腹式呼吸 | 搜尋結果

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「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 288 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

…間入睡。 5.預留睡前30 -60分鐘的放鬆時間，可以配合腹式呼吸等放鬆方法，協助降低清醒程度。 6.床只留給睡覺用，睡不著不勉強躺床，可以離開床到舒服的沙發或椅子坐放鬆靜態的…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
OL被訓斥壓力大，暫時性失聰！腹式呼吸法減壓

…示，導致不斷犯錯被罵，壓力更大。 **壓力引發轉化症　腹式呼吸舒緩** 光田醫院身心科醫師楊淑如表示，患者的聽力正常，並確診為心理壓力引起的「轉化症」。轉化症病患多承受…
http://www.top1health.cn/Article/245/41732
突然心悸、快暈倒是心臟病？當心，恐慌症作祟！

…  ![適度從事肌肉放鬆訓練技巧與腹式呼吸等行為治療，都有助於降低恐慌症的發作頻率。][107885] **治療恐慌症有訣竅！藥物＋行為治療助改善*…
http://www.top1health.cn/Article/245/40685
愛咬手指甲難控制？精神科醫師：揪出4大因素

…，譬如，拿筆寫心情日記、畫抒壓繪本等，以及在緊張、不安時，做腹式呼吸等方式來教導其學會放鬆。  ![當孩子畫畫完，畫具丟滿地，父母希望孩子能主動收…
http://www.top1health.cn/Article/245/38844
搭公車也能做！2招腹式呼吸法輕鬆遠離便祕

…車，不要只是低頭滑手機！不妨善用零碎時間，嘗試醫師介紹的2個腹式呼吸法動作，不但有助放鬆緊繃的身心；還有強健腸胃、代謝體內廢物，幫助改善便祕問題的作用，可謂「一兼兩顧，摸蛤仔兼洗褲…
http://www.top1health.cn/Article/248/38556
提升專注力！5分鐘「微冥想」法有一套

…**步驟1／**閉上眼睛，注意呼吸。 **步驟2／**進行腹式呼吸，用鼻子吸氣5秒左右，再用嘴巴吐氣8秒左右。 **步驟3／**以上動作進行2～5分鐘。這樣…
http://www.top1health.cn/Article/318/38522
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

…思緒飄過不予理會，只專注在呼吸和想像上。 **方式2／腹式呼吸：** 鼻吸氣時腹部隆起，用嘴吐氣時腹部下沉。能吐多久就吐多久，「吐得慢」接著就容易「吸得深」。專注在呼吸上。…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256
被冷氣「吹」胖了！類人工冬眠效應作祟…

…迫自己做些簡單的運動。  ![有氧腹式呼吸法，是以站立的姿勢練習，並要儘量縮小腹。][100452] **3長2短　有氧腹式呼吸法** 就是以站立的姿…
http://www.top1health.cn/Article/101/38065
別再彎腰拱背了！橫隔膜受壓迫快做伸展操

…氣時橫隔膜放鬆上升，空氣會從肺部被擠出來。這就是一般所謂的「腹式呼吸」。但是，如果長時間維持拱背姿勢，橫隔膜會受到壓迫，處於蜷縮狀態。這種情況若成為常態，橫隔膜就無法發揮原…
http://www.top1health.cn/Article/240/37983
上班族頭痛有救了！這5個穴位按了就舒服

…是痛到不行時可緊急舒緩。至於平日保養，可以做簡單的頸部運動和腹式呼吸，預防頭痛其實不難。 ![][188838] **肩頸僵硬釀偏頭痛　溫差大加重症狀** 一般的頭痛大致…
http://www.top1health.cn/Article/248/37775
脹氣頻打嗝、放屁？薄荷油按摩助舒緩

…運動是治療心因性腹脹的最佳方式，平時可以規律從事快走、體操、腹式呼吸等，都有助於腸胃蠕動。][99450] **壓力大、精神緊繃　脾胃功能不良也會脹氣** 中醫師周宗翰指出…
http://www.top1health.cn/Article/258/37698
便祕勿亂灌腸、吃瀉藥！小心冒出大腸瘜肉

…快生活、定期健檢、控制體重。 **3.運動／**每天做腹式呼吸、飯後散步或走路15分鐘、每周運動3天且每次30分鐘、適度曬曬太陽。 **溫水坐浴舒緩腫脹　女性別因害羞延…
http://www.top1health.cn/Article/248/37490
運動2大要素　有效緩解鼻過敏

…呼吸道黏膜的發炎細胞都與自律神經脫不了關係。 **來學腹式呼吸法！有效避免自律神經失調** 要讓自律神經維持正常，最廣為人知的方式就是腹式呼吸法，呼吸是少數能被人所控制的自…
http://www.top1health.cn/Article/306/37290
腸躁症又發作？營養師教你怎麼吃（上）

…用富含膳食纖維的飲食來改善便祕。藉由紓壓、瑜珈、氣功、按摩、腹式呼吸、聽音樂、泡澡等習慣讓全身放鬆，保持充足睡眠、定時飲食、細嚼慢嚥、多喝水，養成飯後散步、規律有氧運動與排便的習慣…
http://www.top1health.cn/Article/320/36793
健康，自脊來～強背運動PK腰痠背痛

…是這個計畫很重要的一點，放鬆的呼吸是改善症狀的秘訣，請多練習腹式呼吸法，尤其在做伸展動作時，緩和的深呼吸將使肌肉產生放鬆的反應，肌肉將可伸展至最自然健康的長度。 8.這是一項耐心…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664

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