更會讓人「未老先衰」、傷害大腦

…另一半受試者則要加入一個全面性的健康計畫，內容包含健康飲食、肌力訓練、有氧運動和大腦訓練。 ![][197383] 兩年後，吃得好、動得多、接受了大腦訓練的這組人在記憶…
http://www.top1health.cn/Article/253/83527
延緩老年危「肌」防肌少症有一套！研究：維生素C有助減緩肌肉流失

…等維生素B群含量豐富的食物。 **4.以低強度運動加強肌力：** 由於肌少症患者的肌力較不足，所以建議一開始進行能負荷的低強度有氧運動、肌力訓練、伸展運動或平衡協調運動，1…
http://www.top1health.cn/Article/320/83480
膝關節退化不是老人專利！做錯這些NG行為也會中鏢，逆轉膝蓋痛有撇步

…解關節痛、發炎等問題有一定助益。 **撇步4／運動鍛鍊肌力：** 除了控好體重外，林郁智醫師強調，想要預防退化性關節炎上身，民眾平時就該養成適度運動的習慣，來加強鍛鍊腿部肌…
http://www.top1health.cn/Article/140/83401
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…摩是不錯的選擇；此外，為了減重塑身，日常也需要維持有氧運動與肌力運動，這樣三者合一，才能真正健康瘦！ ![][191574] 有「養生達人」、「鐵魔女」之稱，現年50多…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
【影音版】壓力太大糖尿病、癌症跟著來〜這樣做，擺脫危機！

…屬於追求完美A型性格的人，面對巨大壓力，不妨學習鍛鍊強健心理肌力，第一步就是學習消化負向情緒。 **處於高壓下，恐引發糖尿病、心血管疾病** 以健康角度來說，一個人…
http://www.top1health.cn/Article/248/83069
吃「雞」補肌，杜絕肌少症上身！專家破解3大雞肉迷思，親授料理軟嫩、美味秘訣

…活失能的問題！究竟肌少症為何找上門？想要有效增加肌肉量、提升肌力該怎麼做？董氏基金會表示，「微肌」風暴正襲擊台灣！根據調查發現，其成因和民眾常見的「三大微肌」飲食型態有關；建議大家…
http://www.top1health.cn/Article/320/83400
踩踩踏踏強化肌力！要活就要動，方塊踏步有助抗衰防跌、益智健腦

…記憶力變差，更是導致老人容易跌倒的原因。故為了強化長者下半身肌力、手腳協調，台北市士林區健康服務中心於近期推出「日本方塊踏步運動班」課程，鼓勵長輩們積極動起來，透過簡單的踩踩踏踏，…
http://www.top1health.cn/Article/263/83309
扭轉腰部就有效！泡澡時這樣做，輕鬆緊實腰部線條、消除水腫　

…緊實腰部線條之外，也能有效緊實手臂和大腿內側。即使是對自己的肌力沒有信心的人，在浮力的幫助之下，臀部也會更容易浮起來。在清洗身體時一邊幫腳按摩也已經成了我的習慣。我會在有肥…
http://www.top1health.cn/Article/248/83239
走路遲緩、爬樓梯有障礙？當心「肌少症」上身，一張圖+2點自我檢測揪出問題

…減輕等情形，很可能有肌少症。所謂的肌少症，是肌力下降合併肌肉質量減少而確診，若又合併影響體能表現，則為嚴重肌少症。肌少症不只影響老年人的身體健康、行動能力、生活品質…
http://www.top1health.cn/Article/248/83231
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…變緊實、整體感不會太壯、並且練出漂亮的修長線條，有氧運動搭配肌力訓練混搭練習，成效最好！ **什麼是有氧運動？** 1.又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動。 2.可以增加心…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192