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…從「體幹伸展」訓練開始。請先採俯臥姿勢,雙手交扣置於背後,將上半身抬離地面。然後,稍微維持這個姿勢,再緩緩放鬆,讓身體回到地面。在最初的俯臥姿勢時,也可於腹部下方墊個抱枕,作為緩衝…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435…,病理性的流汗大多都會有些其他症狀產生,例如,糖尿病患者多是上半身汗多、進食後滿頭大汗;低血糖的人會有冷汗、夜間流汗的症狀;甲狀腺亢進的多汗會伴隨精神壓力,性格改變、心悸、高血壓等…
http://www.top1health.cn/Article/239/75462…**1.體幹伸展:** 先採俯臥姿勢,雙手交扣置於背後,將上半身抬離地面。然後,稍微維持這個姿勢,再緩緩放鬆,讓身體回到地面。在最初的俯臥姿勢時,也可於腹部下方墊個抱枕,作為緩衝…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378…自動往前傾、彎腰駝背,這時候的腰椎會處於一個過度前彎的狀態,上半身的力量都依靠著後背的肌肉及脊椎支撐,久而久之,會使後背肌群疲累緊繃,導致肩頸酸痛。而席地盤腿而坐的話,則會讓脊椎尾…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233…牆壁邊,右腳抬高放在椅子上,用嘴巴「哈∼」地發聲吐氣,同時將上半身前傾。此時膝蓋不能彎曲。然後另一隻腳也以相同方式進行。維持5秒鐘。 ***會痛的人絕對不要勉…
http://www.top1health.cn/Article/306/75200…提起胸口,伸展背肌 **挑戰看看 束角前彎式** 上半身往前倒吐氣時前彎。肩膀不聳肩,放下多餘的緊張,停留5個呼吸。 **這樣也OK** 在膝蓋下方墊毛巾…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112…椅子版的無尾熊式消除水腫】** **翹腳合掌,上半身往前倒** 坐在椅子上,右腳踝放左大腿,膝蓋向外側倒。在胸前合掌,吐氣時上半身往前倒,停留5個呼吸(…
http://www.top1health.cn/Article/318/75024…與腸骨(骨盆)的交界處。作用是承重與吸震,對活動及步行過程中上半身與下肢壓力的分散。「薦髂關節」所以會發生病變或失能,可能原因是曾經受傷、長期姿勢不良、懷孕、做過胸腰椎融合手術,或…
http://www.top1health.cn/Article/248/75013…l Pose珍珠貝式** 由腳底併攏的束角式開始前彎,放鬆上半身。鬆開骨盆周圍的肌肉,釋放積壓於深處的緊張。對於消除下半身寒冷也很有效果。 ![][199230] ![]…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990…腳前、左腳後的狀態。 2.把右腿腿彎膝成弓,左腿拉直成箭,上半身保持挺直,感覺到大腿內側和小腿後側有伸展、拉扯的痠脹感。 3.動作維持20~30秒,接著換左邊重複上述動作,反覆…
http://www.top1health.cn/Article/167/74931…本上按壓不超過30秒為基準,可以操作2~3次。 **【上半身→久坐上班族的救星】** **適用對象:**長時間久坐、駝背的人,例如長時間開車、坐辦公桌之上班族。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869…趴姿,腹部平貼於床面。 **步驟二:**利用手肘彎曲來撐起上半身,同時要注意肩胛骨的穩定度,讓背部及頸椎呈現一直線。 **步驟三:**將頭看向前上方45度角,維持五秒鐘、休息,…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845…升肺氣、疏通經絡。][167185] 手太陰肺經集中在上半身,且都在兩手手臂上,一共有22個穴位,這些穴位對於肺部的保養都有著極大的幫助。中醫師都會建議大家,平時有空的時間,…
http://www.top1health.cn/Article/248/72610…說,因為平常脖子會往前傾,肩膀也會縮在一起,所以拍照時總是讓上半身看起來很胖,整體也看起來彎腰駝背,希望能夠改變自己身材的曲線。 我總是向來跟我學芭蕾的人這樣說:「不僅要改善…
http://www.top1health.cn/Article/306/72659…RX動作教學,有效協助解決胖小腹、掰掰袖與水桶腰等女性常見的上半身肥胖問題 。 **一、甩掉水桶腰-TRX棒式:**利用繩子的懸吊將身體重量支撐在雙手手掌,以腹部核心…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650