抬高 | 搜尋結果 | 華人健康網

「抬高」搜尋結果

總共找到 564 筆符合關鍵字「抬高」的資料

為什麼會水腫？水腫就是腎臟不好嗎？答案是…

…游泳、騎腳踏車等均是不錯的選擇。 **3.其他：**如抬高患肢(要高於心臟)來促進下肢血液回；避免久坐或長時間站立，而若工作需久站的話，可穿彈性襪來對腿部適當加壓，幫助下肢血…
http://www.top1health.cn/Article/80/58084
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…右腳，屈腿踩在前方，呈直角。 Step 2：左手撐地，臀部抬高，左手往上舉，維持2秒後臀部回到地上。 **【動作3 屈髖、頂髖訓練】** Step 1屈髖：身體距離牆一個…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
雙腿腫脹、色素沉著…小心髂靜脈壓迫症候群

…式靜脈支架** 「髂靜脈壓迫」症候群症狀較輕微的病人，建議抬高患肢，避免長時間久坐或久站，或穿減壓彈性襪。對於症狀嚴重的病人，過去多採取手術治療，但治療成效大都不盡理想。近年來導…
http://www.top1health.cn/Article/36/57828
緊實骨盆又護膝　日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

…. 四股踏步：穩定腰部，一面伸直左腿膝蓋，一面轉移身體重心，抬高右腿直到不能再抬高為止。停留3秒後，緩緩放下右腿。換腿，重複以上動作。
http://www.top1health.cn/Article/248/57612
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…【測試臀部肌力】** **LEVEL 1：**前腳從地板上抬高約5cm左右，數到30。 **●結果：**室內的日常生活動作沒問題的程度。 **LEVEL 2：**前腳抬高到與…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
別讓膝關節哀號〜這樣上下樓梯、做對這些事，減輕膝蓋負擔

…會導致身體重心向下，使上樓梯時必須多花費力氣將向下的重心往上抬高，這便是上樓梯讓人感到吃力的原因。而下樓梯的動作，則主要受力在膝關節和椎間盤。尤其是進行下樓梯動作時，先跨到…
http://www.top1health.cn/Article/248/57626
瑪G老師分享3招瑜珈　幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

…2：**吐氣來到右手肘的外側CRUNCH（捲腹），注意手肘要抬高，膝蓋往後、吐氣來到你的左手肘，穩定看前方，吸氣往後慢慢地把腳放下來，記得換邊練習。 **Step3：…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601
長期便祕，肥胖跟著來？先改善腸下垂，做3招腸道伸展操

…站立時，雙腳張開，與肩同寬。將手放在大腿上。 2.一邊緩緩抬高雙手，一邊用5秒的時間以鼻子吸氣。（配合手臂的動作，依「腹腔→胸腔」的順序吸入空氣。） 3.一邊緩緩放下手…
http://www.top1health.cn/Article/248/57502
肩痛難舉手，不一定是五十肩　肩夾擠症候群自救法大公開

…狀表現，多半會根據抬升幅度不同而有所差異： **．**抬高至0～60度：不會疼痛。 **．**抬高至60～120度之間：疼痛 **．**抬高至120度以上：不會疼痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/57464
置換人工膝關節後2周　復健4招幫助找回行動力

…大腿肌力，加速行動復原。作法: 平躺，患肢腿用力伸直後，抬高至40度，從1數到5才慢慢放下，停5秒再重複。重複20次，1天2-3回。 **本文出自：戴大為醫師的部落格 T…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260
孕媽咪喝紅豆水、玉米鬚水消水腫？吳明珠：加上這些更讚

…到腳踝及小腿。 3.在睡前（或午休時）可以把雙腿適當抬高一會兒，可以達到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/57178
下肢水腫中醫來幫忙〜保健4錦囊遠離腳浮腫

…來換換姿勢。而真的需要久站的人，建議可以穿彈性襪或回家後把腳抬高。 **錦囊2／飲食忌冰冷** 少吃太冰冷寒涼的東西，像是冰飲，另外，口味重鹹的食物，也都容易導致下肢水腫，建議…
http://www.top1health.cn/Article/80/56701
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

… **動作5：**屁股坐椅子一半，縮小腹挺胸，輪流將腿抬高伸直，停留數秒再慢慢放下，可訓練大腿肌力。
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…床動作）。 2. 利用軀幹腹部力量將上半身向下肢卷起，同時抬高單腳稍微至比另一隻腳高，再維持速度將動作回到原來位置。左右重複操作30秒或以次數計算每組（雙邊）各10至15次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

…的從腿骨一路而下，平穩的直達腳底板。 3.一邊腳踝抬高至腳板整個離地，只有腳趾尖壓住地面。這時腳趾和足弓要盡量繃直，以伸展小腿前側肌肉。你應該能感覺到自己從腳板前方到小腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575