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「肌耐力」搜尋結果

總共找到 368 筆符合關鍵字「肌耐力」的資料

強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…身操》中表示，「產後瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，針對局部來加強訓練，大部分的動作簡單又容易，3個動作就可以完成。 **以下是由小霓老師示範局部瘦身操…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
飛利浦紅外線照護燈　全省免費體驗GO！

…、跪地或搬舉重物的主婦族；偶發性拉傷、扭傷的運動愛好者，或者肌耐力逐漸衰退中的長青族，都是常見的痠痛族群。特別是受到現代人工作型態或生活習慣的影響下，出現痠痛症狀的…
http://www.top1health.cn/Article/135/43305
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…生傷害？其實，適度的從事慢跑運動，不僅有助提升心肺能力、增加肌耐力，對於改善體態也有相當好的效果！至於想要預防運動傷害發生該怎麼做？專家表示，於起跑前適度透過8招下身肌力訓練法，其…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

想透過有氧運動訓練肌肉、鍛鍊肌耐力，已達到增強體力、免疫力的效果？專家表示，除了遵守每週運動3次、每次至少30分鐘，每分鐘心跳速率達130次以上的「333運動法」外；適度在進行有氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…堆積，導致體脂肪升高，許多慢性疾病、三高會悄悄找上門，再加上肌耐力不夠，走沒幾步路就容易喘、平時沒做什麼也容易覺得疲勞。 ![不僅完全不動肌肉會流失，動得不夠多的久坐上班族，…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
你喜歡晚上運動嗎？出門前，記得看看 PM2.5！

… [註2] 每分鐘呼吸氣體量，會隨著年齡、性別、體型、肌耐力、精神狀況、對該運動的熟悉程度、……等各種狀況而改變。雖然上述圖形只是一個例子，和您的狀況不見得相同，但仍具有相當…
http://www.top1health.cn/Article/248/42809
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

…訓練動作的阿斯坦加瑜伽（Ashtanga），或是需要運用較多肌耐力的空中瑜伽等，就很適合，再搭配正確飲食及適當的有氧運動，一樣能打造好身材。平常可透過水瓶鍛鍊肌力，打造微肌好身材。…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

…平時做好膝關節保養十分重要，而適度的鍛鍊膝關節周遭肌肉，提升肌耐力就是不錯的方式。 **鍛鍊膝關節這樣做！3膝蓋伸展運動強化肌力有一套** 韓國國家代表運動選手、知名藝人的…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527
奧運金牌選手瘋拔罐　中醫：針灸效果更勝拔罐

…是深入穴道深層，尤其運動員很適合針灸，再搭配物理治療如電療、肌耐力訓練等，會更有改善加分效果。世界衛生組織WHO早就已經認可針灸能治療適應症至少多達80至90種疾病。在國外…
http://www.top1health.cn/Article/258/40556
爬山膝蓋隱隱作痛？深蹲運動強化股四頭肌

…「深蹲運動」，鍛鍊大腿前方的「股四頭肌」，不只可以強化股四頭肌耐力，預防膝關節退化，還可以有效訓練核心肌群。 **★【深蹲運動】** **步驟：** **步驟1／**雙手…
http://www.top1health.cn/Article/238/40479
胖童，久坐不動是禍首！控飲食5錦囊

…加運動　多多補鈣** 除了充足睡眠，盡量多做一些增加肌耐力、負重訓練等的運動項目。在均衡飲食的原則下，可以多選擇高鈣食材，除了乳製品外，芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜等都富含鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/320/40417
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

… B. 可以集中同個肌肉群來做，當然這樣需要有更強的肌力肌耐力來負荷同肌肉群密集同時進行。以下為示意圖，詳細方式可以參考之前文章或是自行用別的動作來操作此模式。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…首先你得了解自己的體能，基本上包含「心肺能力」以及「肌力」「肌耐力」。 **心肺能力：** 心肺功能加強的步驟，就是建立有氧基礎跟有氧效率，可以從快走慢跑、單車、登階、游泳…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
年輕人不只存「骨本」　也要存「肌本」

…院所做的調查發現，三十歲至五十歲的族群，居然超過一半以上核心肌耐力不足，不想老後成為「肌少症」的一員，年輕人要趁早「養肌」。 **1.優質蛋白質的攝取：**其中白氨酸…
http://www.top1health.cn/Article/248/39008
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…練十樣器材！每天進行30分鐘的TRX懸吊訓練，就可以有效提升肌耐力，讓身體線條更緊實迷人。 ![TRX懸吊訓練是由來已久的全身抗阻力鍛鍊，你也想挑戰看看嗎？][104653] …
http://www.top1health.cn/Article/306/38976

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