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「GI」搜尋結果

總共找到 596 筆符合關鍵字「GI」的資料

減醣飲食，你做對了嗎？

…榖根莖類，保留了較多的膳食纖維及維生素、礦物質，升糖指數 (GI值，意指：讓血糖上升的速度) 比白飯低，且較容易有飽足感，是較理想的澱粉食物來源。 **Q：家人覺得糙米飯或五…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219
運動後只能吃香蕉？營養師：吃馬鈴薯3步驟，也是補鉀高手

…馬鈴薯，認為可以增加飽足感與熱量。營養師提醒，要小心馬鈴薯的GI值過高，建議運動後不妨補充5種富含醣類以及蛋白質輕食食譜，像是無糖豆漿加堅果，才是健康無負擔的聰明選擇。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/101/75146
5：2斷食法減肥好夯？怎麼吃才對？每週2日輕斷食這樣吃

…輕斷食的飲食。 **** **早餐：** ●半碗低GI指數的主食（糙米、燕麥、玉米、帶皮地瓜，約140卡）。 ●蛋豆魚肉類一份（雞蛋1個、無糖豆漿一杯240c.c.、雞…
http://www.top1health.cn/Article/101/75071
運動前吃香蕉會傷害心臟？運動後吃香蕉會變胖？運動營養師為你破4大迷思

…含的碳水化合物（簡稱醣類），可以提供能量來源，此外，又屬於中GI食物，在增加運動耐力與表現上，是一大助力。楊承樺運動營養師表示，較長時間空腹後，肌肉肝醣含量較低，若運動強度…
http://www.top1health.cn/Article/306/74922
防彈咖啡當早餐，能控血糖、助減肥嗎？醫師：小心這些情況會破功

…有心悸的代償反應。所以一般建議，喝防彈咖啡時，可以搭配一些低GI質的食物，例如糙米飯或麥片等含膳食纖維的成分。 **注意防彈咖啡過多的脂肪，仍然會形成三酸甘油脂而被囤積** …
http://www.top1health.cn/Article/101/74855
喝果汁沒營養，等於白喝？營養師：掌握這些撇步不失分

…加入蔬菜一起攪打，保留水果的果渣（當中含有纖維），來降低整體GI值（升糖指數），減緩血糖上升的速度，避免血糖大幅波動。 **【營養師小叮嚀】：** 鮮榨果汁幾乎人人都愛喝，…
http://www.top1health.cn/Article/320/74872
一天一蘋果醫生遠離你？正確吃蘋果秘訣在這裡！

…量低、纖維高，也是很適合糖尿病人、減肥一族或有三高問題者的低GI值食物，但腸胃炎發作的人應去皮後再吃。被譽為「減肥聖果」蘋果，其中又以帶皮的富士蘋果熱量最低，每100克僅45大卡，…
http://www.top1health.cn/Article/144/73772
體脂肪從30%變13%不是夢　健康體態養成祕技大公開

…配。飲食內容請把握以下大原則：早餐：優質蛋白質+水果或低GI值碳水化合物午餐：優質蛋白質+低GI值碳水化合物+好的脂肪+蔬菜點心：堅果、優格等「好的脂肪」晚餐：優質…
http://www.top1health.cn/Article/306/73748
生酮飲食採低碳水化合物，減肥一定成功？跟你想的不太一樣…

…190] **小心隱藏「糖的危機」！適度食用低升糖指數GI的水果** 另外，造成肥胖還有隱藏在生活中「糖的危機」！攝取過量糖分危害到全球居民眾的健康已是不爭事實，有鑑於此，…
http://www.top1health.cn/Article/320/72691
你是痰濕型體質嗎？常咳嗽、胸悶，10問題自我檢測

**【痰濕型】** ![][167071] ① 時常咳嗽，且容易有很多痰。 ② 痰的顏色偏白且比較稀，或是口內時常有口水。 ③ 常常覺得胸口悶脹、呼吸不順暢。 ④…
http://www.top1health.cn/Article/239/72660
改變早餐品項可以提高IQ？孩子早上這樣吃最健康

…什麼樣的早餐補充腦部能量的效率最好？不知道大家有沒有留意過「GI（升糖指數）」的標示？所謂的是與糖尿病等疾病治療相關而備受注目的數值，表示血糖上升的狀況。攝取食物後，血液中…
http://www.top1health.cn/Article/297/72604
體重控制好、健康沒煩惱　4飲食妙招讓你輕鬆甩油

…高熱量。 **第三招：食物替代，吃天然、低GI的食物** 把握「天然的尚好」的原則，遠離加工的食品。例如：豬肉可以切成一片片的肉片、可以做成一顆顆的貢丸、還可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/72631
喜歡麵條口感，又擔心血糖飆升？低GI飲食你可以吃這個！

升糖指數（glycemic index）被簡稱為GI值，是用來代表我們吃進去的食物同時間下會造成血糖上升快慢的數值，這個數值，原先常用於建議糖尿病個案選擇食物時做參考，但隨著飲食療…
http://www.top1health.cn/Article/320/72596
消滅生理期小痘痘　吃對這些食物，重拾好「鋅」情

…對食物，拒絕容易致痘的食物也很重要！根據研究發現，青春痘與高GI、高GL飲食、乳製品、高飽和脂肪及碘等因素，呈現正相關。因此，不想青春痘纏身，民眾在日常生活更應養成少碰油炸食物、甜…
http://www.top1health.cn/Article/248/72647
圍爐呷健康，營養師聯手中醫師！6款火鍋沾醬，過年無負擔

…盛起倒入果汁機中攪打均勻即可使用。 **好處：**南瓜屬於GI值較低的全穀雜糧類，含豐富的β-胡蘿蔔素、維生素A、C、E、菸鹼酸、葉酸。同時也有豐富的蛋白質、膳食纖維，以及人體必…
http://www.top1health.cn/Article/320/72639

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