「重訓」搜尋結果
總共找到 276 筆符合關鍵字「重訓」的資料-
狂運動還是小腹凸出？營養師這樣補纖擺脫「大腹便便」
…永遠圓滾滾，這樣到底要怎麼見客啊！明明有空就上健身房，跑步、重訓樣樣少不了，卻怎麼都擺脫不了明顯的腹部凸出… ![][193971] 想要有平坦的小腹，除了運動之外，還要維…
http://www.top1health.cn/Article/101/52750 -
經血排不乾淨，恐礙健康！3體質生理期這樣吃更順暢
…碰生冷、寒涼的食物！葉濡端中醫師指出，好朋友來時更要避免從事重訓、馬拉松等激烈運動；以及進行抬腿、瑜珈倒立等動作，才不會無意間造成經血逆流，增加罹患子宮內膜異位症的機率。此外，由於…
http://www.top1health.cn/Article/80/52694 -
骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本
…，每天可在家做伸展運動來維持正確姿勢，避免彎腰駝背。簡單的負重訓練可增加肌肉力量，避免跌倒。對老年人來說，骨質密度已經不容易再增加，但只要降低流失率，維持骨質密度，一樣可以達到預防…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670 -
眼睛血絲多，只是睡眠不足？小心眼壓、血壓飆高不自知
…視力急速下降等症狀，應盡速就醫。 另外，情緒激動或進行重訓時，血壓上升，即使是未罹患高血壓的民眾，也容易造成眼睛血絲較多的現象。不過，也有些患者反而是經由眼科檢查，間接發現自…
http://www.top1health.cn/Article/244/52199 -
每周運動150分鐘好健康？「個人化活動指標」成新標準！
…同的解讀。有些指引建議，每週要運動150分鐘以上 ; 但是，重訓150分鐘跟散步150分鐘，雖然時間相同，帶來的身體影響可能不同！而且，對於大多數人來說，上班就已經夠累了，尤其是做…
http://www.top1health.cn/Article/306/52056 -
喝大骨湯補鈣，可預防骨鬆？破解5大迷思
…0IU VitD3)，再加上適度運動如健走、跑步或阻力運動如重訓、推牆壁、深蹲等能讓關節與骨頭有碰撞衝擊的運動，才能刺激骨細胞生成，對補骨才有幫助，並非拚命吃鈣片即可。 **…
http://www.top1health.cn/Article/165/51805 -
拒當小腹婆 這1個小動作讓你更好瘦！
…減重計畫了！不過到底該選擇夜跑，在家跳有氧操，還是上健身房做重訓，到底要怎麼著手才可以讓減重更有效率呢？ ![][119608] 其實有一項很容易被大家忽略，卻可以輕鬆提升…
http://www.top1health.cn/Article/132/51719 -
35歲後才懷孕有危險嗎？高齡產婦必備的產前知識！
…難度 - 維持良好運動習慣，瑜珈、游泳都很適合，如果有健身重訓習慣，記得避開壓迫腹部的動作、有專業教練陪同即可！ - 補充DHA，魚油、深海魚類都有豐富的DHA，幫助嬰兒腦部發…
http://www.top1health.cn/Article/234/51443 -
驚呆了〜愛黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密
…不僅有助燃燒脂肪，也有助提升肌肉生長。 **減重訓練不可少 在生活中動起來** 格拉西蒙表示，訓練是燃燒脂肪最好的形式，建議每週3至4次重量訓練、2至3次有氧運動，…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277 -
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力
…弱，之後加上特定動作才造成的傷害。因此有時以不適當的動作進行重訓，或是因職業等原因執行負重深蹲，也是十字韌帶斷裂常見的好發族群。 在前十字韌帶受傷時，如果僅是輕度的拉傷，膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150 -
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位
…間就可以儘量多走動。雙腳在走路時需要負擔身體重量，也算一種負重訓練，可以幫助媽咪恢復體力。坐完月子後則須請醫師評估身體狀況再開始漸進式恢復運動，一般來說自然產是產後1個半月～2個月…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153 -
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下
…妨揪團去運動。過年期間也可以自行在家運動、增加肌耐力，例如：重訓、伏地挺身或棒式、肘撐等，高強度間歇運動，每週至少5次、每次約10至15分鐘，減少脂肪及熱量囤積。 **「除…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080 -
年後拒當小腹婆 這1個小動作讓你更好瘦！
…減重計畫了！不過到底該選擇夜跑，在家跳有氧操，還是上健身房做重訓，到底要怎麼著手才可以讓減重更有效率呢？ ![][117812] 其實有一項很容易被大家忽略，卻可以輕鬆提升…
http://www.top1health.cn/Article/250/51055 -
冬季補身，孕媽咪吃錯易上火 4招平息體內火
…進血液循環，讓體內的積滯得以紓解，而強度太大的運動，如：局部重訓，反而不容易促進氣血的流暢。 **※原文刊載於2017年1月號《媽媽寶寶雜誌》。** **※更多精彩內容，請…
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練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！
…人，每日的蛋白質建議攝取量為每公斤體重1.2至2.0公克，練重訓的人則建議每日攝取每公斤體重1.5至2.0公克蛋白質。 <!--more--> 
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