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… 「蹲坐」有很多好處,每天花三分中深蹲(深蹲時,腳跟必須與地板接觸,腳尖朝向前方,膝蓋要比雙腳打得更開),不只能讓我們的臀部保持彈性,還能改善消化系統幫助排便。你可以從穿著有跟的…
http://www.top1health.cn/Article/292/72537…腹橫肌如何鍛鍊呢?其實一點都不難。躺在床上、坐在椅子上、跪在地板上都能做,我自己覺得剛開始的時候用跪著比較抓的到感覺: 1.先吸氣感覺肚子充滿氣。 2.慢慢吐氣,吐氣時肚子…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522…] 5.雙腳併攏,身體向前彎,前胸貼近大腿,雙手盡量向地板靠近。此時,腰部要打平,雙手平行慢慢抬起做最大的伸展背部肌肉(維持胸部和腰部一直線)。每個動作持續5秒,重複做10次…
http://www.top1health.cn/Article/248/72664…時,儘量不可使用蠻力,過大的力量會造成肩部受傷;長時間跪地擦地板則會導致膝關節處滑囊發炎。這些動作都應在清掃時儘量避免,以減少肌肉及關節的負擔。 **絕招四:…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626…,最有效的辦法是用完就隨手把檯面水漬擦乾、把淋浴門甚至淋浴間地板的水刮掉,盡可能保持乾燥,自然會有效減少黴菌與水垢的產生,要打掃時沒有太深層的污垢需要去除,也省時省力多了。另外,像…
http://www.top1health.cn/Article/318/72555…家自我保健方式。 ![「棒式運動」找一乾淨、無障礙物的地板,接著雙手手肘撐地,雙腳與肩膀同寬,從後腦杓到腳後跟呈一直線以腳尖著地,接著將全身撐起維持30秒。][162101]…
http://www.top1health.cn/Article/11/71479…後面的學生距離老師較遠)、孩子們自己身體扭動造成的聲音、經由地板或者是牆壁的反射而造成教室內的回響聲,以及教室外的聲音(如球場上同學叫喊或隔壁教室)⋯⋯等等,就算孩子聽力沒問題,卻…
http://www.top1health.cn/Article/251/71420…向前。 **STEP2指尖向下** 手掌下放,讓指尖指向地板。期間手指伸直,停留10 秒,回到準備姿勢。 **STEP3指尖向上** 手掌上抬,讓指尖指向天花板。期間手指伸…
http://www.top1health.cn/Article/145/71419…的往下,呼吸—>放鬆你會感覺到小腿跟大腿後側伸展。如果碰不到地板沒關係,可以把雙手放在小腿後方,背部盡量往下放鬆,10秒後慢慢拱背回到中間休息。 **【第二招 下…
http://www.top1health.cn/Article/250/71402…(39.5%)民眾家中每天都會用掃把、抹布或吸塵器清潔家裡的地板、磁磚或地毯,且合計超過8成民眾每週至少會清潔一次地板;平均來說多數人平均每5天會清潔一次家中地板,還算勤快。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/71310…冷靜以對,對於非洲豬瘟病毒的消毒方式,無論是畜牧場內,或畜舍地板及牆壁消毒,以及豬隻屍體及糞便消毒,都有有效法寶,只要落實消毒,正確使用消毒劑,就能殺死病毒,防止蔓延! 依據…
http://www.top1health.cn/Article/248/71297…許多安全的措施,如:長者高跌倒危險因子評估與照護計畫、居室的地板防滑及避免潮濕、床鋪側邊護欄拉起及間隙縮短、活動空間的燈光要明亮,以及走廊通道科以增加扶手協助等,都可有效預防銀髮族…
http://www.top1health.cn/Article/238/70193…** 把腳底翻過來,你會發現有三個最突出的球狀物會直接接觸地板。做亞洲蹲、深蹲時,整個身體重心要平均分布在腳掌這三個點上,腳趾則輕貼地面,不會完全離開地板,但也不需要用力往下摳(…
http://www.top1health.cn/Article/248/69113…抬往胸口的方向。接著讓你的右腿完全越過你的身體,而左膝放置在地板上。你的右臀朝向空中,而左臀放置在瑜伽枕上。在你的兩腿之間放置另一個瑜伽枕。 如果你還需要更多支撐,可以在你左…
http://www.top1health.cn/Article/167/69023…伽墊、椅子(可省略)。 **做法:** 1.在椅子或地板上舒適地坐下,或也可以站著。張開你的雙臂,與身體形成一個「T」字型。右手臂先往左移動,越過胸前,最後放置在你的左肩側…
http://www.top1health.cn/Article/248/68918