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「蔬菜」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「蔬菜」的資料

肩頸僵硬、易胖？小心是植化素不夠身體提早老化，這樣吃助補充

…想要補充植化素並不難，民眾只要每天至少吃2種水果和3種不同的蔬菜，就能達到保健的功效。有鑒於此，宮澤陽夫教授在書中特別整理了下列各蔬菜的植化素營養，推薦給大家多多均衡攝取、幫助改善…
http://www.top1health.cn/Article/248/77951
火鍋這樣吃不胖！營養師教你挑對肉品、主食，爽吃美食又能瘦

… **營養師的火鍋吃法** 火鍋盡量挑選原型食物，像是蔬菜都可以無限吃。開吃火鍋時，記得先吃一碗蔬菜後，其餘內容可參考： **主食類** 挑選南瓜、芋頭、玉米等原型澱…
http://www.top1health.cn/Article/145/77953
減肥不挨餓，女醫教妳7週甩泡芙族！關鍵：吃愈多瘦愈多、清腸排毒、減脂增肌

…愈多瘦愈多！12週減重後體脂肪能達標** 在減重期間，先將蔬菜吃到飽，概念符合「吃愈多，瘦愈多」，尤其是第一週排毒期間，每一餐必需吃到至少5份蔬菜，每天維持6餐，另外進食3種水果…
http://www.top1health.cn/Article/101/77858
減肥還在吃水煮花椰菜、菠菜？原來都錯了！減重名醫：這樣吃防營養流失

…動，促進排便，綜合以上的優點，就不必擔心會肥胖。 **蔬菜富含多種維生素　高溫久煮青菜恐維生素C快速流失** 真實情況又是如何呢？台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫…
http://www.top1health.cn/Article/101/77830
憂環境荷爾蒙影響生育力、後代健康？4飲食技巧有助體內廢物排出

…過健康飲食，讓體內廢物排出的四個技巧： **1.藉由「螯合蔬菜」，排出體內有害金屬** 舉凡像是香煙煙霧中所含的鉛或鎘、海鮮內含有的水銀、讓麵包膨脹所使用的含鋁泡打粉、加工肉品…
http://www.top1health.cn/Article/12/77874
中秋健康吃！營養師DIY烤肉套餐，火龍果、柚子入菜營養更美味

…：** 多選擇新鮮食材，以新鮮瘦肉（例如，里肌肉）、魚肉及蔬菜（像是，杏鮑菇、玉米筍、甜椒）等取代加工製品，並多增加蔬菜攝取量來提升腸胃蠕動及飽足感；減少肉類或主食類（吐司）攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/77875
高纖飲料，真能吃進纖維質？飲食掌握4技巧更有助達標

…水溶性與非水溶性的膳食纖維，兩種在體內的功效皆不同，譬如綠色蔬菜裡的粗纖維，在腸道是屬於不溶於水的纖維質，主要功能為增加糞便堆體，刺激腸胃蠕動，有幫助排便，預防便祕等好處。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77769
假日清冰箱好選擇！氣炸鍋做義式菠菜烘蛋，30分鐘端出早午餐

… 在美好的周末時光享受早午餐超輕鬆！這是一道利用冰箱裡多餘的蔬菜製成的料理，因為上層比較接近發熱線，為了防止蔬菜變色，建議可以蓋一張烘焙紙，就能確保食材有煮熟但又不會變色囉！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/77735
自製營養青花椰濃湯！糙米、燕麥取代奶油，纖維滿滿、癌友也能吃

… **份量：** 1200 c c，4人份，含蔬菜2份、堅果2.5份、五穀雜糧3份。 **營養成分表：** 熱量620.1kcal、脂肪21.0g、蛋白質22…
http://www.top1health.cn/Article/309/77710
奇蹟食譜GM減重，7天甩掉4公斤？減重名醫破解4大盲點

…t減重」，這種減重方法特色在於每天喝8-12 杯水，吃大量的蔬菜水果，每天喝2到3碗的蔬菜湯，僅有2天吃少量的肉類，據說支持者認為在短短一周7天內可以減掉4至8公斤，甚至比其他飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/76661
誰說氣炸鍋只能做肉類料理？3步驟端出綜合烤蔬菜，媲美西餐廳

**★烤綜合蔬菜** 氣炸鍋不是只適合做肉類料理而已喔！輕輕鬆鬆就能做出烤蔬菜這一點，可是它受歡迎的原因之一呢！蔬菜烤過之後體積會縮小，所以要注意別切得太薄或太碎。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/76662
張庭曬林瑞陽近照，狠甩7.5公斤！醫師：只吃青菜不吃肉「苦肉計」，代謝出包

…體重破表，之前被網友一度誤認為「張庭奶奶」。他靠著只吃青菜（蔬菜）不吃肉的方法，經過1個月狠甩7.5公斤。而老婆張庭也開心曬出老公減肥後近照。國內減重名醫表示，這是一種「苦肉計」，…
http://www.top1health.cn/Article/101/75529
吃出茄子新風味！夏天來做爽口「手擂茄子」

…麻即可。 **營養小筆記：** 茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫色皮中含有豐富的維生素B群和花青素等營養，因此烹飪茄子時最好連皮一起食用。連皮快速蒸熟可以保留最大量的…
http://www.top1health.cn/Article/320/75520
膳食纖維怎麼吃才吃得夠？便利商店這樣吃搭，補足每日需求

…景，早餐的漢堡、三明治夾著僅存的一兩片生菜，其他食物根本沒有蔬菜。午、晚餐吃了便當，便當裡也只有小小2-3格青菜，如果沒有額外再加點個燙青菜，蔬菜根本吃不足夠，而且…
http://www.top1health.cn/Article/318/75493
動手做夏日午餐輕食！5步驟端出鮮蝦生菜義大利麵

…一定要吃飽飽。均衡飲食，才能避免晚上發生危險的暴飲暴食。有了蔬菜、肉類和各種乳製品，讓你到晚上都不會餓。 **鮮蝦生菜義大利麵** Mini 在減重時，吃了各種麵食…
http://www.top1health.cn/Article/320/75422