伸展 | 搜尋結果 | 華人健康網

「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

半夜抽筋快速自救！一招讓妳孕期睡好睡滿

…用菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜，並多曬太陽。 **＊睡前做伸展運動促進血液循環。** 睡前做伸展雙腳的運動可促進血液循環，防止肌肉緊繃。 **＊控制活動時間，避免久站久走…
http://www.top1health.cn/Article/17/80575
在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

… 3.一邊吐氣，一邊慢慢放開墊在膝蓋後側的雙手，然後向前伸展，與地面呈水平線。 ![3][186380] 4.一邊吐氣，一邊將膝蓋打直，雙腿向上伸展。眼睛直視正前方，…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…*左手伸直拉長，吸氣吐氣左腿往上抬高至最高點，同時手臂往側面伸展碰觸小腿。 **Step3**一組訓練50秒，稍作休息後換下個動作。 **記得換邊練習** …
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…少的人，應該如何避免運動傷害呢？專家提醒，要避免做站姿前彎、伸展阿基里斯腱這2個動作。 ![][187451] **「頭夾肌」隨著年齡增長而衰退，讓人想托腮來支撐頭部** …
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…練習瑜伽也是最佳選擇。專業瑜伽老師透露：只要靠1招好好躺平、伸展四肢，即可獲得完全的休息放鬆，同時能改善失眠、緩解壓力、促進免疫系統功能，進而不易肥胖。 ![][184687] …
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
「越痛越舒爽」是症狀好轉的徵兆？當心這種按摩隱藏危險

…而言非常不好的行為。 **本文出自世茂出版《解放疼痛的伸展全書：日本醫師8招鬆筋舒活法》一書**
http://www.top1health.cn/Article/302/78031
小S拉筋瘦身、減緩腰痠背痛！迷思：筋拉得越長就越好嗎？

對於有運動習慣的人，都知道拉筋伸展的好處。尤其有不少女明星，是崇尚「拉筋消水腫、拉筋防老化」的信徒，像是小S就表示拉筋是維持纖瘦的秘訣，可以減緩腰痠背痛；還有容祖兒認為適度拉筋鬆筋…
http://www.top1health.cn/Article/248/77795
呂紹睿醫師教你護膝觀念—【站與坐篇】

**阿嬤：** 上次聽護膝使者說膝蓋裡有內側皺襞只要彎曲太快和角度太大就會讓它受傷可是我平常活動都會變換膝蓋的動作這樣怎麼辦啊 ![][184514] *…
http://www.top1health.cn/Article/238/77947
氣運行不順？當心胸悶久了就會演變為胸痛，5動作幫助疏通

…和「推手造血」雙管齊下，可強化心臟，促進血液循環。做「弓背」伸展後背和胸椎，有助於紓解前胸鬱痛。 **【注意】**胸悶和胸痛也是心臟病的徵兆，如果伴隨著心跳不規律，或是盜汗、…
http://www.top1health.cn/Article/318/77903
運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

…就會覺得怎麼一直運動也沒有用。 **讓筋「有彈性」，是伸展的真正效用** 相信大家都曾有過「拉筋」的經驗，國小國中時，每當上體育課之前，老師都會帶著大家拉筋；或者是大家已經…
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
久坐、姿勢不變，小心膏肓痛上身　2招幫你「鬆」一下

…了做「新疆舞」來鍛鍊後頸部，還要加上「弓背」動作，讓後背盡量伸展，並鍛鍊到胸椎和背部肌肉。 **【注意】**「膏肓穴」位在第4、5節胸椎之間，隔脊椎左右各一，有多條神經通過。…
http://www.top1health.cn/Article/318/77816
電腦重度使用者必學！一根食指就能訓練對焦的「遠近伸展操」

…才能更靈活，對焦的速度也會更快。 **蓋博符號搭配遠近伸展操能有效舒緩眼睛疲勞，還有一到傍晚就看不清近物的傍晚老花，或是因為長時間盯著手機看的智慧型手機老花。** …
http://www.top1health.cn/Article/248/77810
動動手好處多，來做4手部運動　活絡末梢神經、啟動自身自癒力

…環很簡單，例如豎起拇指比「一」，再換四指比「四」，讓五指輪流伸展，能馬上暖手、促使上身氣血通暢，還可預防感冒；再者，手的末梢神經和孕婦及胎兒的臍帶相通，孕婦做等於幫胎兒運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77809
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…重心放到前腳：左腳踏穩，臀部往上抬，一邊感覺左臀到大腿後側的伸展一邊站起身。重複動作後，換邊動作。 **Point：**膝蓋不要超過腳尖，與地板保持垂直。 **完整文章請看…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…招，每個動作45秒，共做2組鍛鍊20分鐘，第一輪做完之後記得伸展稍作休息喝點水再繼續。任何時候一想到該運動加速燃脂、瘦身減重(肥)或者想練核心雕塑小腹、翹臀，不需任何健身設備與輔具…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773