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「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

手臂肌腱斷裂　3階段找回手感復健

…治療會加入更多肌力訓練的部份，也會對關節活動度不足的地方加入拉筋治療，此時病患的動作會回復差不多8成以上。
http://www.top1health.cn/Article/132/38770
別小看走路！有利α波產生使大腦安定

…可，無須穿著特殊鞋款。 **本文出自采實文化《痛症按摩拉筋全書》**
http://www.top1health.cn/Article/145/38604
手指腫脹僵硬？即俗稱的「扳機指」

…，改善手指僵硬的症狀。 **本文出自采實文化《痛症按摩拉筋全書》**
http://www.top1health.cn/Article/238/38600
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…群。韓國國家代表隊主治醫師羅永武在其著作《痛症按摩拉筋全書》一書中建議，需要長時間穿高跟鞋的女性工作者，高跟鞋的高度在3公分以內較合適，若鞋跟高於3公分，不僅會使阿基里斯…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
你是假日運動員嗎？運動後全身痠痛正常嗎？

…負荷量** 韓國國家代表隊主治醫師羅永武在其著作《痛症按摩拉筋全書》一書中提到，雖然「不運動」有害健康，但「過度運動」也無益於健康。運動是好習慣，能為我們帶來健康和體態，但如果觀…
http://www.top1health.cn/Article/248/38326
防腳踝二次扭傷　強化腳踝肌力巧做3動作

…維持1分鐘，共做5次。 **本文出自采實文化《痛症按摩拉筋全書》**
http://www.top1health.cn/Article/145/38358
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…氧運動，也要練肌力，更要有良好的運動習慣，運動前暖身，運動後拉筋，肌肉就不容易痠痛，跟鐵腿說掰掰！
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…加膝蓋的負荷。 4. 跑步或路跑前的半小時，做好充分暖身和拉筋，以增加髂脛束的延展性與柔軟度。 5. 平日多做臀部側面肌群的肌力訓練，訓練時側躺在地墊上，上腳保持伸直、上抬，停…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598
不吃藥治好腰痛？來做「腰腿活力操」

…第一次接觸「真向法健身操」，是以伸展腰、腹、腿三個部位的活力拉筋操。當時我有很嚴重的腰痛問題，一不小心就會發作。人類是一種很脆弱的動物，每次只要我蹲下來搬取重物或從椅子上起身，就會…
http://www.top1health.cn/Article/318/37086
骨鬆年輕化　常健走可增加骨質密度

…過，要避免健走可能產生的運動傷害，運動前要有適當的熱身活動及拉筋伸展運動約10至15分鐘。運動時維持正確的健走姿勢，期間若有頭暈、胸痛等身體不適的症狀應立即停止。 **《姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/80/36999
活絡筋骨！下床前做3起床功有效

…手足連心** 起床功的第一式是手足連心。手足連心的目的不在拉筋，而是測試柔軟度。穴道導引的訓練中，筋不是靠勉強硬拉來變軟，而是在收緊放鬆當中自然變得柔軟，若能在起床前交互緊握睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/253/36847
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…立即減少運動量或運動頻率。  ![拉筋動作可以避免過度使用，造成肌腱或韌帶受傷。][94811] 拉筋動作也應避免過度使用，造成肌腱或韌帶受傷。運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
做到這6點！不怕運動完後全身痛

…吸、放鬆身體等動作，較容易被忽略的是肌肉的伸展動作，也就是「拉筋」。拉筋不只是舞者必備，也是ㄧ般人運動結束後，放鬆和防止肌肉太過集中的重要動作，像是慢跑、練舞等大量用到腿部力量的運…
http://www.top1health.cn/Article/306/36701
如何預防運動時鼻過敏發作？5個小訣竅看過來

…氣可說是最為清淨的，不妨在上班前來趟晨跑或是走到戶外伸展、拉拉筋，深呼吸新鮮空氣，開啟活力有朝氣的一天，至於早上通勤的8、9點一直到午後2~3點，就是空氣汙染粒子最多的階段，盡量別…
http://www.top1health.cn/Article/243/36654
久坐關節卡卡　拉筋伸展操不必求人

…水、做深呼吸及伸展筋骨，喝水可強迫自己起身走動上廁所，多活動拉筋就不容易產生病痛，讓年假期間肌肉不酸痛、關節不卡卡。  孫偉傑建議，在坐的時候請保持正確坐…
http://www.top1health.cn/Article/167/36469

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