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「上半身」搜尋結果

總共找到 874 筆符合關鍵字「上半身」的資料

沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…**1.體幹伸展：** 先採俯臥姿勢，雙手交扣置於背後，將上半身抬離地面。然後，稍微維持這個姿勢，再緩緩放鬆，讓身體回到地面。在最初的俯臥姿勢時，也可於腹部下方墊個抱枕，作為緩衝…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

…自動往前傾、彎腰駝背，這時候的腰椎會處於一個過度前彎的狀態，上半身的力量都依靠著後背的肌肉及脊椎支撐，久而久之，會使後背肌群疲累緊繃，導致肩頸酸痛。而席地盤腿而坐的話，則會讓脊椎尾…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
只需1分鐘身高抽高2公分？3種「零位訓練」讓你體態更有魅力運動

…牆壁邊，右腳抬高放在椅子上，用嘴巴「哈∼」地發聲吐氣，同時將上半身前傾。此時膝蓋不能彎曲。然後另一隻腳也以相同方式進行。維持5秒鐘。 **＊會痛的人絕對不要勉…
http://www.top1health.cn/Article/306/75200
整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

…提起胸口，伸展背肌 **挑戰看看束角前彎式** 上半身往前倒吐氣時前彎。肩膀不聳肩，放下多餘的緊張，停留5個呼吸。 **這樣也OK** 在膝蓋下方墊毛巾…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
只需一張椅子！辦公室也能做的消水腫輕瑜伽

…椅子版的無尾熊式消除水腫】** **翹腳合掌，上半身往前倒** 坐在椅子上，右腳踝放左大腿，膝蓋向外側倒。在胸前合掌，吐氣時上半身往前倒，停留5個呼吸（…
http://www.top1health.cn/Article/318/75024
婦人下背痛，痛到眼淚直飆〜竟是薦髂關節病變惹禍

…與腸骨（骨盆）的交界處。作用是承重與吸震，對活動及步行過程中上半身與下肢壓力的分散。「薦髂關節」所以會發生病變或失能，可能原因是曾經受傷、長期姿勢不良、懷孕、做過胸腰椎融合手術，或…
http://www.top1health.cn/Article/248/75013
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式

…l Pose珍珠貝式** 由腳底併攏的束角式開始前彎，放鬆上半身。鬆開骨盆周圍的肌肉，釋放積壓於深處的緊張。對於消除下半身寒冷也很有效果。 ![][199230] ![]…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990
久坐久站，坐骨神經痛易上身？一定要開刀？專家推3招伸展操

…腳前、左腳後的狀態。 2.把右腿腿彎膝成弓，左腿拉直成箭，上半身保持挺直，感覺到大腿內側和小腿後側有伸展、拉扯的痠脹感。 3.動作維持20～30秒，接著換左邊重複上述動作，反覆…
http://www.top1health.cn/Article/167/74931
這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解

…本上按壓不超過30秒為基準，可以操作2～3次。 **【上半身→久坐上班族的救星】** **適用對象：**長時間久坐、駝背的人，例如長時間開車、坐辦公桌之上班族。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869
頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！

…趴姿，腹部平貼於床面。 **步驟二：**利用手肘彎曲來撐起上半身，同時要注意肩胛骨的穩定度，讓背部及頸椎呈現一直線。 **步驟三：**將頭看向前上方45度角，維持五秒鐘、休息，…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845
感冒、皮膚癢、鼻過敏，原來都是肺太虛〜中醫：必按3大穴位顧肺

…升肺氣、疏通經絡。][167185] 手太陰肺經集中在上半身，且都在兩手手臂上，一共有22個穴位，這些穴位對於肺部的保養都有著極大的幫助。中醫師都會建議大家，平時有空的時間，…
http://www.top1health.cn/Article/248/72610
矯正烏龜頸！跟芭蕾舞老師，一起鍛鍊腰、背曲線

…說，因為平常脖子會往前傾，肩膀也會縮在一起，所以拍照時總是讓上半身看起來很胖，整體也看起來彎腰駝背，希望能夠改變自己身材的曲線。我總是向來跟我學芭蕾的人這樣說：「不僅要改善…
http://www.top1health.cn/Article/306/72659
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

…RX動作教學，有效協助解決胖小腹、掰掰袖與水桶腰等女性常見的上半身肥胖問題。 **一、甩掉水桶腰-TRX棒式：**利用繩子的懸吊將身體重量支撐在雙手手掌，以腹部核心…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…*站立下，扶著椅子或桌子，可在腳上綁上沙包，一腳往外側抬高，上半身保持直立，停留五秒，換腳重複練習。 **第二招：**站立下，兩腳輪流往前跨步，前腳膝蓋彎曲但不超過腳趾，後腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
急性腰痛像電流通過〜坐辦公桌這姿勢，對腰傷害最大！

…痛。（圖片提供／蘋果屋出版社）][163592] ##上半身的重量與腰部的負擔腰要支撐我們的上半身，維持姿勢的平衡。但光只是站立，對腰的負擔就相當大，是容易引發疼痛的部位…
http://www.top1health.cn/Article/167/71507