暖身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「暖身」搜尋結果

總共找到 850 筆符合關鍵字「暖身」的資料

調整自律神經功能！先好好安排「睡前一個小時」這樣做助眠、放鬆

…沐浴吧！還有，不要只是沖個澡就結束，請放鬆心情好好泡個澡，溫暖身體。 ![][204056] ![][176239] 泡完澡後，體溫會上升，然後在一個小時內，體溫…
http://www.top1health.cn/Article/76/76609
夏日玩水要注意！這樣做避免海洋生物刺傷、溺水意外

… **檢四：** ● 「檢」視自身健康狀況，下水前應充分暖身。 ● 「檢」查有無穿著游泳衣、或救生衣等服裝，千萬不可穿著牛仔褲入水。 ● 「檢」查附近是否有無救生繩、圈或具…
http://www.top1health.cn/Article/305/75328
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…，接著再開始做運動。健走能讓自己藉由走路暖身，而全身的肌肉量，大約有三分之二集中在下半身，因此健走後，肌肉的血液循環就會變好，使體溫上升。剛開始走路時，請依照平…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…單的熱身運動，可以做一些身體的伸展、拉筋，或者是慢跑5分鐘，暖身之後就可以嘗試下列這套芭雷提斯動作： **1.第二個plié（芭蕾基本動作的名字）（The wide seco…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

…體，就能放鬆筋膜，提高柔軟度！身體也會因此變得溫暖，非常適合暖身運動。 **用毛巾摩擦大腿根部** 原地踏步確認腿抬起的容易程度。然後，用折疊的毛巾摩擦大腿根部…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
適合東方女生的輕保養，溫補「黑糖」暖子宮、調經期、補氣血

…多淺嚐幾口，天起轉涼、生理期間我會喝些溫補的黑糖茶，來幫自己暖身，當下便會覺得舒服許多，長期下來，怕冷的體質確實有很大的改善。 **為什麼要喝「黑糖」? 「黑糖」對身體有什麼…
http://www.top1health.cn/Article/248/74956
愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉

…害，引發骨盆底肌肉僵硬，出現尿不出來的症狀。透過運動前適度做暖身操，有助骨盆底肌肉放鬆！ **長時間騎自行車、跑馬拉松，小心運動過度造成泌尿系統傷害** 1名40歲陳先…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901
準備讓寶寶斷母乳，離乳食該怎麼準備？專家帶你搞懂！

…、嘴唇、舌頭、乳牙等，自行咀嚼吞嚥的階段。 **離乳食暖身操** **從寶寶出生10~12個月開始餵食** 當寶寶滿8個月之後，便會長出各約2~4顆的上牙和下牙。透過粥的…
http://www.top1health.cn/Article/304/73791
「寒冷」為萬病之源！你是寒性體質嗎？10要點自我檢測

… **本文出自世茂出版《養溫：體寒為百病之首，預防疾病先暖身》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/72657
成長期該怎麼吃？學日本3色食品群分類表，營養均衡輕鬆轉大人

…麵、義大利麵、蛋糕、砂糖 **紅色：蛋白質可以迅速的溫暖身體！** 構成身體的食物：魚、肉、蛋、豆：豬肉、牛肉、雞肉、熱狗、火腿、雞蛋、花枝、鯖魚、鮭魚、豆腐、油豆皮、…
http://www.top1health.cn/Article/320/73721
胃痛、胃十二指腸潰瘍纏身？試試4個小方法輔助舒緩

… **本文出自世茂出版《養溫：體寒為百病之首，預防疾病先暖身》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/72613
早上敷面膜對嗎？專家解密早中晚護膚正確步驟！

…8點至中午12點）】** **肌膚狀態：**上午時身體正在暖身調息，會有更多血液流到皮膚表層。請記住，此時肌膚容易對產品敏感，或是出現過敏反應。 **護膚建議：**護膚品質地應…
http://www.top1health.cn/Article/248/72582
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

**基礎暖身** **一、拉筋伸展操–轉腰側伸** **拉筋肌肉：腰腹．側腰臀．臂肌** 「轉腰側伸」動作分兩部分：「轉腰」拉動腰、腹、側臀等筋肉經脈；「側伸」活絡平常很…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
過年大掃除，腰痠背痛、關節痛？復健科醫師推6大絕招助舒緩

…與不適。（如：表一） **絕招一：打掃前，先做暖身運動** 大掃除時常見疼痛問題，包括有彎腰掃地、拖地及搬重物，造成的背部扭傷、肌筋膜疼痛、薦髂關節炎；手舉高過頭擦…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626
別小看呼吸！「呼吸訓練」是人體肌力運動第一課，做對好處多

…都有健康效果** 我推薦八段錦的動作屬於4D設計，一是它從暖身、單招到套路可彈性安排；二是動作從內在呼吸導引肢體全方向運動，即使單招也可掌握全身或特定筋肉部位、順序、方向、力度；…
http://www.top1health.cn/Article/248/71505