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「GI」搜尋結果

總共找到 606 筆符合關鍵字「GI」的資料

楊冪產後瘦成螞蟻腰，秘密武器是…減重名醫：5555減重4大地雷小心引爆

…？根據了解，這種減重方法最大特色是：少量多餐、低脂蛋白質、低GI碳水化合物，每餐熱量不超過300大卡，並結合每天25分鐘的分段運動。國內減重名醫表示，長期使用此減重方法，小心恐有4…
http://www.top1health.cn/Article/101/77870
咖啡、巧克力會害你自律神經失調？專家：快戒掉5大NG飲食習慣

…血糖的胰島素。][184401] **③主食換成低GI值食物** 因為方便，所以三餐經常以麵包果腹？使用精製白麵粉製成的麵包，其實是所謂的高GI值食品。GI值是升糖指數…
http://www.top1health.cn/Article/320/77780
網路爆紅：藜麥拌飯減肥甩20公斤！醫師：適量控血糖、過量傷腎臟

…斤，深得不少網民推薦。國內減重專科醫師表示，吃藜麥拌飯減肥，GI值(升糖指數)比白飯低，有控血糖、輔助減肥的效果。但是，有一些地雷要注意，尤其長期過量食用，小心傷腎臟。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/101/77767
林心如減肥秘訣：早餐喝青汁加優格　減重名醫：長期恐膳食纖維、蛋白質不足

…類也要以複合性澱粉比單醣來得好，因為複合性澱粉分解比較慢，讓GI值不會升太快，就可以穩定維持一天的熱量。當然，仍然要補充含有礦物質及維他命較多的水果，如此就可以達到健康又符合營養的…
http://www.top1health.cn/Article/101/77762
早餐喝雞精加茶葉蛋，營養夠嗎？營養師用科學實證解析功效！

… **早餐建議吃夠優質蛋白質** 精緻澱粉、高GI食物會讓血糖上升較快，會讓我們昏昏欲睡！過去曾有學者以學生作為研究對象，讓學生在早上8點喝一杯屬於高GI果汁當早餐，…
http://www.top1health.cn/Article/302/76585
DIY減醣甜點！大人小孩都愛的奶油糖霜「杯子蛋糕」

…無精緻糖。 **適合飲食法：**低碳／低醣、生酮、根治、低GI。 **血糖測試——** **測試人：**林佳佳。 **職　業：**醫師。 **年　齡：**30歲。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/75292
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…* 運動前1～2小時，應補充「碳水化合物」，尤其要選擇「低GI」（Glycemic Index，升醣指數）食物，GI值就是食物「造成血糖上升」的指數，當我們攝取低GI食物，血糖會…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
空姐愛吃薯條、滷肉飯「便祕型肥胖」！營養師4招讓她速瘦6公斤

…攝取熱量卻來自薯條、滷肉飯、米糕，還有麵包、蛋糕、甜甜圈等高GI（升糖指數）值的精緻澱粉。而本身一直有便祕的困擾，最長曾經快連續一個禮拜都沒有排便，需要靠浣腸劑幫忙，才能順利排便。…
http://www.top1health.cn/Article/101/75236
低醣飲食不能吃甜點？DIY檸檬餅乾，清新解膩、少負擔

…無精緻糖。 **適合飲食法：**低碳／低醣、生酮、根治、低GI。 **血糖測試——** **測試人：**徐嘉翊。 **職　業：**律師。 **年　齡：**30歲。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/75284
餐桌上的常客馬鈴薯帶皮吃　保留更多營養素

…提高抗性澱粉的含量;在另一篇2016文獻中也提到冷藏是降低其GI值的好方法，對於穩定血糖不失為一個好方法。新鮮的馬鈴薯含有極少量的鈉，每100公克僅含5毫克，然而，對於加工…
http://www.top1health.cn/Article/248/75232
減醣飲食，你做對了嗎？

…榖根莖類，保留了較多的膳食纖維及維生素、礦物質，升糖指數 (GI值，意指：讓血糖上升的速度) 比白飯低，且較容易有飽足感，是較理想的澱粉食物來源。 **Q：家人覺得糙米飯或五…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219
運動後只能吃香蕉？營養師：吃馬鈴薯3步驟，也是補鉀高手

…馬鈴薯，認為可以增加飽足感與熱量。營養師提醒，要小心馬鈴薯的GI值過高，建議運動後不妨補充5種富含醣類以及蛋白質輕食食譜，像是無糖豆漿加堅果，才是健康無負擔的聰明選擇。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/101/75146
5：2斷食法減肥好夯？怎麼吃才對？每週2日輕斷食這樣吃

…輕斷食的飲食。 **** **早餐：** ●半碗低GI指數的主食（糙米、燕麥、玉米、帶皮地瓜，約140卡）。 ●蛋豆魚肉類一份（雞蛋1個、無糖豆漿一杯240c.c.、雞…
http://www.top1health.cn/Article/101/75071
運動前吃香蕉會傷害心臟？運動後吃香蕉會變胖？運動營養師為你破4大迷思

…含的碳水化合物（簡稱醣類），可以提供能量來源，此外，又屬於中GI食物，在增加運動耐力與表現上，是一大助力。楊承樺運動營養師表示，較長時間空腹後，肌肉肝醣含量較低，若運動強度…
http://www.top1health.cn/Article/306/74922
防彈咖啡當早餐，能控血糖、助減肥嗎？醫師：小心這些情況會破功

…有心悸的代償反應。所以一般建議，喝防彈咖啡時，可以搭配一些低GI質的食物，例如糙米飯或麥片等含膳食纖維的成分。 **注意防彈咖啡過多的脂肪，仍然會形成三酸甘油脂而被囤積** …
http://www.top1health.cn/Article/101/74855

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