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愈来愈多人疯路跑、骑微笑单车运动，但是运动过后细胞会产生抗发炎物质，增加体内发炎反应，于是感觉肌肉疲劳酸痛不适等症状，往往需要多日才会缓解。除了运动后的发炎反应，体内如果持续发炎，会使体内自由基的含量过高，进而诱发疾病发生。根据《 Live Strong》网站整理出10大抗发炎食物，让你成功跟发炎导致的疼痛，进行一场战斗！

運動後的發炎反應，體內如果持續發炎，會使體內自由基的含量過高，進而誘發疾病發生。

★生姜：

曾经有一份研究发表于疼痛期刊（The Journal of Pain）上，证实每天摄取一次姜，能缓解因运动导致的肌肉伤害所造成的肌肉疼痛。生姜中含有多种抗炎化合物叫姜辣素，可以缓解关节疼痛，预防自由基的破坏，甚至能预防大肠癌，并提高免疫力。

★洋葱：

洋葱无疑是相当优秀的抗发炎蔬菜，如果患有急性炎症，例如哮喘、关节炎、免疫失调等，除了就医治疗，平日也可多吃洋葱，洋葱富含的硫化物、鞣质和黄酮类化合物，是相当强效的抗氧化剂，也能抗癌和预防心血管疾病。

★肉桂：

肉桂一度被认为比黄金更珍贵，因为其是世界上最古老的香料之一。有研究表明，肉桂不仅有助降低炎症，也有助于血糖控制，并能刺激大脑功能。食用方式建议，酸奶，麦片，燕麦片或，或将其添加到冰沙或低脂牛奶上，撒上些许肉桂，更添风味。