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「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 496 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…心跳的恢復踏板，讓運動者**在短短30分鐘內可完成有氧運動、肌力訓練與伸展運動，濃縮了一般需要運動90分鐘的效果**，安全好上手，適合各年齡層和身體狀態的女性。科…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，可鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練，減脂、雕塑身材效果一級棒。 **《瘦肚操》** **★腰腹扭轉** **次數：**20次五回合…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
拚命敲鍵盤，手肘痠痛感覺快廢掉～快跟復健博士學舒緩妙招

…又彎曲的動作，重複50次後再換手進行相同的動作。其他的伸展和肌力訓練方式則可參考以下介紹。  ![伸展動作示範：左為手掌朝前，右為手背朝前。（圖片提供／《…
http://www.top1health.cn/Article/80/64663
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…減重瘦身是必要的手段，除飲食應掌握「1多2少」原則外，還要做肌力訓練與有氧運動，這2大利器也是很有效的方法。部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師表示，年過50，不論男女「更年期…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
培養「孕」動習慣　好孕順產自然跟著來

…背痛，多因腹部重量增加，導致肌耐力無法負荷所致，可藉由適當的肌力訓練得到舒緩。此外，運動能增加身體新陳代謝，自然對消除水腫也有一定的幫助。 ![][138946] **控制…
http://www.top1health.cn/Article/17/61476
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…動後最佳的補充比例為「碳水化合物:蛋白質=3~4:1」，若是肌力訓練則可調整為「碳水化合物:蛋白質=2~3:1」。 **運動後飲食　宜選高GI碳水化合物** 很多人在運…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結

…障礙的長者，根據許多研究證實，適當的身體活動，包括有氧運動、肌力訓練，以及動動手指頭的手指操等，都有助於延緩認知障礙的層度，當然也有助於預防失智症。 **身體多活動，可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/58266
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…能，上班族休息時間和活動空間有限，護腦防失智不妨就先從簡單的肌力訓練開始吧！ ![][204359] **「肌肉發達」觀念扭轉：頭腦簡單→護腦不失智** 在過去，肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…正確，避免只訓練到單一側的肌力，例如訓練背肌時也要注意腹肌的肌力訓練。 **肩膀訓練的介紹** 肩膀也是重訓選手容易出現疼痛的關節之一，且常出現在已經訓練出有明顯肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力

…關節，易罹患或加重退化性關節炎的病情或症狀。 **錦囊2.肌力訓練：**訓練足夠的肌肉力量，可穩定髖關節的肌肉群，只要肌肉有了力氣，就可改變關節受力，讓關節軟骨所受的壓力獲得減輕…
http://www.top1health.cn/Article/238/58271
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…不超過自己能力範圍的游泳、騎腳踏車、慢跑、打羽毛球等，下半身肌力訓練的效果更好。 **【最適合分泌生長荷爾蒙的運動法】：** 大腿是人體最大塊的肌肉，所以認真鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
防失智症不只靠健走，步伐大小更是關鍵！1個公式幫你計算

…在其著作《遠離長照人生的奇蹟抬腰術：不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練》一書中提到，根據東京都健康長壽醫療中心研究所於2013年的失智症調查發表報告，針對70歲以上、超過6,000位…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)》**
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg!專為女性設計的肌力訓練》一書中提到，想要擁有美麗胸圍，讓自己的胸部有豐厚感，適度鍛鍊胸部肌肉，使其保持上挺，就是維持曲線曼妙的關鍵。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
早、中、晚什麼時候做最有效？一口氣了解肌肉訓練成功基礎！

…本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)》**
http://www.top1health.cn/Article/101/58191

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