「穀物」搜尋結果
總共找到 550 筆符合關鍵字「穀物」的資料-
糖尿病患看過來〜營養師教你5招控血糖
…類，如：糙米、帶殼紅藜、紫米等取代白飯、白麵包、白饅頭等精緻穀物，才能獲得可以延緩血糖飆升的膳食纖維唷！ **請留意若您有糖尿病引發之腎臟病變者，則不建議食用富含鉀與磷的全穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124 -
缺乏維生素D有10大徵兆！容易感冒、肥胖、疼痛都上榜
…充維他命Ｄ，包括：高脂肪的魚類（鮭魚、鮪魚、鯖魚等）、菇類、穀物、優格、豆漿、雞蛋等，還有牛肝、起司、蛋黃等。但大多數食物的維生素D含量都偏低，不適合做為D的主要來源。而且每個人能…
http://www.top1health.cn/Article/248/69033 -
甩開排便不順小腹婆〜味噌酵素打造健康、吃出窈窕
…頗夯的味噌酵素，採取低溫製造，尤其內含日本國菌「麴菌」，並將穀物、大豆萃取一次吸收三種營養成分；並含有雙倍乳酸菌，提高麴菌的活性，整頓腸內環境。還含有豐富膳食纖維，幫助消化，使排便…
http://www.top1health.cn/Article/248/68938 -
研究：遠離癌症10大關鍵！多吃花椰菜、秋葵，少碰「三高」地雷食物
…告說，垃圾食品、即食食品和紅肉只應該適度食用，應該選擇富含全穀物、水果和蔬菜的飲食。 世界癌症研究基金會（WCRF）的建議是基於對5100萬人和17種癌症的研…
http://www.top1health.cn/Article/248/66775 -
身體慢性發炎，失智老化、癌症跟著來〜Omega-3吃夠了嗎？
…食不均衡，一不小心大量攝取大豆油、葵花油、玉米油、肉類脂肪、穀物種子(富含碳水化合物與Omega-6脂肪酸) ，導致攝取的Omega-6 比例增加，而Omega-3 比例卻降低，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/66721 -
吃麥片就能瘦？營養師叮嚀把握3大重點！
…，即是燕麥片。而麥片，則是燕麥、大麥、小麥、蕎麥、玉米等各種穀物的混合。 **小心！沖泡式麥片，成分近半是糖** 無論是單純燕麥片，還是混合穀物麥片，都含有…
http://www.top1health.cn/Article/80/66676 -
生酮飲食減肥、燃脂…減肥博士：2個隱藏背後「小石頭」
…控制在少於50公克／日。儘量避免以下食物：米飯、麵食、麥片等穀物類，豆類，各種甜食，牛奶，水果，甚至含糖量高的蔬菜（如馬鈴薯、地瓜等）。 **（2）以高脂食物為主食：**包括：肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/63520 -
月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？3大生理期瘦身迷思破解
…，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物，多食用天然的澱粉如穀物等其實是對身體有幫助的喔！ **迷思3／生理期不宜運動？NO！** 在月經期間女生們總是困擾，到底能不能運動…
http://www.top1health.cn/Article/145/63611 -
防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜
…康的飲食：** 吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。 提醒，養成良好的飲食習…
http://www.top1health.cn/Article/31/63581 -
麩質過敏者也能大口吃！自製糙米燕麥薄餅，健康又安心
…時間太長、會跟牙齒比堅硬度，因此麵團請盡可能桿得越薄越好，像穀物派對餅乾的麵團一樣，成品才能有酥酥脆脆的口感呦！ **作法：** 1.將燕麥片浸泡到杏仁奶裡，冷藏兩小時。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/63540 -
暴肥、月經遲到…多囊性卵巢症搗蛋！少碰3大地雷食物
…習慣： **1.避免高升糖指數食物：**例如，避免攝取精製穀物、加糖飲料、果汁和糖，對多多囊性卵巢綜合症有幫助。 **2.避免攝取飽和脂肪和反式脂肪：**由於飽和脂肪和反式脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/254/61438 -
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動
…，更年期減重飲食，建議應儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，儘量避免動物性脂肪及高膽固醇食品，以降低心血疾病風險；同時要多選擇瓜類，如冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜等，因這些蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512 -
植物奶正夯！3步驟自製爽口豆奶、堅果奶
**★堅果奶** 吃堅果穀物時，我最怕的就是脹氣，所以事前的準備動作就很重要，泡水可以適度減緩脹氣因子。 ![][138999] 浸泡的時間會因油脂多寡而改變，也就是…
http://www.top1health.cn/Article/80/61498 -
吃檸檬會骨質疏鬆？黃豆、豆腐能維持骨密度
… 大致而言，蔬菜為鹼性食品；而肉、魚、蛋、牛奶、乳製品、穀物、加工品等，我們平常吃的食物幾乎都是酸性，本來屬於鹼性的蔬菜經過加熱也會變成酸性。 
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