吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

還在做仰臥起坐瘦肚？羨慕明星平坦小腹，學會這8招更緊實

… ![腳掌維持立足尖姿勢，兩手臂呈現步驟一手姿勢。一邊慢慢吐氣，一邊稍微抬起上半身使胸廓緊縮，將上腹部與下腹部貼合維持8秒。同樣的動作重複10遍，每次做的時候，盡量將時間稍微拉長…
http://www.top1health.cn/Article/318/72585
八段錦夯什麼？舒筋活血理氣，6大強身功效報你知！

…高的方法。只要利用與生俱來的呼吸方式，透過學習調整，讓吸氣、吐氣在體內達到最大效用，如此對外便可以強身，甚至達到超乎平常的運動力；對內則加強氣血代謝，提升自癒力。常也有人問…
http://www.top1health.cn/Article/248/71482
Annie老師教你瑜珈瘦腿3招　輕鬆打造修長美腿

…Step1：**來到瑜伽墊上方雙腳打開跟臀部一樣寬，深深吸氣吐氣把雙手往上延伸。 **Step2：**深深吸氣、胸腔打開後嘴巴吐氣放鬆，輕輕讓身體自然往下沉，停留在這個位…
http://www.top1health.cn/Article/250/71402
熱潮紅、躁熱、盜汗，更年期障礙纏身？學會3招舒緩不適不求人

…連接線與鼻子往上延伸的直線交叉處，便是稱為「百會」的穴道。邊吐氣邊以手指按壓百會，可以消除瘀血使頭部感覺清爽。百會是具有各種效果的穴道，記住後會很便利。 ![][158691…
http://www.top1health.cn/Article/11/71349
掌握兩口訣！學會拉梅茲呼吸，順產&減痛一次到位

…拉梅茲的意義了。董如玉則提醒，因為所有呼吸法幾乎都是用嘴巴吸吐氣，記得隨時補擦護唇膏，以免嘴唇太乾。 **生產當下不一定每個技巧都要用** 除此之外，媽咪們可以就生產當下…
http://www.top1health.cn/Article/17/71339
呼吸不正確？小心害身體慢性缺氧，疾病跟著來

…身體要挺、肌肉放鬆，專注力放在腹腔，慢慢的吸滿空氣，再慢慢的吐氣，有意識地放慢呼吸，讓血液中的氧與二氧化碳的含量趨於平衡，具有穩定情緒、對抗憂鬱，以及提高免疫力的效果。要特…
http://www.top1health.cn/Article/248/71329
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

…得以確實運作後，就能調理成正確的呼吸循環，達到充分吸氣並完全吐氣。氧氣能有效率地送進身體裡，身體便會隨時呈現活力十足且精神洋溢的狀態。而且當肌肉量增加，代謝也會跟著變好，使身體循環…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知

…骨盆回到正位，不要前傾或後傾，試著吸氣的時候把肚子撐到最大，吐氣的時候把肚子縮到最小，這樣簡單的「腹式呼吸」練習，每天做15～20次，就可以慢慢找回縮小腹的力量，不然剛剛生產完的那…
http://www.top1health.cn/Article/18/70238
李登輝驚傳跌倒！遠離5大危險因子，做這1招養肌防跌

…，曲膝時吸氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，當膝蓋挺直用力時吐氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，重複上述動作。
http://www.top1health.cn/Article/238/70193
做對冥想能紓壓？這樣做擺脫思考和念頭束縛、不分心

…呼吸冥想** 呼吸冥想是正念冥想的基礎。重點在專注於吸氣和吐氣。過程中可能會分心，腦中也會浮現雜念，就算如此也必須將注意力擺在呼吸上。這樣做就能覺察身體的感官感覺，擺脫思考和念頭…
http://www.top1health.cn/Article/145/70191
心悸、胸悶喘不過氣？高瘦女小心二尖瓣脫垂上身，這樣做輕鬆舒緩

…—深呼吸》：** 平時練習「腹式呼吸」（吸氣時肚子挺出來，吐氣時肚子凹進去），或是適度練氣功、打坐，對於改善心悸、胸悶症狀也有一定的幫助。根據自律神經系統的臨床觀察發現，人體心臟…
http://www.top1health.cn/Article/239/70129
走路、騎車暴露PM2.5風險高！防空污侵害，口罩這樣挑更安心

…罩，幫助熱氣與濕氣排出、不悶熱，能讓使用者吸氣時有過濾效果、吐氣比較順暢，呼吸更舒適。 **【醫師小叮嚀】：** 最後，王健宇醫師也再次強調，當外在環境空氣品質不佳時，避免…
http://www.top1health.cn/Article/140/69107
女性鍛鍊核心好處多　遠離肩頸痠痛、改善手腳冰冷

…使肌肉得以確實運作後，就能養成正確的呼吸循環，充分吸氣並完全吐氣，讓氧氣有效率進出，身體便會隨時充滿活力。當肌肉量增加，代謝也會跟著變好，使身體循環改善，逐漸養成不易囤積脂肪的體質…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿

…肩膀的力量將上半身撐起。 3.維持這個姿勢約10 秒後，吐氣並將身體放鬆、回到原位。 4.重複上述動作10 次。 **【第2招／伸展小腿肌肉的扭腳踝運動】** **步…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933
想要一覺好眠？學會6步驟讓你好好睡、助代謝

…行進，介於胸腔與腹腔的橫膈膜將下降，而腹部將因此拱起凸出，則吐氣的時候腹部可稍許用力，讓橫膈膜上提。吸吐可緩慢延長至吸氣 6-8秒、吐氣8-10秒，不僅供給人體氧氣所需，並…
http://www.top1health.cn/Article/76/68915