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「冥想」搜尋結果

總共找到 257 筆符合關鍵字「冥想」的資料

孕期常失眠　懷孕初期至中期的睡眠指南

…可是「說比做的簡單！」但內心平靜能讓夜晚更好入睡。專家建議，冥想、孕婦瑜珈或做一些有助放鬆的運動、還可以泡熱水澡、吃些富含色胺酸食物(像是火雞、牛奶、香蕉，富含的氨基酸能促進大腦分…
http://www.top1health.cn/Article/76/29803
一覺到天亮　4階段讓你夜夜好眠

…工作要幹嘛？試試前人的法子：看本書、寫日記、聽輕音樂、祈禱或冥想。 - 調暗燈光：至少在睡前1小時關閉電子產品，包括電腦、平板和智慧型手機。絕對不要躺在床上看電視。盡量調暗室…
http://www.top1health.cn/Article/76/29578
培養創造力！適度靜坐讓頭腦留白

當我開始學習靜坐冥想，我最先感覺到的是生活似乎平靜了下來。雖然我還是有同樣多的事要做，同樣的責任在身，同樣困難的事要處理，但我卻覺得有更多的時間，可以讓工作變得更有趣、也更容易。我…
http://www.top1health.cn/Article/245/28622
重燃工作熱情！找出生活平衡點

…失衡的生活好嗎？還是我該花些時間做些別的事─閱讀、運動、靜坐冥想、花一個晚上跟朋友在一起、獨處或跟家人在一起、上一些自我訓練課程、有一些嗜好？」就算你是個一○○％的工作狂，…
http://www.top1health.cn/Article/277/28553
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵

…使短暫的休息也遠勝過長時間的昏睡。我們可以藉由放鬆、冥想、瑜珈、打坐、氣功、運動、靜心深呼吸來調整身心，這是十分重要的，根據研究證實，這些方式都有助於紓解緊張，並能促使身體…
http://www.top1health.cn/Article/76/28131
女超人！蓋兒加朵公開6獨家保養法

…海邊的話就會去立槳衝浪，因為它除了可以保持身形之外，還可以做冥想。我的名字在希伯來語中是海浪的意思，所以我非常熱愛和海洋接觸的各種活動。」 **找到專屬自己的紅色唇膏**…
http://www.top1health.cn/Article/249/27996
運動讓人變年輕？睡不對你老得更快

…和各種瑣碎事務，難以營造好的睡眠環境。建議可以從拉伸身體轉為冥想、聽音樂，或者營造一個氣味適合睡眠的臥室。 **推薦小物：舒緩精油** **推薦理由：**適宜的氣味可以讓人…
http://www.top1health.cn/Article/306/27871
塵爆照顧者創傷壓力大　4招放輕鬆

…是常見的紓壓作法。此外，透過全身肌肉的放鬆法、寧靜音樂聆聽的冥想、自我情緒察覺與調整等技巧，也能有效地降低壓力。 4. **團體事件分享與紓壓：**透過有經驗的團體帶領者運用團體…
http://www.top1health.cn/Article/245/26517
運動找對方法　跑步也可以很好玩

…造的空無一直跑者。」有超過三十年馬拉松經歷的村上靠著長跑時的冥想，完成了一部部膾炙人口的小說；而他也曾經挑戰過一百公里的超級馬拉松。相較於獨跑，「團跑」則又有不…
http://www.top1health.cn/Article/328/26349
少吃多動還是胖！8成是荷爾蒙失調

…擾的時間，讓自己跟自己好好獨處一下，無論是選擇泡澡按摩、靜心冥想、好好深呼吸，或是運動做瑜珈等，都是很好愛自己的方式！一來可減少3C聲光電磁波影響，二來可以讓身體重新釋放壓力，讓身…
http://www.top1health.cn/Article/250/26172
抗癌多吃魚油？5錦囊戰勝癌症

…病友相互交流，減輕心理層面的壓力；另外，也可藉由簡單的運動、冥想、按摩或音樂治療來放鬆心情。 **5.適當運動：**從溫和的運動開始，例如短暫的緩慢散步、舒展身體和游泳。醫師…
http://www.top1health.cn/Article/233/26144
心情更輕鬆！6類型「消除壓力法」

…心都要放輕鬆」是很重要。睡覺或是泡澡、森林浴、瑜珈、坐禪等的冥想法都是很有效果的。  ![][78257] **類型3／轉換心情型** 對於「…
http://www.top1health.cn/Article/245/25826
防心臟病發作！每天喝6至8杯水

…力集中** 遇到壓力時，閉上眼睛，深呼吸5～10分鐘，深思冥想，將注意力集中在此時此刻，放鬆心情緩解壓力。  ![　][76183] **15…
http://www.top1health.cn/Article/28/25167
好萊塢最夯運動！瑜珈4好處報你知

…來該有的想像及創造力湧現出來。另外瑜珈的姿勢、呼吸、冥想都可讓感覺變清晰，一直以來感覺不到的東西都可變得容易感覺。在工作上一直沒有新的點子的人也可嘗試瑜珈喔。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/25065
血型密碼！這樣保養才正確（下）

…特別注意腦部及情緒問題，尤其著重身心靈平衡，AB型適合靜坐、冥想、瑜伽運動。  ![][75175] **【4種血型適合吃什麼？】** **★O型*…
http://www.top1health.cn/Article/320/24651