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B群是許多民眾會選擇的營養補充品之一，尤其早上吃感覺可以補充體力，有精神開啟一天忙碌的工作與生活。不過，近日網傳有研究指出，男性補充B群會大幅提升40-50%的肺癌風險？究竟是真的嗎？

成年人50歲以上每日維生素B6攝取量為1.5mg， 而B12則為2.4ug。這個建議攝取量就是大概每日有吃到均衡飲食建議。（圖片提供／衛生福利部南投醫院）

近來，網傳的訊息應該是出自2017年發表在《臨床腫瘤期刊》 ( Journal of Clinical Oncology) 的研究內容，該研究是使用問卷並長期追蹤77,118名民眾的死亡率及相關危險因子，發現年齡介於50至76歲補充高劑量的維生素B6>20mg/天和B12>55ug/天，會增加肺癌的發生率。

研究：有抽菸又補充高劑量維生素B6和B12，恐增肺癌的風險

衛生福利部南投醫院黃淑敏營養師指出，研究中有指出，如果有抽菸又補充高劑量維生素B6和B12的民眾，才會增加肺癌的風險，那甚麼是高劑量補充呢？黃淑敏營養師解釋，根據我國第八版「國人膳食營養素參考攝取量」中建議，成年人50歲以上每日維生素B6攝取量為1.5mg， 而B12則為2.4ug。這個建議攝取量就是大概每日有吃到均衡飲食建議， 如豆魚蛋肉、蔬菜、五穀雜糧類、水果、油脂與堅果種子及乳製品等，只要每日有攝取到這六大類食物，一般來說，各種維生素應該不會缺乏。

黃淑敏營養師表示，人體所需的維生素有分為：水溶性及脂溶性維生素。脂溶性維生素是指維生素A、D、E、K，而水溶性維生素就是維生素C和B群。B群則包括維生素B1、B2、B3、B6 、B12、葉酸等。維生素在人體的共同特性就是，除了維生素D以外，人體內幾乎無法自行合成，必須由食物來供應。而且只需要極少量，就可以維持人體正常生長、調節生理機能及組織建造與修補，還可以幫助營養素及能量的代謝。