在孩子骨骼發育期間,到底如何掌握長高密碼?除了營養均衡之外,營養師說,要特別 注意鈣質、蛋白質的補充;此外,睡眠與運動更是不能少。 大多數父母都希望孩子能高人一等, …
http://www.top1health.cn/Article/304/78074…大腦功能。而在生活習慣中,最重要的是改善「飲食(適量攝取營養均衡的飲食,吃飯時細嚼慢嚥,因為咀嚼能夠刺激大腦,而細嚼慢嚥也可以避免攝取過量、吃八分飽避免肥胖,以免導致各種會引發中風…
http://www.top1health.cn/Article/302/78056…人都是屬於外食族,在這些外食族當中更有三分之一的人意識到營養均衡的重要性,但身為外食族,該如何維持營養均衡呢? 許多上班族因為工作忙碌,總是缺乏時間好好用餐,問卷發現,不只外…
http://www.top1health.cn/Article/318/77972…族比例高達七成以上,且因為我們外食的狀況不佳,因此營養十分不均衡,也一步一步地提高肥胖、慢性病等風險! 但是對於外食族而言,最恐怖的莫過於「中午要吃什麼」!?想來想去…
http://www.top1health.cn/Article/248/77966…早餐都只吃青汁搭配優格,再加上少許的水果,可能就要注意營養不均衡,及營養不良的問題。除了熱量的不足外,也有必須胺基酸缺乏的風險。 <!--more--> ![一般建議早餐要注意…
http://www.top1health.cn/Article/101/77762…大健康減重原則,提供給民眾做為保健參考: **原則1/均衡營養:** 三餐定食定量,養成均衡飲食的健康飲食型態十分重要。建議每天熱量控制在1200至1800大卡之間,或每天…
http://www.top1health.cn/Article/101/77799…示飲用後提得起勁 **體力差、肌肉痠痛僵硬?營養攝取不均衡,健康存摺透支是關鍵** 為什麼民眾經常會有體力差、提不起勁的問題呢?除了和現代人的生活型態改變,上班族經常久坐不…
http://www.top1health.cn/Article/248/77754…要民眾狂喝含糖飲料、吃油炸食物等高糖、高脂的空熱量食物。而應均衡、多樣攝取蔬果、雞蛋、肉類等全食物,對於健康的維持更有益處。 **早餐這樣搭配、組合才均衡~4…
http://www.top1health.cn/Article/248/77717…題首先可能是牙口狀況不佳,飲食上偏好好吞食的精緻澱粉類,缺乏均衡營養攝取;第二個是消化的問題,影響到營養素的吸收;最後一個則是因為現在家庭人口較少,年長者在準備食物時也不太好煮,人…
http://www.top1health.cn/Article/141/77728…的菜飯,或是只煮一、兩道菜餚,滿足了飽足感,卻忘了新鮮與營養均衡的基本原則。 **均衡飲食不困難,營養師教你簡單備餐4原則** 根據最新國民營養健康狀況變遷調查,發現65歲以上…
http://www.top1health.cn/Article/253/76656…活動量大的中午,不僅要吃高蛋白質,且碳水化合物與膳食纖維皆需均衡攝取。如果想要充滿活力地度過一整天,午餐一定要吃飽飽。均衡飲食,才能避免晚上發生危險的暴飲暴食。有了蔬菜、肉類和各種…
http://www.top1health.cn/Article/320/75422…油脂類,故便當的副菜部分就以清爽為主要訴求吧,以多樣的料理及均衡的營養,滿足不同時刻的胃口。※僅適合常溫(冷)食用 **★酪梨雞肉沙拉** **【材料(2 ∼ 3人…
http://www.top1health.cn/Article/320/75393…養諮詢經驗中,Stella發現大部分人都會有"健康食物=營養均衡食物"的迷思,所以會把燕麥粥、生菜沙拉等當成是營養均衡的食物。所以在正式進入今天主題前,我們先對上一篇貼文,及食物的…
http://www.top1health.cn/Article/320/75271**什麼時段料理都能輕鬆搞定** 在不同的時間所做的便當,有著不一樣的料理方式、保存之道及需特別留意的事項。找出最貼近目前生活的做便當方式及時間,將做便當融入生活裡,自然而然的完…
http://www.top1health.cn/Article/336/75267均衡飲食以為了讓身體功能正常運作,因此必須攝取足夠的營養素,如:蛋白質、維生素、礦物質等是很重要的事,特別是在懷孕階段,媽媽必須供應胎兒生長發育所需,因此孕期更應重視飲食內容,以達…
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