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「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

益生菌必知3大功效、告別4大NG吃法！吃出益生菌保護力

…物，益生菌就無法好好發揮作用。益生質存在大部分的蔬菜、水果及全穀類食物中。所以，除了補充益生菌外，也應該多增加蔬果全穀的攝取量，才能讓益生菌發揮最大效用。 **聰明吃出益生菌…
http://www.top1health.cn/Article/248/90354
南瓜降血壓血糖，必知4大健康好處！營養師：富含高鉀、維生素A，糖尿病患慎食

…南瓜就這樣變成了萬聖節的代表食物，許育禎營養師表示，南瓜屬於全穀根莖類食物，也就是所謂的碳水化合物！每100公克只有74大卡，熱量不高，富含維生素A、β-胡蘿蔔素及高鉀的食物。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/90316
冒痘又爆肥？6招遠離多囊性卵巢症！醫：改善胰島素阻抗、身體慢性發炎是關鍵

…例：抓好碳水比例，以「211餐盤」飲食法出發，每餐攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1。碳水化合物需富含膳食纖維，像是燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵及全穀製品。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/234/90206
麥得飲食防失智，必知4大意外好處！營養師揭：10大健腦食物防認知功能退化

…品：**如豆漿、非油炸豆腐、鷹嘴豆，一週至少吃3次。 **全穀雜糧類：**如燕麥、地瓜、馬鈴薯、全麥麵包等。每天至少3份全穀雜糧類。 **雞肉：**一週至少吃2次雞肉。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/90203
掌握4重點，澱粉怎麼吃都不會胖

…的概念。這是相對的選擇，所以把一部分的精緻澱粉換成粗糙的原型全穀雜糧類，是一個可以做到的方式。例如用馬鈴薯、南瓜、栗子、玉米取代白飯、麵條、吐司、麵包，這都是一個改變。但即使是粗糙…
http://www.top1health.cn/Article/101/90174
換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅、補鐵趕走氣色差、精神不濟

…食物如牡蠣、蝦子、內臟、紅肉類、蛋和魚類等，而植物性食物則是全穀類、小麥胚芽、腰果、杏仁、南瓜子、松子等。 **5.鐵：** 缺鐵時易感到疲倦，動物性來源鐵質較容易被人體吸…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100
大家都說要吃B群，但你知道B群的功效到底是什麼嗎？

…神經功能、避免憂鬱焦慮推薦食物：糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類、瘦肉 **維生素B2：能量代謝** 幫助生長發育、毛髮、皮膚健康、協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解推薦食…
http://www.top1health.cn/Article/320/90126
什麼是代謝症候群?5指標符合3種就算

…會可以逆轉這個情況。像是針對血壓狀況調整的得舒飲食、以蔬果、全穀類與白肉為主的地中海飲食，甚至是控制醣分攝取量的減醣、控醣飲食都會有所幫助。 **針對代謝症候群，還是強調均衡…
http://www.top1health.cn/Article/101/90119
燕麥奶有比牛奶健康嗎？營養師：喝燕麥奶3點注意，不飆血糖

… 所以如果燕麥奶要跟您吃的食物有所替換的話，燕麥奶應被歸類在全穀雜糧類，而不是歸類在乳製品，也就是說燕麥奶可用來取代三餐或點心的主食(舉例：米飯、麵包或地瓜、芋頭等)，所以需要限制…
http://www.top1health.cn/Article/320/90065
一說到要減肥，大家最常做的就是不吃澱粉但，這樣真的是對的嗎？

…的概念。這是相對的選擇，所以把一部分的精緻澱粉換成粗糙的原型全穀雜糧類，是一個可以做到的方式。例如用馬鈴薯、南瓜、栗子、玉米取代白飯、麵條、吐司、麵包，這都是一個改變。但即使是粗糙…
http://www.top1health.cn/Article/250/90032
鈉吃太多血壓飆，5大危害跟著來！營養師：蔬菜、全穀雜糧也暗藏高鈉地雷

…常吃泡菜、醃黃瓜，就覺得等於吃到蔬菜了。以下列舉高鈉的蔬菜、全穀雜糧類，大家在攝取時需要多留意： ![泡菜屬於高鈉蔬菜。][215323] **高鈉蔬菜：** 1.醬瓜1…
http://www.top1health.cn/Article/320/90011
藉由飲食來調節情緒，失戀要吃香蕉皮的都市傳說

…成菸鹼素，增進神經系統的健康，通常肉類含量豐富，深綠色蔬菜、全穀雜糧類和堅果也有喔！ ![(圖片來源：Hane營養師)][215226] **葉酸** 能幫助血清素、多巴胺與…
http://www.top1health.cn/Article/320/89996
女生吃太油，血漿竟變乳白色！營養師：6招飲食要訣遠離「乳糜血」

…，在日常生活無形中就可將血品變好： 1.將精緻麵包改為全穀雜糧類麵包，或是自製全穀雜糧粉部分取代精緻麵粉，或是沖泡全穀雜糧粉(如：藜麥、小麥、胚芽、糙米、黑米等)搭配豆漿，取…
http://www.top1health.cn/Article/315/89999
斷食法該怎麼吃？營養師揭：6大類食物愈吃愈瘦

…？** 斷食法該怎麼吃？營養師揭6大類食物愈吃愈瘦！包括，全穀雜糧類、堅果種子類、乳品類、豆魚蛋肉類、水果類與蔬菜類。 ![][215073] **全穀雜糧類** 如：…
http://www.top1health.cn/Article/320/89940
【影音版】缺鎂害疲倦、肥胖！4食物快速補鎂！全穀類、堅果讓你重拾「鎂」好人生

…血症。 ![如何才能重拾「鎂」好人生呢？而日常飲食中，包括全穀類食物、堅果種子類、豆類以及綠色蔬菜等食物，都是獲取良好的鎂離子來源。][215033] **全穀類、堅果種子…
http://www.top1health.cn/Article/320/89920