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…減緩骨本流失的速度,同時積極做好「保密防跌」的工作,包括:多補充鈣質和維生素D、多做溫和載重運動,如散步,以刺激骨本成長;戒除菸酒,減少使用非必要的類固醇等藥物;維持理想體重,避免…
http://www.top1health.cn/Article/80/50616…奇諾或奶茶雖然添加了鮮奶,卻不是很好的補鈣選擇。因此如果想要補充鈣質,除了喝拿鐵、奶茶外,記得還是要額外攝取高鈣食品,並且注意最好間隔喝咖啡、茶的時間1小時以上避免影響吸收。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/50620…適度運動等,咖啡不是唯一影響因素。 **適量咖啡+補充鈣質 預防骨質疏鬆** 喝咖啡確實有種種好處,但我們一直強調「適量」,如果超量,對身體有什麼壞處呢?「骨質疏鬆」通…
http://www.top1health.cn/Article/320/50666…。進入更年期之後,雌激素減少,骨質快速流失,為避免骨質疏鬆,補充鈣質還要減少咖啡因攝取,同時也能舒緩熱潮紅的症狀。 至於哺乳中的媽咪,若喝太多咖啡,容易連帶影響寶寶,造成嬰兒…
http://www.top1health.cn/Article/132/50390…中加入低脂乳、低脂優格或原味優酪乳,不僅可增加醬料份量,也能補充鈣質,讓人更健康。另需注意的是,奶油是「油」,不是「奶」喔!
http://www.top1health.cn/Article/80/50421…經傳導十分重要,可以改善憂鬱情緒。菠菜也富含鈣、鉀離子,是想補充鈣質及改善水腫、高血壓者的不錯的選擇。 至於豆腐是常見的黃豆製品,黃豆營養價值高,是優質的植物性蛋白質來源,…
http://www.top1health.cn/Article/240/50439… 健康意識抬頭,越來越多人重視缺鈣補鈣的重要性,為了快速補充鈣質,飲食特別選擇所謂的「高鈣食物」,舉凡牛奶、乳酪、起司、小魚乾、櫻花蝦、芥蘭菜、莧菜、花椰菜、高麗菜、豆腐和豆乾…
http://www.top1health.cn/Article/80/50296…**4. 鈣** 母體在懷孕過程中鈣質會大量流失,孕前適度補充鈣質有助於預防妊娠高血壓、緩解孕期的抽筋不適、減少骨折發生率,還能促進胎兒骨骼正常發展等。 飲食建議: 牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/355/50362…**喝低脂牛奶補鈣 適量飲用才正確** 營養師王子南指出,補充鈣質的飲食有很多,以大家最熟悉的牛奶與起司、優格、優酪乳等乳製品來說,建議選擇低脂或脫脂牛奶,避免攝取過多飽和脂肪。…
http://www.top1health.cn/Article/248/50190…適度運動等,咖啡不是唯一影響因素。 **適量咖啡+補充鈣質 預防骨質疏鬆** 喝咖啡確實有種種好處,但我們一直強調「適量」,如果超量,對身體有什麼壞處呢?「骨質疏鬆」通…
http://www.top1health.cn/Article/248/50091…生率。鈣質與維生素D同時並用,效果會更佳。建議女性於經前每日補充鈣質1200mg和 400 IU的維生素 D,有助於減緩經前不適,像是憂鬱、疲倦、身體不適等症狀。低脂奶類和雞蛋則是…
http://www.top1health.cn/Article/234/50116…**4. 鈣** 母體在懷孕過程中鈣質會大量流失,孕前適度補充鈣質有助於預防妊娠高血壓、緩解孕期的抽筋不適、減少骨折發生率,還能促進胎兒骨骼正常發展等。 飲食建議: 牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/234/50053…白質,增強體力;老年人咀嚼能力不好,可吃燕麥等軟質食物,並多補充鈣質。
http://www.top1health.cn/Article/248/46950… 由於過量的鍶-90容易沉積在骨骼之中,若適量攝取高鈣食物補充鈣質,有助於減少鍶-90在骨骼內的沉積,幫助降低輻射物的傷害。 富含鈣質或鈣質吸收率較高的食物有:奶類、乳製品…
http://www.top1health.cn/Article/132/49034…酸,會抑制鈣質吸收,導致吸收利用率只剩5%,這也是為什麼想要補充鈣質,不建議吃菠菜豆腐湯,因為草酸也會抓住豆腐裡的鈣,原本滿滿一碗的鈣質,在身體消化利用前,就跟著草酸一起被排出體外…
http://www.top1health.cn/Article/355/46952