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「3小時」搜尋結果

總共找到 675 筆符合關鍵字「3小時」的資料

喝咖啡提神遜掉了！營養師：堅果、燕麥這4大提神食物用吃的

…喝咖啡的時間還也很重要，建議在早上或飯後飲用，避免餐前或睡前3小時喝，以免傷腸胃又影響睡眠。此外，也要注意白天最好不要喝兩種以上的咖啡因飲品，例如上午喝咖啡跟奶茶，下午或晚上又喝拿…
http://www.top1health.cn/Article/320/71448
不再當行動冰棒！來吃補陽羊肉蒸，改善手腳冰冷

…炮附片、肉桂片、米酒、油、蔥節、薑片、肉清湯、鹽，然後隔水蒸3小時。 **服法** 食用時，撒上蔥花、胡椒粉即成。 **功效** 補陽壯骨。適用於腎陽虛所致的心悸、…
http://www.top1health.cn/Article/320/72511
胃酸多一定會胃食道逆流？遠離5地雷防併發食道癌

…食禁忌之外，也要切忌暴飲暴食，避免吃完東西立刻躺平、睡前2至3小時也不要吃東西。還有控制體重（BMI維持在18.5~24之間）、保持作息正常，避免經常熬夜、抽菸、喝酒、吃宵夜等，注…
http://www.top1health.cn/Article/30/72571
屁股太小也會傷「心」？研究：蘋果型肥胖恐增糖尿病、心臟病風險

…腹部當中，所以要掌握多纖維、少鹽、少糖、少油的原則，以及睡前3小時不吃任何的宵夜。 **2. KO西洋梨型肥胖** 想要解決下半身肥胖的問題，最有效的方法是有氧運動，包…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368
保健食品一籮筐，飯前還是飯後吃好？專家教你一次看懂

…果最佳。鈣片部分，建議服用時間是晚上，一般為睡前2∼3小時最佳，可幫助調節午夜及凌晨的低血鈣狀況，減少骨質流失，還能幫助睡眠。但要注意，因為草酸和鈣結合會產生草酸鈣，容易引…
http://www.top1health.cn/Article/320/70221
超簡單〜掌握3原則跟便祕說掰掰

… 研究發現久坐者容易出現便祕的現象，所以建議大家至少每坐2–3小時要起身活動10–15分鐘；上班族可以選擇使用馬克杯或小保溫杯裝水，就可以透過增加裝水的頻率，達到增加身體活動度的效…
http://www.top1health.cn/Article/248/70131
腸胃機能失靈、消化不良？改善7大原因，重拾腸道健康

…放屁、胃灼熱、消化不良、胃腸脹氣。因此，建議避免在就寢前2、3小時之內進食，以及在晚上大吃大喝，免得造成消化器官的負擔。 **七、消化酵素補充不足** 消化酵素隨著人的年紀…
http://www.top1health.cn/Article/30/69015
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…燒。並配合適度的休息，原則上，以每1小時休息5～10分鐘、每3小時休息20分鐘為原則，感到疲累不堪或氣喘吁吁時，也要停下來歇口氣；半途或就寢時若感覺肌肉痠痛，也可適度服用一些普拿疼…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
想要一覺好眠？學會6步驟讓你好好睡、助代謝

…眠，除了普遍論及、控制每日咖啡因攝取、白天不宜過度補眠、睡前3小時不宜施行激烈運動外，試著緩下腳步、隨我進入這安穩沉靜的舒眠場域吧！ **【Step1：調整居家的色調燈光】*…
http://www.top1health.cn/Article/76/68915
還在用手機平板小螢幕追劇？選對有護眼功能的電視才能放鬆紓壓，不讓雙眼過勞

…平一天疲憊的紓壓首選！根據資策會調查發現，國人每周平均花7.3小時觀看線上影音內容；甚至有超過1/4的消費者，在一周內觀看時間超過12小時，相當驚人。但長時間緊盯手機、平板等小螢幕…
http://www.top1health.cn/Article/318/68822
相愛也需要練習？婚前輔導7重點提前預習，不讓婚姻變愛情墳墓

…完整的婚前輔導，多半會安排六週左右的課程。前五週內，每週會有3小時左右的諮商時間，並給予課後作業，讓伴侶回去觀察、思考雙方平時的互動、溝通方式，且藉由反覆的討論讓彼此找出相處共識；…
http://www.top1health.cn/Article/262/66726
搶救兒童惡視力～充足睡眠防治近視，謹記護眼123

…幕，2歲以上每日不要超過1小時。 - 3.每日戶外活動2至3小時，用眼30分鐘休息10分鐘，早睡早起充分休息。
http://www.top1health.cn/Article/251/66728
網球肘連梳頭都痛〜喝這一味通筋絡茶飲、按7大穴位

…與藥液入鍋內，加清水1500 cc，大火煮沸後改文火慢煲2~3小時，待食材軟爛後，即可加入少許食鹽調味。 **【預防網球肘10要點】：** 預防勝於治療！預防網球肘有以…
http://www.top1health.cn/Article/238/63606
女遭火吻下眼瞼退縮、眼白露出〜重建告別悲傷眼神

…完整未受傷的皮膚，所以才使用鎖骨上的皮膚做移植。全麻手術進行3小時，術後一周即可出院，恢復情形良好，一周後回診，移植的皮膚100%存活。 **燒傷後容易發生下眼瞼外翻與退縮*…
http://www.top1health.cn/Article/244/66717
食慾之秋隱藏肥胖地雷：吃消夜、不吃早餐，小心易增肥

…習慣吃宵夜，不僅妨礙睡眠，更是肥胖的隱藏地雷。建議在睡前2至3小時最好別進食，若要避免空腹入睡又能不吃宵夜，最好的辦法就是勿熬夜，建議晚上11時前就寢。同時三餐中，早餐可吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/64664

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