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「抒壓」搜尋結果

總共找到 225 筆符合關鍵字「抒壓」的資料

釋放憂鬱！醫師教「QQ放鬆法」緩情緒

…肌肉緊繃與放鬆的交替動作下，帶動身心全面收縮、舒張而營造出的抒壓感，並配合呼吸吐納的一鬆一緊律動間，增加身體、肺部、大腦面對壓力的彈性。  ![雙…
http://www.top1health.cn/Article/245/28049
中醫教你降肝火！巧吃百合炒蘆筍

…中醫師強調，想要避免「肝火過旺」發生，除了避免壓力來源、適度抒壓外，日常生活中更應謹記下列3大保健養肝原則，才能成功達到護肝、護健康的目的。 **原則1／充足睡眠避熬夜** …
http://www.top1health.cn/Article/80/26463
7 個「隱」爆點！揪出甲狀腺亢進

…理？張鈞鎧醫師表示，除了調整自我生活形態、遠離壓力來源、適度抒壓，以及避免攝取含咖啡因、酒精等刺激性飲品外，以及遵照醫囑按時服藥，更是不可或缺的重要關鍵。</p> <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/138/26128
擺脫負面情緒　抬頭挺胸＋腹式呼吸

病由心生，小心負面情緒影響病灶。臨床心理師指出，癌症病患或是家屬，常有焦慮、憂鬱症狀，容易陷入負面情緒泥淖之中。建議平日應抬頭挺胸、保持笑容，或是每天多練習腹式呼吸，強化副交感神經…
http://www.top1health.cn/Article/74/25832
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦

許多人為了健康或瘦身、抒壓，往往會選擇輕鬆又無負擔健走的方式來運動！但健走的好處可不只這些，只要動作正確、掌握8大技巧適度從事，不僅能增強心肺功能，對身體肌肉、關節也能提供較好的保…
http://www.top1health.cn/Article/306/25764
讓大腦放空！上班族必學五感抒壓法

**讓意識與潛意識同步** 藉由逃避內心情緒來保護自己的人，常常會問我：「如果我不正視情緒的話，是不是就會無法擺脫這種狀態？」 ![][78090] 越想放棄一切的人，就…
http://www.top1health.cn/Article/318/25767
考生放輕鬆！5技巧成功擊敗壓力

各種不同的考試在我們人生各個階段頻頻出現，面對考試我們通常會感到焦慮、緊張，適度的壓力可以使你注意力集中與提高反應力，在成功抗壓後更可增加自我控制能力與成就感，但當壓力超出我們能負…
http://www.top1health.cn/Article/245/25658
孕期便祕有解！中醫增液湯促排便

… **原則6／保持愉快心情** 孕媽咪保持心情愉快，適度抒壓，讓精神壓力得到緩解，都是減輕便祕的好方法。 **遠離便祕這樣吃！中醫「增液湯」好滋養** 除了上述保養方式…
http://www.top1health.cn/Article/320/25581
食物心情學！狂吃麵包是性需求不滿

…而食不下嚥或大吃大喝，表現出兩極化的對比，但是無論如何，尋求抒壓ˇ的方式還有很多，太過度依賴食物給予的安慰，恐會造成身體負擔，形成另一個不快樂的壓力來源，多親近大自然、用運動讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/318/25341
逾9成上班族曾頭痛！2不4要遠離

…穀醫師表示，現代人生活步調緊湊、工作壓力大；若沒有適度排解、抒壓，又經常熬夜、缺乏運動，就容易導致頭痛找上門，出現一連串的不適反應。特別是，下列3大族群，更是頭痛的高危險群。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/25365
上班族好疲倦？巧吃枸杞抗肝疲勞

…中醫師表示，現代人生活步調緊湊、工作壓力大；若沒有適度排解、抒壓，又經常熬夜、缺乏運動，導致疲勞大量累積無法排除。長期下來，恐造成嗜睡、頭暈無力、提不起勁等「肝疲勞」症狀接連發生，…
http://www.top1health.cn/Article/318/25255
用眼過度？來做上下左右眼睛操舒緩

有意識地活動平日不太常使用、支撐眼睛的6條肌肉。只要讓這些肌肉活動，血液循環就會變好，還能舒緩眼睛的緊張感。 ![][75877] **【眼睛上下移動（3組）】** **…
http://www.top1health.cn/Article/244/24985
楊又穎死於網路霸凌！醫：4招破解

…自己的問題、困擾；或者相約一起從事運動、唱歌等休閒活動，皆有抒壓、排解憂愁的作用。 **原則4／轉移注意力** 培養自身的興趣，如閱讀、唱歌、繪畫、手工藝等，讓自己專注於能…
http://www.top1health.cn/Article/245/25001
出遊防暈有訣竅！搓耳6妙招緩解

…決辦法：** 因此，此類患者，想要改善暈眩的發生，除了適度抒壓外，外出時更應注意防風寒和頸部的保暖，避免頸部受到涼風侵襲，導致微血管攣縮使頸部的供氧量更差，使症狀更佳惡化。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/23217
中醫養素顏！張鈞甯愛舒壓3穴道

… **1.曲池穴：** 在手肘關節彎曲凹陷處，能幫助抒壓，解除疲勞，想睡覺或是有感冒前兆時，趕緊壓一壓相當有效。 **2.風池穴：** 耳後靠近脖子的凹陷處，能消…
http://www.top1health.cn/Article/81/18872

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