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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 558 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

姿勢不當，「媽媽手」上身！抓握擰捏，伸展3招防手殘

…緊，耳垂對準肩膀。以達到放鬆頸部肌肉的效果。 ![【大拇指伸展運動】大拇指包在四隻指頭中，握拳。（圖片／活力得中山脊椎外科醫院提供）][130678] **第3招【大拇指伸展運…
http://www.top1health.cn/Article/167/56814
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

…上經常建議坐骨神經痛患者進行的「威廉氏曲屈運動」、「麥肯基氏伸展運動」復健運動，提供給有類似困擾的民眾做為日常自我保健的參考。不過，其也強調，下列運動並非所有下背痛症狀都適…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
經痛要少碰咖啡、巧克力3C食物？藥師：維生素D神應援

…司等」，是真的嗎？藥師表示，其實，遠離經痛除了可做簡單有氧或伸展運動，也推荐適度食用生薑、藍莓等6大食物，以及聰明適量補充維生素D，作為強力應援。 **經前症候群V.s月…
http://www.top1health.cn/Article/320/58274
重拾男性雄風～天然壯陽藥，必選韭菜、枸杞顧肝腎

…道，多刺激有助於保持氣血舒暢。建議多做運動，包括游泳、氣功及伸展運動，只要全身多動一動，對肝腎及氣血循環就有助益。
http://www.top1health.cn/Article/80/58227
別小看嗆到！可能是身體發出的「老化警訊」，這樣做有效鍛鍊喉嚨

…」。這是強化吞嚥能力的最基本的訓練。咕嘟訓練由刺激喉嚨的各種伸展運動與體操組合而成，做這些動作，就能全面性提升吞嚥能力。活動喉嚨的肌肉、脖子的肌肉、臉頰、舌頭等各個與吞嚥相…
http://www.top1health.cn/Article/253/58152
選對鞋、穿對鞋，跟足病症說掰掰！

…熱敷舒緩。此外，減肥及避免長時間站立或行走，在家多做足底筋膜伸展運動（如扳趾伸展法、撖麵棍伸展法，可諮詢專業復健師），也能得到不錯的效果。 **症狀2／慢性痛風關節炎** …
http://www.top1health.cn/Article/248/58071
纖維肌痛症全身肌肉痠痛〜男子竟有「公主病」原因是…

…訓練、規律的生活作息、均衡的飲食，或是做一些調息律動、柔軟的伸展運動，都有助於減輕疼痛、疲勞和焦慮等症狀。醫師莊淨為最後提醒，若全身性疼痛超過3個月，長期性疲勞、焦慮，請務…
http://www.top1health.cn/Article/31/57965
久坐、低頭Ｋ書藏陷阱　KO肩頸痠痛2招伸展

…少壓力，同時痠痛的部位要多休息，避免過度使用。 **做伸展運動　2招KO肩頸痠痛** 呼籲考生在準備考試時，可利用伸展運動，每天做3回合，每回合10至15次，緩解肩頸痠痛症…
http://www.top1health.cn/Article/167/57924
調時差用吃的~碳水化合物、脂肪這樣吃就對了

…的時間來準備入睡。 4.在機艙走廊來回行走，或在座位做手腳伸展運動。
http://www.top1health.cn/Article/320/57786
常嘆氣容易傷肝？還是能紓壓、解疲勞？中醫師解答

…。除了一般的運動以外，最好能在運動後，花10至15分鐘做拉筋伸展運動。當我們把緊繃的肌群拉展開來的時候，身體深層筋膜將會更放鬆，可讓氣走得更加順暢、更好睡。而平時保養上，則建議適度…
http://www.top1health.cn/Article/239/57766
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

… 不過，日常保養膝關節，光靠肌力訓練還不夠，還需要有氧運動和伸展運動的配合。有氧運動可以提升心肺能力，伸展運動可以改善肌肉關節僵硬；伸展運動同時可以增加身體的柔軟度，避免肌肉過於緊…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
肩痛難舉手，不一定是五十肩　肩夾擠症候群自救法大公開

…經專家協助外，有五十肩困擾的朋友，平時不妨可適度進行下列2招伸展運動，來幫助活動肩關節。藉此刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨、潤滑關節，也是輔助緩解關節僵硬、改善肩膀活動受限問題的好…
http://www.top1health.cn/Article/167/57464
腰痠背痛是膀胱經不通惹禍！3招舒通筋絡、緩解不適

…性平常沒事，一到月經來時就出現腰痠症狀，這樣的人只要多做全身伸展運動，或敲打背部，就能幫助消除伴隨月經出現的腰痠症狀。
http://www.top1health.cn/Article/248/57380
重振雄風先提振睪固酮！這些養生秘訣非知不可

…療癒身心的大事。至於睡眠的要領，稍後會有詳細說明。其他像是伸展運動、芳香治療、指壓按摩、瑜伽、坐禪、冥想、聽音樂、森林浴等，都是常見用來自我放鬆的方法。沉浸在自己的興…
http://www.top1health.cn/Article/323/57211
脊椎老化有7徵兆！做轉身推牆防老解痛

…緊繃狀態。而手掌貼牆的動作，能讓人體在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但要提醒的是，動作過程中，手掌只要置於胸前就好，以避免手肘因位置過高或過低，而過度伸展造成運動傷害。此…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137

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