「腹式呼吸」搜尋結果
總共找到 295 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料-
失眠恐增心肌梗塞風險！睡前做「腹式呼吸」助眠
…！建議有失眠困擾的朋友，除了釐清誘發原因外，不妨養成睡前做「腹式呼吸」的習慣，來幫助入眠。 ![][208879] **台每5人有1人失眠！年齡越大、失眠比率越高** 你…
http://www.top1health.cn/Article/76/43354 -
破解失眠惡性循環！3分鐘呼吸抒壓真好睡~
…樂反而還會睡不著。因此，建議在自己慣用的抒壓方法之外，再加上腹式呼吸訓練，簡單又有效！ 呼吸訓練十分簡單，每次只要3分鐘，一天只要做5次，不需特殊的場地和器材，無論在家、在辦…
http://www.top1health.cn/Article/248/43252 -
10分鐘有感！簡單揉一揉，老師不怕靜脈曲張！
…20分鐘抬高雙腿，利用重力影響有助於將下肢血液送回心臟，配合腹式呼吸(可說是最簡單的腹部淋巴按摩)後再入睡，也可以減緩靜脈曲張的不適。 **已患靜脈曲張 穿彈性襪+適度減重*…
http://www.top1health.cn/Article/248/43249 -
你的生理年齡超老的？！靠這招抗老又抒壓
…副交感太低、身體壓力指數太高時，就表示身體過於緊繃，建議進行腹式呼吸訓練，可以幫助抒解壓力、放鬆身心。只要跟著手機APP的指示，就可進行不同等級的呼吸訓練，最後APP還會顯示成果，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43250 -
保肝大作戰！還你彩色人生，營養教戰秘訣
…必要的西藥：**藥物也需要在肝臟中解毒。 **5. 學會腹式呼吸：**避免身體缺氧，每天也可以做30分鐘輕度的有氧運動。 **6. 適度的休息：**尤其是晚上11點到凌晨3…
http://www.top1health.cn/Article/320/43199 -
鬼壓床是「睡眠癱瘓症」嗎？該怎麼辦？
…則」，養成規律運動的習慣；或是，唱歌紓壓，以及早午晚適度從事腹式呼吸（每段深呼吸吐氣20下，一天4段，放鬆做、慢慢做），就是排解壓力、發洩情緒的不錯選擇！ **【醫師小叮嚀】…
http://www.top1health.cn/Article/76/42960 -
告別憂鬱！4大對策孕期壞情緒不再
…鼓勵孕媽咪透過每日的放鬆練習，讓放鬆成為習慣。 **★腹式呼吸：**吸氣時，肚子隆起、吐氣時，肚子內縮，儘可能放慢速度，每回進行3～5次，懷孕後期，肚子的隆起與內縮可能不易察…
http://www.top1health.cn/Article/17/43007 -
秋天睡不好？吳明珠：喝抗壓蘋果茶助好眠
…息直入小腹；呼氣時，則自然吐出。練習一段時間以後，自然會養成腹式呼吸的習慣。 **提醒：**呼吸氣息，力求細、長、慢、勻，輕鬆自然即可，不要勉強用力，以免影響自然的呼吸韻律。而吸…
http://www.top1health.cn/Article/80/41751 -
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！
…間入睡。 5.預留睡前30 -60分鐘的放鬆時間，可以配合腹式呼吸等放鬆方法，協助降低清醒程度。 6.床只留給睡覺用，睡不著不勉強躺床，可以離開床到舒服的沙發或椅子坐放鬆靜態的…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812 -
OL被訓斥壓力大，暫時性失聰！腹式呼吸法減壓
…示，導致不斷犯錯被罵，壓力更大。 **壓力引發轉化症 腹式呼吸舒緩** 光田醫院身心科醫師楊淑如表示，患者的聽力正常，並確診為心理壓力引起的「轉化症」。轉化症病患多承受…
http://www.top1health.cn/Article/245/41732 -
突然心悸、快暈倒是心臟病？當心，恐慌症作祟！
… <!--more--> ![適度從事肌肉放鬆訓練技巧與腹式呼吸等行為治療，都有助於降低恐慌症的發作頻率。][107885] **治療恐慌症有訣竅！藥物＋行為治療助改善*…
http://www.top1health.cn/Article/245/40685 -
愛咬手指甲難控制？精神科醫師：揪出4大因素
…，譬如，拿筆寫心情日記、畫抒壓繪本等，以及在緊張、不安時，做腹式呼吸等方式來教導其學會放鬆。 <!--more--> 
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