深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

…胸肉、鮪魚和鰹魚的紅肉等〉，並做運動，如會促使咪唑二肽生成的深蹲運動、輕微的體操和慢跑。另一方面，也可以直接增加腦內的血清素，讓腦休息，例如和喜歡的人或隊友愉快地聊天，藉由…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032
擁有柔軟筋骨非難事！每天做這拉筋操，你也能劈腿

…本拉筋操】** **①毛巾拉筋操** **②相撲深蹲拉筋操** **【每週替換的1種拉筋操】** **內側大腿拉筋操** 第一週是類似屈伸動作的…
http://www.top1health.cn/Article/248/51025
蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！

…痛。一旦執行一些關節壓力較高的活動如跑步、跳躍落地、深蹲、單腳蹲或上下樓梯等，就會讓關節間的壓力更加升高；導致關節內的軟骨和骨頭受到過大的壓力而加劇疼痛。髕骨股骨…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…供／李家永Vic教練）][116737] **動作二╱深蹲** - **動作要領：** 1. 採站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，下巴收…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
女人生過小孩，老得比較快？5個變老警訊要注意

…免久坐不動之外，也應該練習增加臀部肌肉的運動，像是往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。 **◆5、膝蓋酸痛** 天氣濕冷、下樓梯…
http://www.top1health.cn/Article/324/50848
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

誰說性感一定要很「胸」？其實想要擁有曼妙動人的身材，渾圓上翹的臀部，才是致勝關鍵！事實上，要讓臀部挺翹，除了加強提臀外，腿部馬鞍肉的雕塑也一樣重要。而適度從事和緩的瑜珈虎式5動作，…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
不要肥肚肚！瘦身少喝咖啡，拒絕脂肪堆積

…泌量也會增加，可以加強分解、燃燒脂肪。 **勤做飛輪和深蹲　減少脂肪鍛鍊腹肌** 體溫升高後，血液循環也會改善，還能延長脂肪燃燒的時間，強化「砍油」效果，讓減重更輕鬆！除了…
http://www.top1health.cn/Article/101/50659
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開

…15下。休息時間：1分鐘。 **進行動作：** 1.深蹲：50公斤。 2.分腿深蹲：20公斤。 3.硬舉：45公斤。 4.闊背肌下拉：80磅。 5.俯身划船：35公…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

…部，一定要訓練整體肌肉群。結合核心訓練、重量訓練、伏地挺身、深蹲和交替弓箭步等，同時運用到腹部和其他稱作穩定或固定肌群，才是最理想的全面性鍛鍊。一開始，以身體單一重量練習…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
別再一直蹲馬桶！這4個動作甩開便祕

… **【促進排便的肛門訓練】** **★動作1／外跨深蹲：** 雙腿儘可能張開，臀部往下深蹲。把手肘或手掌貼在大腿上，藉由後壓的力道讓髖關節伸展開來。如果覺得很痛苦，可以…
http://www.top1health.cn/Article/30/50258
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

… 我建議進行跳躍、衝刺短跑與爬階訓練，加上三種基礎肌肉訓練：深蹲、舉重（藉助於啞鈴與單槓）與交替弓箭步。總而言之，都是些我們討厭的動作。這類稱為「腎上腺素訓練」的相關動作，需要盡最…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…

…的肌力訓練是安全的。簡單的肌力訓練方式包括：舉啞鈴、深蹲或是伏地挺身，或是在健身房利用專門的設備來進行。有效的肌力訓練應包含多組不同的肌肉群與足夠的運動強度，無經驗者建議先…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…水腫情形。運動部分應避免久坐，加強下半身肌肉鍛鍊，多做抬腿、深蹲等動作局部雕塑。  ![(情境圖片／華人健康網提供)][113407] **四、肌少…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
別讓歲月催人老　抗老化必做肌力訓練

…拉，以及下肢的推、拉、轉、走。舉例：小孩子通常可以做出完美的深蹲，但成年人卻因為日常生活(久坐，翹腳或穿高跟鞋等)而被污染，失去執行自然動作的能力。 **身體控制能力** …
http://www.top1health.cn/Article/248/48025
拒絕未老先衰！先學會書寫「老化日記」

…參考最大心率、最大攝氧量等。 c. 肌力程度，可用1RM(深蹲、硬舉等)來參考。 **2. Why：為什麼這些器官會老化？**很多答案都有疾病因素參雜在裡面，需要仔細抽絲剝…
http://www.top1health.cn/Article/248/48024