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「冥想」搜尋結果

總共找到 252 筆符合關鍵字「冥想」的資料

找工作壓力大？正念冥想啟動抒壓開關

近年來許多報導指稱正念冥想(mindfulness meditation)有助於減少壓力、增加幸福感，並降低多種疾病罹患風險。然而鮮少有設計完整的實驗可用來應證正念冥想對身體及心靈…
http://www.top1health.cn/Article/245/38374
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

…搭配使用都可以，以下介紹常用的3種方式： **方式1／冥想法：** 在床上閉上眼感受身體的重心，並想像一個開心、放鬆的景象。讓雜亂的思緒飄過不予理會，只專注在呼吸和想像上。…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256
你有多久沒運動了？10大理由讓你動起來

…理由5／**運動對我來說是種靈性經驗，就像具象的祈禱或會動的冥想。 **理由6／**運動讓我覺得自己強壯、自信、美麗和性感，是一股不可小看的力量。 **理由7／**運動…
http://www.top1health.cn/Article/318/38173
記憶像溜滑梯？必吃大蒜橄欖油、咖啡

…腦外科醫師篠浦伸禎提出預防失智的4方面生活習慣，包括：飲食、冥想、運動與心理，以期大家都注意大腦健康，不只預防失智，也能預防憂鬱、失眠、疲勞等文明病。 **服用大蒜烯　預約不…
http://www.top1health.cn/Article/248/37793
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…能增強體力、減輕寶寶成長帶來的身體負擔，尤其，透過瑜珈呼吸、冥想概念，更有舒緩壓力、穩定胎教、強化寶寶與母親連結，以及培養正確呼吸節奏、輔助順產的效果。 **孕婦瑜珈學問大　…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
換新工作有適應障礙？1分鐘速檢

…響原本正常生活及職業功能。 **職場適應障礙　做瑜伽、冥想、打太極拳舒緩運動** 精神科劉誠崇醫師表示，針對治療「職場適應障礙」，在臨床上會開立藥物來治療，另外也會鼓勵患者…
http://www.top1health.cn/Article/245/37159
告別數羊失眠夜！8習慣一夜好眠

…眠品質，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、或是冥想開心往事等，最重要的就是不去想任何白天產生得煩心事。 **習慣2／熱水泡腳** 中醫說: 腳是離心臟最遠的部…
http://www.top1health.cn/Article/76/36526
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…能量、體內的器官。在做瑜伽過程中，不止是大家所熟知的冥想的部分，在各種體位法的訓練中，也都同時在訓練我們的心智，讓我們得到心靈上的專注、平靜，按照權威瑜伽經的解釋，練瑜伽的…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
快樂不用理由！21法則讓你天天開心

…的心靈搭上線** 13.邀請更高的力量與自己連結：以禱告、冥想或接近大自然來找到寧靜，體驗自己與更高的力量之間的關係。 14.傾聽內在的聲音：與靈魂的智慧連結，讓它在生命中引導…
http://www.top1health.cn/Article/145/30206
失眠難入睡？自製芳香按摩油一覺到天亮

…緩的活動為主，像是把室內燈光調暗、聽輕柔的音樂、按摩、泡澡、冥想、調整呼吸、適度伸展拉筋等等，都有助於睡眠的改善。助眠也是芳香療法的強項之一，可以選用既能幫助消化又可放鬆神…
http://www.top1health.cn/Article/76/30129
孕期常失眠　懷孕初期至中期的睡眠指南

…可是「說比做的簡單！」但內心平靜能讓夜晚更好入睡。專家建議，冥想、孕婦瑜珈或做一些有助放鬆的運動、還可以泡熱水澡、吃些富含色胺酸食物(像是火雞、牛奶、香蕉，富含的氨基酸能促進大腦分…
http://www.top1health.cn/Article/76/29803
一覺到天亮　4階段讓你夜夜好眠

…工作要幹嘛？試試前人的法子：看本書、寫日記、聽輕音樂、祈禱或冥想。 - 調暗燈光：至少在睡前1小時關閉電子產品，包括電腦、平板和智慧型手機。絕對不要躺在床上看電視。盡量調暗室…
http://www.top1health.cn/Article/76/29578
培養創造力！適度靜坐讓頭腦留白

當我開始學習靜坐冥想，我最先感覺到的是生活似乎平靜了下來。雖然我還是有同樣多的事要做，同樣的責任在身，同樣困難的事要處理，但我卻覺得有更多的時間，可以讓工作變得更有趣、也更容易。我…
http://www.top1health.cn/Article/245/28622
重燃工作熱情！找出生活平衡點

…失衡的生活好嗎？還是我該花些時間做些別的事─閱讀、運動、靜坐冥想、花一個晚上跟朋友在一起、獨處或跟家人在一起、上一些自我訓練課程、有一些嗜好？」就算你是個一○○％的工作狂，…
http://www.top1health.cn/Article/277/28553
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵

…使短暫的休息也遠勝過長時間的昏睡。我們可以藉由放鬆、冥想、瑜珈、打坐、氣功、運動、靜心深呼吸來調整身心，這是十分重要的，根據研究證實，這些方式都有助於紓解緊張，並能促使身體…
http://www.top1health.cn/Article/76/28131

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