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「穀物」搜尋結果

總共找到 540 筆符合關鍵字「穀物」的資料

暴肥、月經遲到…多囊性卵巢症搗蛋！少碰3大地雷食物

…習慣： **1.避免高升糖指數食物：**例如，避免攝取精製穀物、加糖飲料、果汁和糖，對多多囊性卵巢綜合症有幫助。 **2.避免攝取飽和脂肪和反式脂肪：**由於飽和脂肪和反式脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/254/61438
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…，更年期減重飲食，建議應儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，儘量避免動物性脂肪及高膽固醇食品，以降低心血疾病風險；同時要多選擇瓜類，如冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜等，因這些蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
植物奶正夯！3步驟自製爽口豆奶、堅果奶

**★堅果奶** 吃堅果穀物時，我最怕的就是脹氣，所以事前的準備動作就很重要，泡水可以適度減緩脹氣因子。 ![][138999] 浸泡的時間會因油脂多寡而改變，也就是…
http://www.top1health.cn/Article/80/61498
吃檸檬會骨質疏鬆？黃豆、豆腐能維持骨密度

… 大致而言，蔬菜為鹼性食品；而肉、魚、蛋、牛奶、乳製品、穀物、加工品等，我們平常吃的食物幾乎都是酸性，本來屬於鹼性的蔬菜經過加熱也會變成酸性。 ![我們往往認為檸檬很酸，應該…
http://www.top1health.cn/Article/320/58143
運動後怎麼吃才不會胖？營養師公開5種運動收操餐

…收操餐】：** 1.一杯低糖高纖豆漿。 2.香蕉、涼麵、穀物棒等醣類，蛋白質與醣類的組合，能補充能量消耗，促進肌肉修復。 3..含Omega3可抑制前列腺素、減輕發炎症狀的鯖…
http://www.top1health.cn/Article/101/58217
防彈咖啡、脂肪炸彈6大減肥法，真的能看到馬甲線？

…、家禽、魚和蛋，以及一些非澱粉類蔬菜；通常排除或限制大多數的穀物、豆類、水果、麵包、糖果、義大利麵和澱粉類蔬菜，有時還包括堅果和種子。典型的低醣飲食並沒有特別限定醣攝取量，…
http://www.top1health.cn/Article/101/58101
生酮飲食能迅速減重、治療糖尿病？這些Q&A非知不可！

…）等食物；而各種碳水化合物，也就是所有的白米飯、麵包、麵食、穀物、糖果、甜食等精製澱粉食品都得嚴格禁食。高量油脂讓人不易餓，飽足的期效較長，可以抑制食慾，也因為嚴格限制碳水…
http://www.top1health.cn/Article/145/57966
夏天減重、抗菌、護心，吃醋就對了！這2味水果醋啵棒

…師古麗麗兩人合著新書《這才是釀造醋：釀對了才有保健效果，蔬果穀物醋自釀手冊》中表示，醋釀製的原料來源有4大類，包括含糖的果實（水果）、含澱粉的穀類、酒類、稀釋的酒精等。將這些原料處…
http://www.top1health.cn/Article/320/57734
10大防癌權威指引出爐，哪一項還沒做到？快check！

…、蔬菜、水果和豆類：** 為了健康，美國癌症研究院建議把全穀物、蔬菜、水果和豆類作為日常飲食的主要部分，所有的食物都以植物性食物為基礎，在準備一餐時，至少有三分之二的蔬菜、水果、…
http://www.top1health.cn/Article/308/57932
夏日小心澱粉性肥胖　香蕉與地瓜減重必選

…輔助減重。這2種飲食非常相似，都著重大量的蔬菜水果、豆類、全穀物和優質脂肪。最明顯的區別在於：橄欖油是地中海飲食的核心，而菜籽油（芥花油）則是北歐飲食的核心。 **輔…
http://www.top1health.cn/Article/320/57917
減重瘦瘦瘦！燃燒脂肪、促進代謝3大新寵

…康的早餐非常重要。建議食用能量密度低的食物，如水果、蔬菜和全穀物，都是早餐的好食物。一些快速早餐建議如燕麥與水果、香蕉切片、酸奶。遠離並避免加工食物，以防止不必要的體重增加。還有飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/57772
6大發酵食物保健力量大，想降膽固醇該選哪一種？

…及降血壓的保健效果。 **4.味噌：**味噌是以黃豆和穀物在食鹽水中添加麴菌發酵而得，含有活性酵母及酵素活性、多種胺基酸、維生素E、維生素B群、大豆異黃酮、卵磷脂等營養素。納…
http://www.top1health.cn/Article/80/57806
飽腹感是減肥關鍵！吃這些低能量密度食物，瘦腰又減肥

…有健康的脂肪。 **5.碳水化合物：**碳水化合物多存在於穀物或穀類製品，全穀物是最佳選擇，因為富含纖維素與營養價值。建議選擇全麥麵包、全麥麵食、燕麥片、糙米和全穀物代替精製穀物…
http://www.top1health.cn/Article/101/57565
靠鈣質和維生素D還不夠～骨骼健康必備4營養元素

…D的天然食物很難找，因此，在某些日照較少的國家，超市賣的早餐穀物、柳橙汁都會添加維生素D。 **蛋白質** 講到促進骨骼健康的食物，大多數人都只提到鈣質與維生素D，…
http://www.top1health.cn/Article/238/57521
不挨餓也能瘦〜地中海飲食減齡、防失智8大好處

…「地中海飲食」絕對榜上赫赫有名！地中海飲食強調蔬菜、水果、全穀物，以及優質蛋白質的重要性，讓許多人感受到此種健康飲食法的威力。除了肚子不必挨餓，一樣能瘦的很健康之外，還有助減齡、防…
http://www.top1health.cn/Article/320/57477

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