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「暖身」搜尋結果

總共找到 836 筆符合關鍵字「暖身」的資料

只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…不只吃會胖，身體僵硬也是元凶** 天氣冷，不敢大吃大喝，為暖身只好把自己包成肉粽窩在沙發上老僧入定，但卻越來越像馬鈴薯，明明已經只抱著棉被不暴食了，為什麼光吸空氣還是胖？不是老天…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…心肺功能不佳以外，還有身體僵硬的問題。而我們一般認知的運動前暖身操僅止於暫時性的效果，半小時後就會打回原形，無法持久，所以平日裡就要養成做伸展操的習慣來訓練肌肉柔軟度、提升肌耐力，…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
網球肘連梳頭都痛〜喝這一味通筋絡茶飲、按7大穴位

…彈性佳、品質優良的球拍，減少手臂負擔。運動前做好手肘與手腕的暖身運動。 (2)經常從事網球或羽球運動者，必須掌握正確姿勢，且每次練習不超過１小時。 (3)主婦買菜時多用推車，減…
http://www.top1health.cn/Article/238/63606
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…跑運動傷害中，門診發現，有不少「假日運動員」，因肌肉彈力差、暖身做不夠，常容易導致腳踝、膝蓋等處受傷。其中又以「髂脛束摩擦症候群（ITBS)」最常見，也就是俗稱的「跑者膝」，多好發…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
容易變胖有原因！提升新陳代謝，喝對咖啡、巧克力＋這湯效果好

…謝。昆布、海帶芽、蠔（貝類）、蛤、鯖魚等。 →能溫暖身體的食物辣椒、薑、蔥、洋蔥、南瓜等。 **★善用「提升新陳代謝的食物」，減肥更輕鬆！葛西式「超…
http://www.top1health.cn/Article/101/63633
夏日戲水注意二三事～溺水謹記保命5字訣

…的牛仔褲或易吸水的衣物下水。 ▲水溫過低，入水前未作足夠的暖身導致身體抽筋。 ▲水域漩渦暗流多，捲入暗流被水沖走。 ▲豪雨過後山洪暴發，來不及撤離被水沖走。 **預防勝…
http://www.top1health.cn/Article/251/58224
秋燥養生3秘訣～必選梨子3聖品滋陰潤肺

…響引起感冒、咳嗽、氣喘等，也應適度運動來增加抵抗力，但要做好暖身及避免流汗後吹風。 **養生茶／滋陰潤肺** - 食材：北沙參、麥門冬各3錢、玉竹、菊花各2錢，加上北五味子…
http://www.top1health.cn/Article/320/61395
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

…想透過運動達到瘦身的效果，重訓和有氧，一個不能少。建議依序「暖身→重訓→有氧→伸展」的步驟，先做重量訓練，再做跑步、飛輪或游泳等有氧運動，燃脂效果會更好喔！ **疑問…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272
勞累、熬夜後運動要當「心」，慎防心肌梗塞來作怪！

…此，建議民眾運動時，最好採取漸進方式增加運動強度，不要在沒有暖身的情形下，就立刻上場從事激烈運動或競賽。特別是，在極度勞累、熬夜後，例如，工作忙碌加班，或熬夜徹夜追劇、追比…
http://www.top1health.cn/Article/28/59320
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…。要遠離腰部運動傷害的關鍵，最基本的不外乎是訓練前的暖身要做好，訓練中要量力而為，循序漸進，訓練後要讓腰部肌肉伸展，讓肌肉保持良好的延展性並充分休息，隨時注意自己的姿勢是否…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
夏天肥胖甩不掉？美女中醫「拍拍瘦」減脂、排毒…

…和生冷食物，就可以完美瘦下半身。 **拍打前做暖身運動、熱敷、泡澡** 拍打前先將身體預熱，或是針對要拍打的經絡進行局部暖身，包括做暖身運動、熱敷、泡澡等。除了透過…
http://www.top1health.cn/Article/82/57997
想愉快度過經前症候群？茉莉花茶加這2味啵棒

… 月經前有時會覺得腰痠或下腹部悶痛，甚至容易煩躁。紅花能溫暖身體、幫助行「血」，消除因體內血瘀所造成的疼痛。大棗則可預防因月經所引起的貧血。茉莉花茶則可消解緊張的情緒。此茶飲懷孕…
http://www.top1health.cn/Article/80/57697
跟著名模一起練翹臀大腿　穿上短褲、比基尼迎接夏日

…就能擁有迷人的翹臀與緊實的大腿。再次提醒大家運動前一定要做好暖身，再開始運動喔！ **【第一招／變化式深蹲（Liya暱稱大青蛙）】** Step1：雙腳打開比肩膀還…
http://www.top1health.cn/Article/306/57571
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…擔，進而達到保護關節的作用。 **運動保護膝關節　事前暖身和事後伸展操不可少** 除了上述的運動原則之外，想要讓膝關節保持健康，王偉勛醫師建議民眾養成每週運動3至5天、…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

…不得不被迫中斷訓練？營養師表示，想要預防抽筋發生，不只應適度暖身、拉筋；運動前中後做對營養補充、吃對食物，更是關鍵！ **動不動就抽筋？電解質、水分攝取失衡是元凶**…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476

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