伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 564 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…受腰痛所苦。於是，當時教練谷啟二做了伸展臀部及大腿的伸展運動，也就是「前彎運動」。他表示，透過前彎運動曾經僵硬有如切菜板的腰部肌肉，變得像蒟蒻一樣柔軟。而且還使得神經能免於…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…是在運動前暖身避免運動傷害，而在平常就要養成習慣，因為長期的伸展運動能夠有效保持肌肉的柔軟度，避免在日常動作中造成拉傷。更能促進血液循環，持續去除體內老舊廢物，另外，燃燒體脂肪所需…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…踏板，讓運動者**在短短30分鐘內可完成有氧運動、肌力訓練與伸展運動，濃縮了一般需要運動90分鐘的效果**，安全好上手，適合各年齡層和身體狀態的女性。科學和臨床研…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

…、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 ‬睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩…
http://www.top1health.cn/Article/320/66773
研究：老人常打太極拳，防失智、避免跌倒！跟著武林大師來練功

…chool of Nursing）的研究小組指出，與那些只做伸展運動的老年人相比，練習太極拳武術的老年人摔倒可能性要低50%以上。大約有三分之一65歲以上的美國成年人曾有摔倒的經歷…
http://www.top1health.cn/Article/258/66736
乳癌化療小心骨鬆～營養師推荐：少油多蔬果，高鈣3料理

…司都是不錯的選擇。同時，健身教練Derek也親自示範伸展運動，希望中秋連續假期中，民眾應多活動、曬太陽，增加鈣質吸收。並且透過簡單伸展操燃脂，甩開多餘脂肪。
http://www.top1health.cn/Article/320/66706
姿勢不當，「媽媽手」上身！抓握擰捏，伸展3招防手殘

…緊，耳垂對準肩膀。以達到放鬆頸部肌肉的效果。 ![【大拇指伸展運動】大拇指包在四隻指頭中，握拳。（圖片／活力得中山脊椎外科醫院提供）][130678] **第3招【大拇指伸展運…
http://www.top1health.cn/Article/167/56814
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

…上經常建議坐骨神經痛患者進行的「威廉氏曲屈運動」、「麥肯基氏伸展運動」復健運動，提供給有類似困擾的民眾做為日常自我保健的參考。不過，其也強調，下列運動並非所有下背痛症狀都適…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
經痛要少碰咖啡、巧克力3C食物？藥師：維生素D神應援

…司等」，是真的嗎？藥師表示，其實，遠離經痛除了可做簡單有氧或伸展運動，也推荐適度食用生薑、藍莓等6大食物，以及聰明適量補充維生素D，作為強力應援。 **經前症候群V.s月…
http://www.top1health.cn/Article/320/58274
重拾男性雄風～天然壯陽藥，必選韭菜、枸杞顧肝腎

…道，多刺激有助於保持氣血舒暢。建議多做運動，包括游泳、氣功及伸展運動，只要全身多動一動，對肝腎及氣血循環就有助益。
http://www.top1health.cn/Article/80/58227
別小看嗆到！可能是身體發出的「老化警訊」，這樣做有效鍛鍊喉嚨

…」。這是強化吞嚥能力的最基本的訓練。咕嘟訓練由刺激喉嚨的各種伸展運動與體操組合而成，做這些動作，就能全面性提升吞嚥能力。活動喉嚨的肌肉、脖子的肌肉、臉頰、舌頭等各個與吞嚥相…
http://www.top1health.cn/Article/253/58152
選對鞋、穿對鞋，跟足病症說掰掰！

…熱敷舒緩。此外，減肥及避免長時間站立或行走，在家多做足底筋膜伸展運動（如扳趾伸展法、撖麵棍伸展法，可諮詢專業復健師），也能得到不錯的效果。 **症狀2／慢性痛風關節炎** …
http://www.top1health.cn/Article/248/58071
纖維肌痛症全身肌肉痠痛〜男子竟有「公主病」原因是…

…訓練、規律的生活作息、均衡的飲食，或是做一些調息律動、柔軟的伸展運動，都有助於減輕疼痛、疲勞和焦慮等症狀。醫師莊淨為最後提醒，若全身性疼痛超過3個月，長期性疲勞、焦慮，請務…
http://www.top1health.cn/Article/31/57965
久坐、低頭Ｋ書藏陷阱　KO肩頸痠痛2招伸展

…少壓力，同時痠痛的部位要多休息，避免過度使用。 **做伸展運動　2招KO肩頸痠痛** 呼籲考生在準備考試時，可利用伸展運動，每天做3回合，每回合10至15次，緩解肩頸痠痛症…
http://www.top1health.cn/Article/167/57924
調時差用吃的~碳水化合物、脂肪這樣吃就對了

…的時間來準備入睡。 4.在機艙走廊來回行走，或在座位做手腳伸展運動。
http://www.top1health.cn/Article/320/57786