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「健身房」搜尋結果

總共找到 536 筆符合關鍵字「健身房」的資料

運動後養肌不長肥肉！除了蛋白質，這個也是狠角色

運動後只養肌肉，不長肥肉！有上健身房鍛鍊的人，大概都會在運動後補充蛋白質，目的是為了增加肌肉質量，提升運動健身的表現；但是，容易被忽略的是，運動後也不可缺少補充碳水化合物。營養師指…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399
跟著許瑋甯的美女教練一起做！2招快速翹臀瘦腿超有效

…得住長褲、長裙之際，好好訓練一下我們的臀部與腿部。VOGUE健身房特別為大家請來許瑋甯的美女教練Kate老師，與大家分享2個皮拉提斯動作，在家也能快速翹臀、瘦腿超有效！ …
http://www.top1health.cn/Article/250/57468
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

近年上健身房，可以看到許多女性都在練「壺鈴」，據聞有減重、助消脂、訓練肌肉等好處。對於尚未練習有「掌上健身房」美稱壺鈴的MM，卻有許多疑問，其中常見問題是「練壺鈴會變成金剛芭比嗎？…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
每天運動5分鐘，就能獲得理想體型？雕塑身型這樣動！

…，讓我獲得「不管怎樣的身材都能救」的評價，在我任職於大型連鎖健身房期間，我的客戶人數以及營業額是兩百間以上分店所有健身教練的頂點。在這個過程當中，我得到一瞬間就能看穿所有女…
http://www.top1health.cn/Article/306/57053
年後瘦身必知！穆熙妍：8個飲食習慣讓你輕鬆瘦

… 我春節前後都很偷懶沒運動，但飲食儘量按照這幾個習慣，最近回健身房趕進度，但也沒胖，教練說體脂還降了一點。春天馬上要悄悄地來了，接下來就是轟轟烈烈的夏天，我們的身材不能淒淒…
http://www.top1health.cn/Article/101/57012
宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…材，每天只要10分鐘就可以了，而且還不限制地點。你不用特別上健身房，沒有器具也可以達到效果。可以參考許多關於健身的教學書，或是到網路上搜尋健身影片，跟著做，原則上一天只需要花10分…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
回家別忘關心長輩！多運動、多走動不失智，身心健康過好年

…~3次以上規律運動的習慣，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。若過年期間若遇到天氣變冷，則針對患有慢性心血管…
http://www.top1health.cn/Article/110/56837
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

…北市1名36歲的虞姓男子，健身近7年，1週平均有3到4天會到健身房報到，2月前進行「臥推」等重量訓練時，突然聽見胸前傳出「啪」的一聲，手部隨即出現無力、疼痛等狀況。原以為只是一般的…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
消除手臂、小腹贅肉？瑞瑪席丹推薦這2招！

熱愛運動的瑞瑪席丹，不只是在健身房做運動，她其實到哪都能練，海邊、山裡、森林樹叢間，到處都是她的健身房。「即便在家沒穿鞋，只要有一雙襪子，也可以練身體！」她說。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/56661
居家環境設施與體重控制的可能關聯

…ical Medicine)的最新發表，研究團隊表示，居住於健身房與游泳池等體育活動設施場所附近的人，體態肥胖的機率可能比較低。研究中作者利用英國生物資料庫中，40-7…
http://www.top1health.cn/Article/248/56490
癌友體重減輕當心！有貧血、嗜睡等12症狀，恐是惡病質作祟

…：直接以捲尺量測三頭肌位置的上臂圍。二、生物電阻體脂機：健身房、體檢時常可見到，可分析身體內脂肪與肌肉佔比。三、雙能量吸收儀測量：又稱為DEXA或DXA。是測量骨密度常用…
http://www.top1health.cn/Article/308/56518
運動完該喝什麼？不愛白開水可以喝這些！

喜愛到戶外路跑嗎？喜愛上健身房報到嗎？不論從事什麼類型的運動，為身體解渴、補充水分都是不可或缺的事情，選擇白開水當然是最佳選擇，但偶爾想要換換口味、或是嘴饞想要喝點飲料時，不愛喝白…
http://www.top1health.cn/Article/306/56451
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

… Dragone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練，即使懶得去健身房做重量訓練，只要五個動作在家也能鍛鍊讓腿部及臀部變得緊實又勻稱。（以下的動作每組皆為12到15次，重複兩輪以上） …
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

… 對於忙碌的現代人來說，在時間、空間難搭配下，想要天天準時至健身房報到，真是難上加難。而在運動訓練斷斷續續、無法持久的情況下，自然也會使預期的塑身、鍛鍊成效大打折扣。因此，…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…對於二頭肌、三頭肌和背部線條都能發揮正面幫助，目前台灣有不少健身房也開始引進戰繩相關訓練課程。 **【間歇訓練】** 沒時間上健身房，又想有效雕塑身體線條？那就參考看看名人…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245

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