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進入9月，你是否覺得皮膚特別乾燥搔癢，甚至也容易有喉嚨乾、眼睛乾澀、唇乾等困擾？中醫師表示，其實這是「秋燥」在作祟！要小心「燥令傷肺」，也會連帶影響肺部呼吸系統的正常運作。建議順應時節進行秋季皮膚保養，透過蔬果像是白木耳、山藥、梨子、葡萄等「養陰潤燥」，是讓皮膚保濕的秘訣。

夏秋交際皮膚變化往往特別明顯，為什麼呢？王心眉中醫師表示，這就要從氣候說起，夏天吹西南風，由南部海域帶入的空氣又濕又熱，有時候會發現地板反潮、玻璃窗起霧冒水珠、衣服難乾、食物容易腐壞，一動就覺得悶熱潮濕，皮膚總是黏黏。但是，只要進入9-10月，這種情形似乎漸漸有點變化，夏天逐漸過渡到秋天，慢慢吹起東北季風，從亞洲大陸而來的空氣較為乾燥涼爽，早晚氣溫略降，濕度變化劇烈，身體感受到對應氣候的明顯變化。

「秋燥」襲人，容易耗損津液，身體水分易於蒸散，而出現皮膚乾癢

夏秋交替的季節，很多人從夏季炎熱潮濕的天氣中尚未適應過來，因此容易察覺到症狀，像是皮膚容易乾燥、脫皮，甚至搔癢，也會覺得特別容易喉嚨乾、眼睛乾、唇乾，這其實正是「秋燥」在作祟。秋主燥屬金，說明「燥」為秋天的主氣，燥氣襲人，容易耗損津液，「燥勝則乾」，身體水分易於蒸散，而出現皮膚乾癢、大便乾硬等症狀。

此外，「燥令傷肺」，則關聯於肺系；我們的呼吸道黏膜、肺泡與空氣接觸的表面都需要維持濕潤，才能正常運作，如果過於乾燥，就可能發生阻礙，產生過敏、感冒、咳嗽、講話聲音沙啞等，影響肺部呼吸系統的正常功能。

許多愛美的朋友最在乎的就是臉部皮膚，在入秋之際，臉部油脂分泌減少，乾性或熟齡肌膚會更容易發生乾燥、脫屑、泛紅、細紋等問題。

【秋季皮膚保養3大重點】

王心眉中醫師表示，此時，應該順應時節，注意秋季皮膚保養，可以從飲食、皮膚與日常作息3大重點著手：

《食物的保養》

透過調整日常飲食，可以改善身體不舒服的症狀，也可改善偏差體質。中醫常說「藥食同源」、「藥補不如食補」，選擇符合個人體質與時節的食物，能達到保健養生、防治疾病的目的。秋季保養的方針是「養陰潤燥」，藉由食用富含水分與膠質的食材，達到滋養身體與保濕的效果。

水果：梨子、櫻桃、葡萄、蘋果、番茄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、醋栗、蔓越莓等。

蔬菜：白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、蓮藕、蓮子、甘蔗、蘿蔔、海帶芽、珊瑚草、紫菜等。

特別推薦海菜類，熱量低，含大量膳食纖維，且富含鈣、碘、鐵、維生素A、C、E、B群，可以養血潤肌，有助於血液生成、頭髮生長潤澤，還可預防骨質疏鬆。

蛋白質：海參、雞蛋、牛肉、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝、烏骨雞、魚肉、魚皮、海蜇皮、蛤蜊等。

王心眉中醫師提醒，要注意若膽固醇偏高者，對於動物性食材建議酌量，不宜食用過多。體質較燥熱的朋友在初秋季節，也別吃太多辛、辣易上火的食物，如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒，以防止辛溫助熱，讓乾燥情形更加嚴重。

《皮膚的保養》

1.不要過度清潔，或使用溫度過高的水沐浴、洗臉。

2.沐浴結束後隨即擦保養品，不要讓皮膚水分蒸乾後才擦，皮膚出現緊繃、乾燥可能都會脫皮。

3.夏天的保養品已經不夠秋天使用，可以再增加更為滋潤保濕型的保養品。年輕，偏油性肌可以選擇凝膠或乳液；熟齡、乾燥肌則可選擇霜狀，甚至油狀的保養品。

4.身體如果會乾燥搔癢，可以擦一般乳液，尤其是四肢關節周圍的皮膚。

《作息起居》

在剛入秋時期，可能天氣還有點熱，中午炎熱程度不輸夏季，但早晚氣溫明顯變涼，這時候要注意添加衣物，出門最好帶一件薄外套或背心。這時許多人還開冷氣或電風扇，請注意不要對著頭或身體吹，不但容易感冒，皮膚也比較容易乾燥。

秋季晝夜長度逐漸變化，夜晚的時間也慢慢變長，盡量別熬夜，睡眠時間規律，有充足的睡眠才能有好的抵抗力，皮膚也才會滋潤不顯老。

秋季保養的方針是「養陰潤燥」，藉由食用富含水分與膠質的食材，達到滋養身體與保濕的效果。

「秋燥」襲人，容易耗損津液，身體水分易於蒸散，而出現皮膚乾癢。

身體如果會乾燥搔癢，可以擦一般乳液，尤其是四肢關節周圍的皮膚。