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「單車」搜尋結果

總共找到 285 筆符合關鍵字「單車」的資料

脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…」起來呢？主要靠的是「肌力訓練」，像是鄭多蓮肌力操，或是騎著單車上山，但這只可以讓我們能維持可說是很輕量的肌力訓練。如果要有效率得到更好的肌肉狀態，結實飽滿有彈性，而且擁有力量，能…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
喝水有學問！運動記得邊補充水分

…我開始請專業教練後，才發現一項要特別練習的功課，竟然是：騎在單車上，必須每五分鐘就要喝一口水。注意，是每五分鐘就要喝一口水！大家千萬不要步上我過去認為運動時不能喝水的謬誤，尤其是訓…
http://www.top1health.cn/Article/269/18479
睡一夜好覺！防失眠私房魔法12招

… 2. 激烈運動請在晚上八點半以前做完（如跑步、跳舞、騎單車……這類心跳超過一百一十下以上的運動），因為運動之後身體會處於高度亢奮狀態，睡前做的話，會影響睡眠。 3. 晚…
http://www.top1health.cn/Article/269/18477
天然回春祕方　運動助排毒更年輕

…班工作忙就不動，到假日一運動就三、五個小時，騎個上百公里的單車，然後隔天身體痠痛得要命，然後又連著幾天不動，假日才又大運動。這樣其實比不動還要糟糕，就像是平時不吃飯，一吃就去吃吃…
http://www.top1health.cn/Article/269/18476
不藏私！中醫春天養肝3祕訣大公開

… 另外，若體力許可，也可以做些強度較大的運動，像是，跑步、騎單車、游泳、打網球、籃球、有氧運動等，能有效刺激腦部的腦內啡分泌，使人產生幸福、開心的感覺，對情緒也有很好的調節作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/18376
健康動起來！必知9項運動小常識

… 瑞典卡路里學院研究發現，高胰島素可能導致體重增加，一周騎單車6英哩的人六個月後他們體內的胰島素指數下降了19％，但走同樣路程的人卻不見有什麼改變。騎單車可運動到更多肌肉，並提升…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922
戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思

…先選擇。常見的心肺耐力運動，包括有氧運動、快走、游泳、運動、單車、舞蹈和跳繩等，但不建議肥胖者跑步減重，以免增加膝蓋的巨大壓力。其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起坐等肌耐力訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761
馬年必去地點　蘭嶼潛水排第11

…是話題十足。若想深入大街小巷一探人文之美，也可藉由台北17條單車道探索饒富生命力的街頭，偶爾駐足欣賞河岸風光或是品嘗美味小吃都能有幸福的感覺。如果想要感受不同於大都會的…
http://www.top1health.cn/Article/120/17497
柯文哲：葉克膜濫用年耗費10億元

…地方。此外柯文哲也透露自己人生有3個心願：登玉山、騎單車環島、參加媽祖繞境，前2項都已於2012和2013完成，相關紀錄與照片並收錄於書中。他也發願，2014絕對要完成媽祖…
http://www.top1health.cn/Article/172/17183
防癌馬上行動！養成適量運動習慣

…離，可選擇以爬樓梯的方式，取代搭電梯或手扶梯。 3.培養騎單車的興趣：假日約三五好友，一同前往河堤騎單車，不只可達到一定的運動量，還可讓心情開朗、紓解壓力。 **如何拿捏運…
http://www.top1health.cn/Article/261/17017
產後平均胖逾8公斤　4招打擊脂肪

…個月內應以伸展性運動如瑜珈，或可幫助新陳代謝的慢跑、快走、騎單車運動為佳；但需避免會造成腹部太大壓力的運動，如仰臥起坐或激烈性運動，以免造成骨盆腔底肌肉鬆弛、子宮脫垂、漏尿、尿失禁…
http://www.top1health.cn/Article/251/16989
鐵人媽咪賈永婕　運動賽事5原則

時尚運動風潮興起，帶動許多名人女星加入夜跑、騎單車、健身…行列，名模林又立上周末(12/8)在屏東參加路跑活動時，因熱衰竭昏倒，額頭著地擦傷，嚇壞了大家。我們訪問時常參加比賽的賈永…
http://www.top1health.cn/Article/250/16933
有氧運動+無糖綠茶　腰圍小2吋

…營養學期刊》指出，研究人員找來12位受測者分成兩組，進行如騎單車的中強度運動，一組受測者運動前攝取安慰劑，另一組攝取兒茶素，結果發現攝取兒茶素組較安慰劑組增加17%的脂肪消耗。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/16901
李嘉欣美體有一套　空中瑜珈驚豔

…顛覆了一般人對瑜珈緩慢、需要拉筋的刻版印像，或許，對跑步、騎單車、傳統瑜珈有點感到疲乏的女性，不妨跟隨李嘉欣加入空中瑜珈的行列吧！ **【空中瑜珈小叮嚀】：** 空中瑜珈因…
http://www.top1health.cn/Article/249/16890
打拳擊+騎鐵馬　許維恩身材火辣辣

…狂的運動則是騎腳踏車。不上拳擊課的日子裡，與好姐妹一起相約騎單車，一天可以騎上40、50公里。騎腳踏車不怕曬黑嗎？她表示，就是怕曬黑才選夜騎，不只人少，夜晚有涼風特別清爽。最常騎的…
http://www.top1health.cn/Article/249/16887

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