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「背肌」搜寻结果

总共找到 281 笔符合关键字「背肌」的资料

跟下背痛说再见！5步骤检测预防

…（你现在坐姿为何？） 2.捡东西时感觉难以前弯，或是感觉下背肌肉呈现酸麻不适；搬重物、起床常常有闪到腰的感觉 3.站着时常常三七步，鞋底磨损左右不平均。 4.长时间当沙发马铃…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
塞车腰酸背痛　4招伸展缓解疲劳

…以伸展，保您一路健康又快乐！ ![上背放松运动动，可舒缓上背肌群。（示范：物理治疗师郑时雨）][74764] **第1招：上背放松运动** **目地：**紧盯前方，造成颈部的…
http://www.top1health.cn/Article/167/23812
快甩过年肥！毛巾3招减重又塑身

…- 说明：此动作每次伸展30秒，左右各3次，可训练竖脊肌、阔背肌、阔筋膜张和股直肌，改善驼背，预防膝痛，修饰身型。  ![动作示范：腰部转体。（图片提供／…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
年节暴食腰腹凸　睡前做消脂枕头操

…期的伸展和瘦身效果。枕头瑜珈操的优点在于活化腹部肌肉和延展上背肌群，可强化核心肌群，但动作时应保持腰腹核心、肩膀及手臂的稳定，不随着髋关节动作而摇晃，以免造成运动伤害。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/23107
腰腿痛防治金标准　燕子飞加强肌力

… **方法一／燕子飞法** “燕子飞法“主要是加强腰背肌肌力，增强脊柱的稳定性。 **动作要点：**俯卧于床上，双下肢伸直并拢，双上肢平行放置身体两侧，同时用力使双上下肢…
http://www.top1health.cn/Article/167/23214
酸痛不上身！8要点远离疼痛不适

…常重要，体重过重、腹部突出等问题，都会造成关节压力，增加人体背肌、腰椎的负荷。 **【医师小叮咛】：** 沈蕴之中医师提醒，若不慎出现肌肉酸痛等问题，应多休息，或是以热敷、…
http://www.top1health.cn/Article/259/23197
美腿养成术！3招瑜珈大秀绝对领域

…腿部与腹部力量，建立腿部线条。 2.改善胸椎活动度，放松阔背肌。  ![将右脚提起，右脚跟放置在左膝盖上方，膝盖外侧朝向地板，保持髋部不歪斜。（…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
有氧运动+阻力运动　减脂更高效

…到小强度运动。内容：仰卧推举、腿部推举、仰卧起坐、阔背肌拉力练习、俯卧弯腿、下背部练习、俯身侧平举、坐姿提踵、锤式弯举和下压三头肌。训练顺序严格遵守。 **结论：**…
http://www.top1health.cn/Article/250/23031
大扫除肌腱炎好发　分散＋分工预防

…妈妈手」、手臂肌腱发炎的「网球肘」、颈部酸痛、肩膀酸痛以及腰背肌肉拉伤等情形。而要防止肌腱发炎和肌肉拉伤的大原则是：「分散、分工」，事先列出打扫清单，将工作分散几个段落进行，不要勉…
http://www.top1health.cn/Article/167/23014
五十肩卡卡？4招自主复健有效舒缓

…拉颈椎、外侧连着肱骨，且肩胛骨的下缘又连结最容易腰酸背痛的阔背肌，此区域可说是上半身脏腑养生的重镇。肩关节的肌群，是人体最容易产生僵硬的区域，在生活中的劳动、运动，或刻意培…
http://www.top1health.cn/Article/203/22906
久坐族必学！三动作甩体脂肪

…伸阅读】安全锻炼肌肉3要诀** 久坐的工作形态，常让腹部、背肌缺乏运动而无力，下肢肌肉易流失，可做3运动来强化肌肉。运动时，以避免产生代偿性的动作且不会酸痛为最高原则。（运动技术…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
穿错鞋让脚不开心！足痛女高男9倍

… ![物理治疗师江明晔（如图）亲自示范：弓箭步伸展（左）及脚背肌肉伸展（右）。][69032] **1.弓箭步伸展：**1脚膝盖前弯，1脚膝盖向后伸直，脚跟不离开地面、脚趾朝正前…
http://www.top1health.cn/Article/167/21992
强化肌肉锻炼关节　试试眼镜蛇式

…-> ![][68606] **动作2／**运用背肌的力量上抬头部与肩膀，注意骨盆要贴住地面，腿部不要用力。缓慢地进行4 次深呼吸。 **注意日常姿势** 坐下…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
孩子脊椎侧弯　3C成瘾恐是帮凶

…关键养生之道。 **征兆：孩子姿势不良　肩胛骨歪一边、背肌不对称** 现代父母很关心孩子的脊椎问题，在小儿复健科门诊，小到二、三岁的幼儿、正值学龄的小学生，以及国中、高中的…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769
DIY骨盘矫正枕　放松荐骨好入眠

…只要使用骨盘矫正枕就能轻松舒缓。首先坐在地上或薄棉被上，伸直背肌和双脚，双手握住骨盘矫正枕的下方，直放在左右肩胛骨的中间。上半身往下躺时，头部要能贴住地面，骨盘矫正枕的顶端刚好位于…
http://www.top1health.cn/Article/290/21702