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… 根據衛生福利部建議,成年人每天的蛋白質攝取量為每公斤理想體重1公克左右,相當於每人每天吃3~8份的肉、魚、豆、蛋類(魚或去皮雞、鴨肉、牛肉約30克,或是豆腐1塊、無糖豆漿1…
http://www.top1health.cn/Article/399/25392…:#0000ff;"><strong>戰勝更年期第1招/維持理想體重</strong></span>** 天主教聖馬爾定醫院營養室營養師王曉梅表示,隨著年齡增長,身體基礎代謝…
http://www.top1health.cn/Article/11/25195…-> ![][75187] **計算公式** 營養上的理想體重以促進健康和增長壽命為標準。由於個人的體型骨架不同,為了同時顧及身高和體重的配合,採用的指標是身體質量指數(Bo…
http://www.top1health.cn/Article/87/24653…除了健康飲食,包括:少鹽、少油、多膳食纖維,規律的運動並維持理想體重外,戒菸以及避免置身於二手菸的環境也相當重要。此外,適量的小酌紅酒,如每天42~250 mL,已被證實有預防心血…
http://www.top1health.cn/Article/28/24548…,共同防止便祕問題。此外,纖維素可以維持腸道健康,有助於打造理想體重。 **4.少吃甜點** 甜食中含有大量精緻糖類,會導致血糖和胰島素快速增加,容易肥胖。另外,因為甜食缺…
http://www.top1health.cn/Article/17/23793…ore--> ![擁有充足睡眠是健康和美麗的基礎,想要維持理想體重又遠離糖尿病,平日一定要睡足。][74375] 3.有一些動作也可以幫助睡眠。如果你睡前習慣看電視,別…
http://www.top1health.cn/Article/80/23690…時的關節保養非常重要。包括透過飲食、營養補充加以預防外,維持理想體重,避免過度進行如跪姿、爬樓梯、爬山、打籃球等會增加關節負荷的行為與垂直運動,建議適度進行有助強化關節承受力的肌力…
http://www.top1health.cn/Article/302/23448…量做起。例如: 目前體重5公斤,每日建議熱量為395大卡,但理想體重3公斤,每日建議熱量為288大卡,則第一週先減量至每日355大卡,第二週再減量至319大卡,以此類推,直到減量至…
http://www.top1health.cn/Article/246/23350…部分,新版治療指引參考歐美和中國大陸等多份大型研究的成果,將理想體重的身體質量比值(BMI)值,從18.5至24.9 kg/m2 放寬為22.5至25 kg/m2。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/28/23186…** 退化性關節炎幾乎是每一個人都可能遇到的病症,唯有保持理想體重、適當運動,保持肌腱和韌帶的彈性,以及特別注意活動時姿勢等,才是預防退化性關節炎的保健方法,若關節有任何不舒服的…
http://www.top1health.cn/Article/164/22892…師表示,不熬夜,培養良好睡眠品質,不吃生冷和刺激性食物,維持理想體重,規律走路、做瑜珈、太極等和緩性運動,或是泡澡、按摩,也都能減輕腰痠背痛的不適。 **《泡澡溫經止痛》**…
http://www.top1health.cn/Article/80/22784…畫,養成「低糖、低油、低鹽、高纖維」的飲食習慣。 2.維持理想體重:對於體重過重或較為肥胖的患者而言,「體重管理」應是首要目標。通常減輕5~10%的體重,即可改善高血糖,有利於控…
http://www.top1health.cn/Article/145/22671…更會使血管提早老化、容易阻塞,提高老年失智的風險。因此要維持理想體重,緩解失智發生風險。 **5.飲食儘量清淡:**多攝取具有神經傳導、抗發炎的食物,如,維生素E、C,和類胡…
http://www.top1health.cn/Article/31/22402…規治療之外,一般人也可透過生活習慣的調整,包括規律運動以維持理想體重,避免會增加關節負荷的激烈性運動如爬樓梯、打籃球等,改以游泳、健走等溫和性運動替代,適度搭配增強肌力訓練,可強化…
http://www.top1health.cn/Article/165/22132…切除手術,成功甩掉23公斤,蛻變為型男。袖狀胃切除術若以超過理想體重BMI為22計算,術後第一年可平均減掉50%的超重體重,第二年可減去60%,可以說是安全的減重手術。 …
http://www.top1health.cn/Article/99/21849