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「睡眠時間」搜尋結果

總共找到 639 筆符合關鍵字「睡眠時間」的資料

猜不透你的年齡！專家分享15招逆生長秘訣，常保年輕活力

…所分泌的，隨著年齡的增長會逐漸鈣化，從而降低激素的產生並縮短睡眠時間。因此，建議培養良好的睡眠習慣，才能使身體達到最好的狀態。 **9.多深呼吸** 當你承受壓力時，身體…
http://www.top1health.cn/Article/292/75281
3體質容易胃食道逆流　學會6招跟火燒心說掰掰

… **第2招／睡前不進食：**宵夜為胃食道逆流者之大忌，建議睡眠時間與晚餐時間（夜間最後一餐）兩者間隔盡量至少2～3小時，避免腸胃道還沒有把吃下肚子的食物消化完畢就入睡，加劇胃酸逆…
http://www.top1health.cn/Article/239/75044
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…的藍光後，會降低大腦分泌褪黑激素，進而影響到睡眠。保持規律的睡眠時間、維持安靜舒適的睡眠環境、搭配適當的飲食與運動。尤其，許多人是「咖啡控」，注意睡前不要喝咖啡或茶等飲料，…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
白天常打瞌睡？小心輕忽睡眠問題，演變成疾病

…醒醒、睡眠期破碎，家長無法整天觀察兒童，或是無法配合記錄兒童睡眠時間等，睡眠日記無法準確取得，也可以配戴腕動計連續配戴一週以上，再回醫院，由軟體分析兒童清醒睡眠週期。此項檢查健保不…
http://www.top1health.cn/Article/251/74915
國衛院研究：滑手機會減少睡眠時間、延遲睡眠周期

…每增加1小時，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間！ ![國衛院研究團隊發現，使用手機，特別是在睡前使用，確實會對睡眠週期與睡眠長度帶來影響。][16879…
http://www.top1health.cn/Article/76/74917
失眠沒那麼單純　使用藥物前，先試試調整這7大習慣

…會影響健康等情況。 ![][168441] **睡眠時間過短／過長／輪班工作相關的健康和疾病風險** ![][168338] **精神科門診病人很常因睡眠困擾來就醫…
http://www.top1health.cn/Article/76/73794
體脂肪從30%變13%不是夢　健康體態養成祕技大公開

…你可以嘗試從「每天提早10分鐘」睡覺做起，循序漸進的方式提早睡眠時間，請不要逼自己一次到位，這樣反而會睡不著在床上翻來覆去讓自己更焦慮，畢竟你的熬夜習慣也不是一天兩天養成的，早睡的…
http://www.top1health.cn/Article/306/73748
失眠金甘苦，睡不著原因分3類　生理心理這樣調理助改善

…，即使前一晚失眠，隔天最好也不要特意比較晚起來，要讓身體習慣睡眠時間，養成時間到就會想睡覺，時間到就自然會醒來。 2.培養睡前可以放鬆的習慣：睡前可以喝杯牛奶或是溫豆漿。進行…
http://www.top1health.cn/Article/76/72578
想到過年面對親戚就頭痛？精神科醫師教你這樣做，甩春節症候群

…為，例如：過度飲食、大量購物、為了娛樂活動而熬夜、或是以大量睡眠時間占據整個休息日…，這些補償行為雖然可以一時轉移注意力和忘卻壓力，但後續再面對壓力時可能更惡化心理狀態或降低原本該…
http://www.top1health.cn/Article/245/72636
孩子高人一等3大關鍵！營養師：睡眠、鈣質與維生素D不可缺

…師表示，不想讓孩子輸在起跑點，兒童長高有3大關鍵，除了足夠的睡眠時間，還需要包括完全蛋白質、鈣質、維生素D等，才有助於骨骼與肌肉發展，快快長高！ **運動、睡眠、營養不可…
http://www.top1health.cn/Article/251/72548
家有亞斯伯格症孩子怎麼教？5教養戰略提升孩子理解力

…子感受到的壓力程度正逐漸升高** ● 早上起不來。 ● 睡眠時間偏少。 ● 沒有食慾。 ● 沒有時間做自己喜歡的事、無精打采。 ● 比平常更覺得雜音很吵。對光線感到暈眩。…
http://www.top1health.cn/Article/276/71491
冬天容易被情緒勒索、變肥胖…吃馬鈴薯8要訣，趕走季節性憂鬱！

…容易好發「季節性憂鬱症」？中醫師表示，由於冬日溫度較低，如果睡眠時間拉長，甚而出現嗜睡、倦怠等現象，還兼有情緒低落、對任何事情都不感興趣、食量大幅改變暴食、注意力不集中等狀況發生，…
http://www.top1health.cn/Article/248/71371
頻尿、小腿抽筋纏身？孕媽咪這樣做一夜好眠！

…重視睡好覺這件事！其實，睡覺是人生大事，因為光是睡眠時間就占了人生的三分之一，如果睡不好，豈不是讓三分之一的人生就此虛度了？虛度時光的同時，還會造成以下的影響：．睡…
http://www.top1health.cn/Article/17/71315
明明很累，為何還通宵追劇、捨不得睡？原來是「補償心理」作祟

…，其實對於民眾紓壓、放鬆並無大礙。 **習慣每天偷一點睡眠時間，讓自己放鬆？小心鬆過頭反不利身心健康** 但值得注意的是，對於忙碌的現代人來說，普遍有工作時間長的問題，擁有…
http://www.top1health.cn/Article/245/70152
大便常黏馬桶小心罹癌？中醫倡多多少少4原則，防胃腸濕熱生病

…中醫角度來看，這樣就會形成濕熱體質。因此要想鞏固健康，良好的睡眠時間應訂在11點以前，讓陽氣收引、陰氣運行，使陰陽調合，才能百病不生。 **久坐上班族易有濕熱體質！中醫推「紅…
http://www.top1health.cn/Article/239/69042