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「上半身」搜尋結果

總共找到 866 筆符合關鍵字「上半身」的資料

頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！

…趴姿，腹部平貼於床面。 **步驟二：**利用手肘彎曲來撐起上半身，同時要注意肩胛骨的穩定度，讓背部及頸椎呈現一直線。 **步驟三：**將頭看向前上方45度角，維持五秒鐘、休息，…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845
感冒、皮膚癢、鼻過敏，原來都是肺太虛〜中醫：必按3大穴位顧肺

…升肺氣、疏通經絡。][167185] 手太陰肺經集中在上半身，且都在兩手手臂上，一共有22個穴位，這些穴位對於肺部的保養都有著極大的幫助。中醫師都會建議大家，平時有空的時間，…
http://www.top1health.cn/Article/248/72610
矯正烏龜頸！跟芭蕾舞老師，一起鍛鍊腰、背曲線

…說，因為平常脖子會往前傾，肩膀也會縮在一起，所以拍照時總是讓上半身看起來很胖，整體也看起來彎腰駝背，希望能夠改變自己身材的曲線。我總是向來跟我學芭蕾的人這樣說：「不僅要改善…
http://www.top1health.cn/Article/306/72659
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

…RX動作教學，有效協助解決胖小腹、掰掰袖與水桶腰等女性常見的上半身肥胖問題。 **一、甩掉水桶腰-TRX棒式：**利用繩子的懸吊將身體重量支撐在雙手手掌，以腹部核心…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…*站立下，扶著椅子或桌子，可在腳上綁上沙包，一腳往外側抬高，上半身保持直立，停留五秒，換腳重複練習。 **第二招：**站立下，兩腳輪流往前跨步，前腳膝蓋彎曲但不超過腳趾，後腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
急性腰痛像電流通過〜坐辦公桌這姿勢，對腰傷害最大！

…痛。（圖片提供／蘋果屋出版社）][163592] ##上半身的重量與腰部的負擔腰要支撐我們的上半身，維持姿勢的平衡。但光只是站立，對腰的負擔就相當大，是容易引發疼痛的部位…
http://www.top1health.cn/Article/167/71507
大腿肉鬆弛、無力？學相撲選手做這招伸展操改善

…關節就不會痛。 ![][163579] 2.保持上半身垂直站立的狀態，把腰部往下坐到膝蓋的高度。維持住5～10秒，重覆5次。膝蓋會朝向內側的人，不妨用手將膝蓋往後推，讓…
http://www.top1health.cn/Article/290/71488
春節強化肌力、顧心肺，快來運動！簡文仁豬年如意操五字訣

…右腳朝左後方踏身體，下蹲成〝安〞字；雙手在胸旁用力比讚，身體上半身左右搖晃。 **作用：**身體下蹲練腿力，雙手胸旁用力比讚，強化上半身肌力，左右搖晃可以伸展身體側邊肌群。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
還在做仰臥起坐瘦肚？羨慕明星平坦小腹，學會這8招更緊實

…足尖姿勢，兩手臂呈現步驟一手姿勢。一邊慢慢吐氣，一邊稍微抬起上半身使胸廓緊縮，將上腹部與下腹部貼合維持8秒。同樣的動作重複10遍，每次做的時候，盡量將時間稍微拉長。（圖片／高寶書版…
http://www.top1health.cn/Article/318/72585
經常頸部僵硬，可能是脊椎出問題！做這2動作自我檢查

…揚，彷彿要讓人看見自己的項鍊般地從心窩往上拉抬。能否順利地把上半身拉起來呢？一個動作都做不出來的人就要做脊椎伸展操（49頁～） **本文出自皇冠文化《關節回正：搞定3大關節，…
http://www.top1health.cn/Article/318/71470
更年期變小「腹」婆怎麼瘦？這樣做提升代謝、甩掉腹部肥肉

…行不易，建議可以有氧運動或是競走來替代。競走的時候手輕握拳、上半身手肘呈90度，拳頭前擺到胸、後擺到腰，輕鬆擺動；並保持收小腹、夾臀部的姿勢，也有助於鍛鍊腹、臀、腿及背部的肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/11/71479
呼吸不正確？小心害身體慢性缺氧，疾病跟著來

…，胸部起伏變得劇烈，呼吸深且量大。趙哲暘建議，首先，上半身挺直，頭部擺正，腹部內收、屁股夾緊，腹內壓自然提高，此時，橫膈膜會往下降，讓肺部活動空間變大，以獲得最大的肺活量，…
http://www.top1health.cn/Article/248/71329
韓國瑜做雙盤腿鬆筋骨〜醫：還有增免疫力這些意外好處

…腿的好處還真不少，除了有拉筋的作用，雙盤腿時，全身血液集中在上半身，此時心臟會收縮增強，造成上半身內臟的血流增加，使代謝增加，並增強免疫力，因此有雙盤腿可強身的說法。注意若是筋太硬…
http://www.top1health.cn/Article/167/70248
林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知

…，雙腳輪流離地抬起，讓腹部承受更多力量，如果可以接受再試試看上半身可不可以在雙腳曲起踩地的同時微微抬起，這些簡單的動作都可以幫助剛剛生產完的媽咪找回腹部的力量，也同時幫助子宮的恢復…
http://www.top1health.cn/Article/18/70238
機車族椎間盤突出、退化風險高？竟是這原因惹禍…

…騎士，則可以試著於騎車時，稍微收個小腹，並依靠下腹的力量，讓上半身盡量保持挺直。只要保持騎乘姿勢的正確，也能幫助脊椎、椎間盤比較穩定，不易鬆動。 **【專家小叮嚀】：** …
http://www.top1health.cn/Article/318/70153

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