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「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…斯會館）][147576] - 坐姿，將彈力帶打個圈圈綁至大腿，雙手放在髋部外側。 - 起始位置：雙腳踝向外踩住，膝蓋向內放鬆。 - 動作：雙大腿向外張開，停留一個吸吐後再回…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…第一步只要透過小力輕跳的腳趾跳躍，就能使肌肉放鬆。然後再針對大腿後側進行單腳前彎——這兩個動作就是希望大家能每天進行，以提升前彎能力的每日暖身操，例如：腳尖跳躍、單腳前彎。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…會。我們平時很少會邁開大步走，較少機會活動到腰大肌、大腿內側及外側肌肉等大步走時會運用的肌肉，因此這些部位的肌力相對較差，就必須再動用其他肌肉來幫助支撐身體，以致於疲勞感提…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
按按脂肪走！簡單幾步驟跟蘿蔔腿、大象腿說掰掰

…掰大象腿】** ![][146298] 1.掌面長推滑撫大腿，需往心臟方向推動。 ![][146299] 2.握拳四指節，於脂肪囤積處隨意推滑（不需過於大力，更應避免出…
http://www.top1health.cn/Article/324/68897
瘦子也會有橘皮組織！不想皮膚缺乏彈性這樣做～

… 橘皮組織不只會發生在體重超標的人身上，瘦子也可能面臨大腿、臀部、腹部等處產生橘皮組織的困擾。中醫認為橘皮組織較容易出現在體質虛寒、經絡氣血瘀阻不暢通的人身上，例如：肥胖者、…
http://www.top1health.cn/Article/324/68875
頭痛、肩頸痛纏身？「回眸一笑」向後瞧，活絡膀胱經助止痛

…往下行（分支）經脊柱兩側肌肉連至腎臟到腰和膀胱、穿過臀部，到大腿外後側，膝關節的委中穴，小腿腓腸肌的承山穴，最後出外腳踝之後，到小趾外側的至陰穴。 **疏通膀胱經這樣動！2動…
http://www.top1health.cn/Article/248/68870
保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰

…，而前彎後仰的動作更可以有效伸展腰背肌群，雙手攀足時也能伸展大腿與小腿的後側肌群，增加腿部的柔軟度。 **【呼吸與觀想】** 腎主水，與坎卦呼應。觀想手從丹田移至腰部的命門…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…出，深受腰痛所苦。於是，當時教練谷啟二做了伸展臀部及大腿的伸展運動，也就是「前彎運動」。他表示，透過前彎運動曾經僵硬有如切菜板的腰部肌肉，變得像蒟蒻一樣柔軟。而且還使得神經…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
敲打按摩有訣竅　選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

…。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。 **三—按摩大腿經絡** **動作：**雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經…
http://www.top1health.cn/Article/248/67803
毛囊角化症上身，手臂、大腿出現大片紅疹？做對這2件事助改善

手臂、大腿上一粒粒凸起的紅疹不只影響外觀，粗粗的觸感更是讓人難以忍受，上述情境是不少有毛囊角化症困擾者常見的心聲。到底為什麼會有毛囊角化的情形發生？民眾想要改善毛囊角化症問題，重新…
http://www.top1health.cn/Article/242/66749
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

粗壯的大腿不但讓你跟短褲、短裙無緣；每次坐下滿溢椅面的鬆垮大腿肉，更是讓你又羞又窘？到底想要剷除肥厚的馬鞍肉，該怎麼做才對呢？專業教練表示，其實只要選對方法，適度鍛鍊大腿內側肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…類患者起因多是髂脛束與股骨外髁，因長時間磨擦及壓力引起，造成大腿與膝蓋外側疼痛。主要的疼痛區多半落在大腿與膝蓋交接外側，嚴重時，只覺小腿無力、疼痛到無法跑步，尤其在跑下坡時感受甚為…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

…，後悔莫及。 ![][204808] 髖關節由股骨（大腿骨）上方圓球形的股骨頭和骨盆上的髖臼組合而成，是人體最大的關節。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，髖關節…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

…靠牆蹲站** 這個動作能在不給膝關節帶來壓力的情況下，訓練大腿肌肉。 **做法：**身體背靠著牆壁，雙腳與肩同寬，彎曲膝蓋，慢慢地沿著牆壁往下蹲，直到自己可以穩住身體時停止。維…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
自律神經失調可以吃補嗎？中醫：喝對花草茶＋這招舒緩

…勢，兩手撐於兩膝上。 **做法：** 1.上體伸屈由左前大腿方向漸漸平移向右前大腿方向，腰部略向上撐直。 2.再由右前大腿方向漸漸平移向左前大腿方向，腰部略向上撐直。 **…
http://www.top1health.cn/Article/132/61437