你又胃食道逆流了嗎？日常生活謹記這13小點，幫你緩解症狀、擺脫火燒心 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：胃食道逆流 , 火燒心 , 胃酸 , 胃酸逆流 , 內臟脂肪 , 括約肌）

這樣做，就能減少「發炎原因」

當身體結構變得容易逆流後，就無法再恢復正常了。由此可見，胃食道逆流症或許可稱為「不治之症」。但是，靠自己的努力與用心，還是能「減少逆流」，使「症狀緩解」。

建議大家做到下述3點：

．縮短食道曝露在酸液下的時間

．訓練呼吸肌力，強化下食道括約肌

．去除壓迫胃部的因素

具體而言，就是「改善飲食內容，緩解胃酸過多的狀態」、「做運動鍛鍊身體，預防逆流」、「改變日常生活中的某些習慣，減少逆流」等等。

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