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…軟、加快訊息的傳遞速度,進而提升記憶力。常見如鮭魚、秋刀魚、鯖魚、核桃。建議一週可以食用3次以上,或天天吃;核桃可一天吃2顆。 **2.植化素:**具有抗氧化作用,幫助消除體內自…
http://www.top1health.cn/Article/320/75017…ega-3多元不飽和脂肪酸的魚類,包括:鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚等深海魚類,但是,為什麼女性青睞鮭魚呢?營養師李婉萍表示,鮭魚有哪一些營養與健康益處,令人愛不釋手?每100g的鮭魚…
http://www.top1health.cn/Article/101/75011…健康、保護神經功能、調節血清素分泌,進而改善情緒,常見食物如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚等。 **【營養師小叮嚀】:** 憂鬱的情緒,常常與營養缺乏有關,因此均衡的飲食,是對…
http://www.top1health.cn/Article/320/74995…部的神經穩定、促進血液循環。建議每週吃2~3次的深海魚,如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、海藻等。 **吃芝麻補充鎂助眠最棒?營養師:小心過量熱量失控** 坊間強調吃芝麻能補鎂…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992…-27%。 ●建議量:每週至少2次。 ●代表食物:鱈魚、鯖魚、秋刀魚、鰻魚。 **2.柑橘類水果:**柑橘類水果中富含豐富維生素C,能抗發炎、感染,並降低不正常出血。根據…
http://www.top1health.cn/Article/248/74980…取400IU(10微克)。富含維生素D的食物如:鮭魚、鮪魚、鯖魚、起司與蛋黃等,每天日照10~15分鐘,可讓皮膚轉化合成一天所需的維生素 D。
http://www.top1health.cn/Article/248/74828… 魚、肉、蛋、豆:豬肉、牛肉、雞肉、熱狗、火腿、雞蛋、花枝、鯖魚、鮭魚、豆腐、油豆皮、大豆、納豆、味噌 牛奶、小魚、海藻:優格、牛奶、起司、小魚乾、海帶、海帶芽 **綠色:…
http://www.top1health.cn/Article/320/73721…魚,都含有大量DHA。這類魚包括秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鯖魚、鮭魚、鯡魚等。 ![][163508] <!--more--> **3.葉黃素:**葉黃素是構成眼…
http://www.top1health.cn/Article/320/72577…有豐富Omega-3脂肪酸的食物包括:亞麻仁油、鮭魚、鮪魚、鯖魚、旗魚、鱈魚、沙丁魚等。 **想戰「痘」成功?這些NG食物少碰** 不光要吃對食物,拒絕容易致痘的食物也很重…
http://www.top1health.cn/Article/248/72647…鰹魚類罐頭之攝食建議,比照其他各種魚類 **鮭魚、鯖魚與秋刀魚!高omega-3脂肪酸且低甲基汞的安心魚類**〔2,3〕 魚類是omega-3脂肪酸的重要來源,但考…
http://www.top1health.cn/Article/320/71458… **6.補充Omega 3:**多食用深海魚,尤其是鯷魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚、鮪魚等含Omega 3脂肪酸的食物,將有助益於維護神經功能。據統計,飲食含較少Omega 3地區,有…
http://www.top1health.cn/Article/248/71371…以深海魚和青背魚類的Omega-3脂肪酸含量是較高的,例如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚…等;而堅果則以亞麻籽的Omega-3脂肪酸含量最高,也可選擇亞麻籽油、印加果油來當作涼拌的烹調…
http://www.top1health.cn/Article/28/71367…Omega-3的魚種以來自寒帶的深海魚居多,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 事實上,魚類體內所含有的DHA是存在於其食用的藻類中,由於人體產生的量不高,所以大部分從食物補充…
http://www.top1health.cn/Article/320/69002…中獲得。此外,以植物油取代牛油、豬油、奶油的使用,並從鮭魚、鯖魚等魚類補充omega-3脂肪酸,有助於降低壞膽固醇及三酸甘油脂。
http://www.top1health.cn/Article/302/70270…種海鮮類如:螃蟹、龍蝦、明蝦、河蚌等,以及所有魚類:三文魚、鯖魚、鯡魚,都是最好的海鮮,它們富含Omega-3。Omega-3 的好處包括降低心臟病和中風的發病幾率,還有很多對健康…
http://www.top1health.cn/Article/145/70239