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●末梢神经，是血液循环警示灯

四肢末梢离心脏最远，手脚指节一旦少动，就会气血循环不良、逐渐冰麻僵硬。氧气和养分无法送来，不但末梢神经会损坏，体内器官的病气和压力也没有出口，所以常会腰酸背痛，严重还会行动不便、眼茫、听障、失智、性衰退等。

要活络末梢神经、改善循环很简单，例如竖起拇指比“一”，再换四指比“四”，让五指轮流伸展，能马上暖手、促使上身气血通畅，还可预防感冒；再者，手的末梢神经和孕妇及胎儿的脐带相通，孕妇做等于帮胎儿运动。

●压力是一种病毒，从手掌释放，不要闷过夜

现代人也常因为工作压力，使腕关节或肩膀酸痛，简单摇动“手腕上下”就能缓解。经常手酸、五十肩的学员，我也建议手伸直、向内和向外做“转手”，从手腕、手臂到肩膀一起活动放松，改善连带问题。

此外，紧张或热天时没胃口，反复“用力握拳”刺激手指神经，能连动施力胃部，促进消化功能，自然提振食欲。因为手指末梢神经和胃部相连，运动手指等于是按摩胃脏、帮胃放松。像有些上班族、考生一紧张就会胃痛，这时做“手指末梢弯曲”，重复模拟抓东西、再放开，持续做3分钟就会解痛。如果再搭配“鼻吸嘴呼”呼吸法，效果更好。