…力、應酬及缺乏運動,心血管問題往往不知不覺找上身。因此,維持理想體重與控制脂肪、鹽份的攝取量,是基本的飲食原則。 中年人要避免血膽固醇上升,烹煮三餐盡量選用橄欖油,並且多攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/28090…約半碗,一份的水果約為一個拳頭大)。 **習慣二/維持理想體重─身體質量指數(BMI)在18.5∼24之間** 設定減重目標,6∼12個月內減少7∼10%體重,每天減少50…
http://www.top1health.cn/Article/80/26557…果。 林旻穎中醫師提醒糖尿病友,應該恪守飲食原則、保持理想體重、每週或兩週檢查一次尿糖及血糖。夏季正值美味水果盛產,美食當前也要忌口,才能維持血糖值穩定,保有良好的生活品質。…
http://www.top1health.cn/Article/320/25904…房健康。建議選擇材質透氣的胸罩,並且確實清潔與陰乾,還要維持理想體重,讓乳房與乳頭遠離黴菌侵襲!
http://www.top1health.cn/Article/318/25652…想要降低罹患心血管疾病,建議民眾保持清淡飲食、適度運動、維持理想體重,讓血管乾淨、心臟強健,就能幫助遠離心臟病!
http://www.top1health.cn/Article/248/25676…,其他的蔬果攝取,則以綠葉的蔬菜為主。 控制肥胖,保持理想體重是治療脂肪肝的長程目標,但過於激烈的減重會加重代謝不均衡,有可能加重脂肪肝的程度,建議每月減重不可超過1公斤,且…
http://www.top1health.cn/Article/145/25635…時期的體態對日後有長遠影響,建議民眾適度運動、控制飲食,保持理想體重。][77643] **肥胖青少年變成人後 罹患大腸癌機率高出2倍** 美國哈佛大學和瑞典厄勒布魯大學醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/25627…醫師小叮嚀】:** 減重外科主任李旻憲醫師強調,當體重超過理想體重45公斤,或BMI大於、等於35,並已有因肥胖引起之合併症;或,BMI超過40,對健康已經形成危害時,就可稱之為…
http://www.top1health.cn/Article/29/25505… 根據衛生福利部建議,成年人每天的蛋白質攝取量為每公斤理想體重1公克左右,相當於每人每天吃3~8份的肉、魚、豆、蛋類(魚或去皮雞、鴨肉、牛肉約30克,或是豆腐1塊、無糖豆漿1…
http://www.top1health.cn/Article/399/25392…:#0000ff;"><strong>戰勝更年期第1招/維持理想體重</strong></span>** 天主教聖馬爾定醫院營養室營養師王曉梅表示,隨著年齡增長,身體基礎代謝…
http://www.top1health.cn/Article/11/25195…-> ![][75187] **計算公式** 營養上的理想體重以促進健康和增長壽命為標準。由於個人的體型骨架不同,為了同時顧及身高和體重的配合,採用的指標是身體質量指數(Bo…
http://www.top1health.cn/Article/87/24653…除了健康飲食,包括:少鹽、少油、多膳食纖維,規律的運動並維持理想體重外,戒菸以及避免置身於二手菸的環境也相當重要。此外,適量的小酌紅酒,如每天42~250 mL,已被證實有預防心血…
http://www.top1health.cn/Article/28/24548…,共同防止便祕問題。此外,纖維素可以維持腸道健康,有助於打造理想體重。 **4.少吃甜點** 甜食中含有大量精緻糖類,會導致血糖和胰島素快速增加,容易肥胖。另外,因為甜食缺…
http://www.top1health.cn/Article/17/23793…ore--> ![擁有充足睡眠是健康和美麗的基礎,想要維持理想體重又遠離糖尿病,平日一定要睡足。][74375] 3.有一些動作也可以幫助睡眠。如果你睡前習慣看電視,別…
http://www.top1health.cn/Article/80/23690…時的關節保養非常重要。包括透過飲食、營養補充加以預防外,維持理想體重,避免過度進行如跪姿、爬樓梯、爬山、打籃球等會增加關節負荷的行為與垂直運動,建議適度進行有助強化關節承受力的肌力…
http://www.top1health.cn/Article/302/23448