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…辛香料、堅果類及橄欖油。每週至少吃兩次魚貝類。每週適量吃發酵乳製品,例如:優格與傳統的起司。可以每天適量食用蛋,或白肉,要少吃紅肉與甜食。並且喝足夠的水,以及適量紅酒。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/85125…福、樂觀。身體製造血清素的必要營養素可以從食物中攝取,例如:乳製品、香蕉、巧克力及堅果類等食物。此外,雞肉、牛肉、菠菜、巧克力、五榖雜糧、蛋、海藻等,也是能補充血清素的食物來源。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84939…是致痘因素!?** 炎炎夏日來一支冰淇淋好消暑,不過乳製品卻也是誘發痘痘生成的因素,就算你沒有乳糖不耐症、不會對奶製品過敏也不宜過量攝取。試著少吃點冰淇淋、起士等乳製品,或…
http://www.top1health.cn/Article/144/84924…色為每天攝取大量蔬果、使用橄欖油、搭配香草與辛香料調味、天然乳製品、堅果,每星期攝取至少2次魚貝類與豆類,以及2~3次蛋及家禽類,減少及避免攝取紅肉、加工肉品、甜點,以及適量攝取紅…
http://www.top1health.cn/Article/144/84926…質和水分,建議多選食高生物價蛋白質,如:深海魚、牛肉、奶類及乳製品、蛋、大豆及其製品對人體有較高的消化吸收率,能提高血液蛋白含量。若喝奶類有出現脹氣的現象,則需停止飲用,以免增加不…
http://www.top1health.cn/Article/248/84922…食方面則建議多攝取含有維生素B12的食物如牛肉、蛤蜊、鮪魚及乳製品,可有助於神經的修復。
http://www.top1health.cn/Article/248/84869…油脂豐富的魚,例如秋刀魚、鯖魚、鮭魚,可適量攝取禽肉、蛋,與乳製品。每天平均攝取0.21克以上omega-3,相當於每周至少食用100公克油脂豐富的魚,可降低類風濕性關節炎發生風險…
http://www.top1health.cn/Article/320/84771…樣的食材中平均地攝取** 肉、魚、黃豆、黃豆加工食品、蛋、乳製品這些含有豐富蛋白質的食材,品項繁多,但是除了蛋白質之外,所含的營養素卻各有不同。為了養成攝取均衡營養的飲食習慣,要…
http://www.top1health.cn/Article/101/84561…知食用後醣蛋白會增加,有助於細胞增殖。建議可利用牛奶或優格等乳製品,製成果凍等食品加以攝取。 <!--more--> ![][200175] **無刺激性的脂質*…
http://www.top1health.cn/Article/248/84532…以上3項研究均使用黑咖啡做實驗,若平時飲用的咖啡添加較多量的乳製品、糖或調味劑或非乳製奶精等添加物,則可能會抵消黑咖啡對心臟有益處的效果。此外,患有失眠或糖尿病患者在飲食中添加咖啡…
http://www.top1health.cn/Article/320/84542…種營養素的優良代表,若有乳糖不耐症者,建議可用優格、優酪乳等乳製品做替換。
http://www.top1health.cn/Article/234/84055…/4個圓,蛋白質也約佔1/4個圓,以及健康的油少許及1小盤的乳製品;第3個要訣,是建議每天攝取約1盎司(約28克)的70%以上的巧克力。這套「巧克力飲食減肥法」計畫實施時間約8週。…
http://www.top1health.cn/Article/320/84347…,以及適量飲用紅酒;另外,也建議平時攝取適量的雞肉、蛋,以及乳製品,盡量減少紅肉與甜點的攝取。 新研究提出的「海鮮增量版地中海飲食」與傳統地中海飲食不同的地方是,強調以大量的…
http://www.top1health.cn/Article/320/84228…特色在於使用大量橄欖油、豆類、天然穀物、水果和蔬菜,適量魚、乳製品及減少紅肉。地中海飲食的特色是重視食物的原味,不要吃食品而要吃食物。料理的方式則是建議少鹽、少油、低鈉。同時多吃蔬…
http://www.top1health.cn/Article/80/83969…劑以胺基酸螯合的吸收率最好!** 飲食中,最佳的鈣質來源為乳製品,像是鮮奶、優格、起司等,一杯鮮奶大約可以提供200-400毫克的鈣質,能滿足我們一天建議量的20-40%! …
http://www.top1health.cn/Article/302/84084