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「鯖魚」搜尋結果

總共找到 489 筆符合關鍵字「鯖魚」的資料

芒果補維生素A防乾眼症，擔心「太毒」？營養師：過敏體質別吃皮

…眼症。 **食物：**Omega-3中DHA、EPA可透過鯖魚、鮪魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、部分藻類中攝取，ALA可透過亞麻仁油、紫蘇籽油來攝取。 **注意事項：**若要從保健…
http://www.top1health.cn/Article/320/75313
利用「脂聯素」讓減重更輕鬆　善用「豆渣粉」補瘦身荷爾蒙

…減重更加有效。一般來說，除了豆渣粉之外，鯖魚所含有的「EPA」或鮭魚、蝦子、螃蟹之類蘊含的「蝦青素」（Astaxanthin）、納豆或海藻富含的「鎂」，皆有助於…
http://www.top1health.cn/Article/101/75278
減醣飲食，你做對了嗎？

…、中型棒腿1隻、炒蛋1顆、水炒三色蔬菜1碗。 **烤鯖魚套餐** **熱量：**561大卡五穀飯3/4碗、薄鹽鯖魚1片 (105g)、水炒花椰菜1/2碗、水炒…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219
睡到一半腳抽筋，只補鈣沒用？營養師：4大營養素防電解質不平衡

…常，進而造成抽筋。建議食物：曬過太陽的蘑菇、魚類（鮭魚、鯖魚）。注意事項：由於維生素D是脂溶性維生素，容易溶解於脂肪中，因此建議與富含油脂的食物一起攝取，更能促進吸收。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/75192
吃卵磷脂可加強記憶力？營養師：3大營養素也是健腦救星

…軟、加快訊息的傳遞速度，進而提升記憶力。常見如鮭魚、秋刀魚、鯖魚、核桃。建議一週可以食用3次以上，或天天吃；核桃可一天吃2顆。 **2.植化素：**具有抗氧化作用，幫助消除體內自…
http://www.top1health.cn/Article/320/75017
Omega-3幫妳甩掉經痛！香煎鮭魚山藥健脾胃、消水腫

…ega-3多元不飽和脂肪酸的魚類，包括：鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚等深海魚類，但是，為什麼女性青睞鮭魚呢？營養師李婉萍表示，鮭魚有哪一些營養與健康益處，令人愛不釋手？每100g的鮭魚…
http://www.top1health.cn/Article/101/75011
多吃香蕉、喝牛奶補色胺酸，能甩掉憂鬱？營養師盤點5大類快樂食物

…健康、保護神經功能、調節血清素分泌，進而改善情緒，常見食物如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚等。 **【營養師小叮嚀】：** 憂鬱的情緒，常常與營養缺乏有關，因此均衡的飲食，是對…
http://www.top1health.cn/Article/320/74995
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…部的神經穩定、促進血液循環。建議每週吃2~3次的深海魚，如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、海藻等。 **吃芝麻補充鎂助眠最棒？營養師：小心過量熱量失控** 坊間強調吃芝麻能補鎂…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
子宮內膜異位是痛經元凶！營養師：吃維生素D食物抗發炎助緩解

…-27%。 ●建議量：每週至少2次。 ●代表食物：鱈魚、鯖魚、秋刀魚、鰻魚。 **2.柑橘類水果：**柑橘類水果中富含豐富維生素C，能抗發炎、感染，並降低不正常出血。根據…
http://www.top1health.cn/Article/248/74980
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…取400IU（10微克）。富含維生素D的食物如：鮭魚、鮪魚、鯖魚、起司與蛋黃等，每天日照10～15分鐘，可讓皮膚轉化合成一天所需的維生素 D。
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
成長期該怎麼吃？學日本3色食品群分類表，營養均衡輕鬆轉大人

… 魚、肉、蛋、豆：豬肉、牛肉、雞肉、熱狗、火腿、雞蛋、花枝、鯖魚、鮭魚、豆腐、油豆皮、大豆、納豆、味噌牛奶、小魚、海藻：優格、牛奶、起司、小魚乾、海帶、海帶芽 **綠色：…
http://www.top1health.cn/Article/320/73721
3C族日常飲食這樣吃　營養師教你3道私房護眼料理

…魚，都含有大量DHA。這類魚包括秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鯖魚、鮭魚、鯡魚等。 ![][163508]  **3.葉黃素：**葉黃素是構成眼…
http://www.top1health.cn/Article/320/72577
消滅生理期小痘痘　吃對這些食物，重拾好「鋅」情

…有豐富Omega-3脂肪酸的食物包括：亞麻仁油、鮭魚、鮪魚、鯖魚、旗魚、鱈魚、沙丁魚等。 **想戰「痘」成功？這些NG食物少碰** 不光要吃對食物，拒絕容易致痘的食物也很重…
http://www.top1health.cn/Article/248/72647
「吃大魚」有毒？魚類食用守則，安心吃魚類吧！

…鰹魚類罐頭之攝食建議，比照其他各種魚類 **鮭魚、鯖魚與秋刀魚！高omega-3脂肪酸且低甲基汞的安心魚類**〔2,3〕魚類是omega-3脂肪酸的重要來源，但考…
http://www.top1health.cn/Article/320/71458
冬天容易被情緒勒索、變肥胖…吃馬鈴薯8要訣，趕走季節性憂鬱！

… **6.補充Omega 3：**多食用深海魚，尤其是鯷魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚、鮪魚等含Omega 3脂肪酸的食物，將有助益於維護神經功能。據統計，飲食含較少Omega 3地區，有…
http://www.top1health.cn/Article/248/71371

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