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「拉筋」搜寻结果

总共找到 320 笔符合关键字「拉筋」的资料

手臂肌腱断裂　3阶段找回手感复健

…治疗会加入更多肌力训练的部份，也会对关节活动度不足的地方加入拉筋治疗，此时病患的动作会回复差不多8成以上。
http://www.top1health.cn/Article/132/38770
别小看走路！有利α波产生使大脑安定

…可，无须穿着特殊鞋款。 **本文出自采实文化《痛症按摩拉筋全书》**
http://www.top1health.cn/Article/145/38604
手指肿胀僵硬？即俗称的「扳机指」

…，改善手指僵硬的症状。 **本文出自采实文化《痛症按摩拉筋全书》**
http://www.top1health.cn/Article/238/38600
高跟鞋愈高越美？6动作防阿基里斯腱发炎

…群。韩国国家代表队主治医师罗永武在其着作《痛症按摩拉筋全书》一书中建议，需要长时间穿高跟鞋的女性工作者，高跟鞋的高度在3公分以内较合适，若鞋跟高于3公分，不仅会使阿基里斯…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
你是假日运动员吗？运动后全身酸痛正常吗？

…负荷量** 韩国国家代表队主治医师罗永武在其着作《痛症按摩拉筋全书》一书中提到，虽然「不运动」有害健康，但「过度运动」也无益于健康。运动是好习惯，能为我们带来健康和体态，但如果观…
http://www.top1health.cn/Article/248/38326
防脚踝二次扭伤　强化脚踝肌力巧做3动作

…维持1分钟，共做5次。 **本文出自采实文化《痛症按摩拉筋全书》**
http://www.top1health.cn/Article/145/38358
运动后铁腿免担心　「破坏再生长」增肌肉

…氧运动，也要练肌力，更要有良好的运动习惯，运动前暖身，运动后拉筋，肌肉就不容易酸痛，跟铁腿说掰掰！
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
挥别跑者膝！长跑中医师私藏6锦囊

…加膝盖的负荷。 4. 跑步或路跑前的半小时，做好充分暖身和拉筋，以增加髂胫束的延展性与柔软度。 5. 平日多做臀部侧面肌群的肌力训练，训练时侧躺在地垫上，上脚保持伸直、上抬，停…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598
不吃药治好腰痛？来做「腰腿活力操」

…第一次接触「真向法健身操」，是以伸展腰、腹、腿三个部位的活力拉筋操。当时我有很严重的腰痛问题，一不小心就会发作。人类是一种很脆弱的动物，每次只要我蹲下来搬取重物或从椅子上起身，就会…
http://www.top1health.cn/Article/318/37086
骨松年轻化　常健走可增加骨质密度

…过，要避免健走可能产生的运动伤害，运动前要有适当的热身活动及拉筋伸展运动约10至15分钟。运动时维持正确的健走姿势，期间若有头晕、胸痛等身体不适的症状应立即停止。 **《姿势…
http://www.top1health.cn/Article/80/36999
活络筋骨！下床前做3起床功有效

…手足连心** 起床功的第一式是手足连心。手足连心的目的不在拉筋，而是测试柔软度。穴道导引的训练中，筋不是靠勉强硬拉来变软，而是在收紧放松当中自然变得柔软，若能在起床前交互紧握睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/253/36847
年后急甩油　运动过度易肌腱炎上身

…立即减少运动量或运动频率。  ![拉筋动作可以避免过度使用，造成肌腱或韧带受伤。][94811] 拉筋动作也应避免过度使用，造成肌腱或韧带受伤。运动…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
做到这6点！不怕运动完后全身痛

…吸、放松身体等动作，较容易被忽略的是肌肉的伸展动作，也就是「拉筋」。拉筋不只是舞者必备，也是ㄧ般人运动结束后，放松和防止肌肉太过集中的重要动作，像是慢跑、练舞等大量用到腿部力量的运…
http://www.top1health.cn/Article/306/36701
如何预防运动时鼻过敏发作？5个小诀窍看过来

…气可说是最为清净的，不妨在上班前来趟晨跑或是走到户外伸展、拉拉筋，深呼吸新鲜空气，开启活力有朝气的一天，至于早上通勤的8、9点一直到午后2~3点，就是空气污染粒子最多的阶段，尽量别…
http://www.top1health.cn/Article/243/36654
久坐关节卡卡　拉筋伸展操不必求人

…水、做深呼吸及伸展筋骨，喝水可强迫自己起身走动上厕所，多活动拉筋就不容易产生病痛，让年假期间肌肉不酸痛、关节不卡卡。  孙伟杰建议，在坐的时候请保持正确坐…
http://www.top1health.cn/Article/167/36469