股四頭肌 | 搜尋結果

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「股四頭肌」搜尋結果

總共找到 191 筆符合關鍵字「股四頭肌」的資料

肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…做5到10次。 ![][67499] **【動作9／股四頭肌伸展】** 伸展大腿前側的股四頭肌。 **作法：** 1.站姿，背對著桌子站立，兩腳打開與肩同寬。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
4家事易傷腰　正確姿勢護健康

…好蹲下來，將身體前傾，使重力分擔到腿部肌肉，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力。直膝彎腰提取重物也不可取，此時所有脊柱後側的張力，都要由韌帶來承擔，容易造成…
http://www.top1health.cn/Article/324/20260
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作

…342] **弓箭式：**針對腹部、下背部、大腿後側及股四頭肌。站在一個小臺階前，距離約90公分，雙手持啞鈴、手臂自然垂下，手掌向內。左腳膝蓋彎曲成弓箭步，右腳向後放…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715
有「膝」望！3招遠離退化性關節炎

…痛，且能提高患者治療滿意度，特別是3招復健運動輔佐，不僅強化股四頭肌群，更能讓膝關節獲得很好的保護。（影音／攝影實習記者王詩芳）大林慈濟醫院「關節中心」主任呂紹睿醫師指出，…
http://www.top1health.cn/Article/140/19705
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…步，呈現前弓後箭步狀，維持此動作約30秒，可伸展到大腿前側的股四頭肌，以及大腿後側肌群，左右腳交換重複此動作約10次。 - 小腿伸展操：膝蓋彎曲坐在地板上，雙腳掌掌心相對，用雙…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
防退化性關節炎　補對膠原蛋白

…緩和非衝擊式運動。 7.針灸治療。 **【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：** **1.姿勢：**腳彎曲踩在床上。 **2.動作：**腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高…
http://www.top1health.cn/Article/88/18998
醉後大丈夫？喝酒助性大NG！

… **★3.血海穴** 位置：在髕骨內上緣上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。效果：祛除人體內的淤血，促生新血，幫助補血養肝。 ##[★《蒟蒻還是小黃瓜？》勃起…
http://www.top1health.cn/Article/248/18239
膝蓋痛就是關節炎？原因不得不知

…法，就是要養成運動的習慣。耐力及延展性訓練，可以加強大腿前的股四頭肌及腿後肌的肌力，一旦肌肉夠強壯，就能對瞬間力量的改變，發揮緩衝效果，避免造成膝蓋的直接傷害。 **攝取抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/197/17604
女性膝蓋前緣疼痛　恐髕骨外翻殺手

…傾斜的民眾，在運動、日常作息上就要特別注意，最好多做一些訓練股四頭肌肌肉的運動。 **劇烈運動易釀髕骨外翻風險**　哪一些類型的運動容易造成「髕骨外翻」？一些劇烈的運動例…
http://www.top1health.cn/Article/238/16804
換膝關節多女性　竟是愛美惹禍？

…性，更沒本錢。而女性為了生產，先天的骨盆較寬，使得髕骨肌腱、股四頭肌，連接附著到骨盆，所形成的Q角度較大，這會讓原本應位於膝關節正中央的髕骨位置偏移，導致髕骨軟骨的外側磨損加劇，不…
http://www.top1health.cn/Article/288/16749
補血也有黃金時間　月經結束後7天

…以在這個時候，按摩血海穴(屈膝，在大腿內側，髕底內側端兩寸，股四頭肌內側頭的隆起處)。我們可以用大拇指指尖按揉穴位，但是要控制好力道，有酸脹感就夠了，每天早晚各按揉一次，每次大約3…
http://www.top1health.cn/Article/248/16729
床上運動3招　有效加強膝關節

…下，再換抬高左腿，每天3回。** 【膝關節運動 2 股四頭肌靜態用力運動】 **1.平躺於床上，在右腿膝下放一個捲緊的毛巾。** **2.用膝後部頂壓毛巾，此時…
http://www.top1health.cn/Article/164/16630
隨時隨地都能練！明星瘦腿小撇步

…起身。總共重複10回，共100秒的時間。訓練部位：臀部、股四頭肌、大腿肌。 **2.碧昂絲** 將雙腿以超過肩膀的寬度打開蹲低，腳朝外，背挺直、挺胸，有點類似相撲的預備…
http://www.top1health.cn/Article/250/16142
產後媽咪收縮操　骨盆快速縮小

…慢站起。如果不是用肌肉的力量站起，上半身會往前傾，因此腹肌與股四頭肌（大腿前側肌肉）要記得用力。 **【03】站起後，下腹部仍要與地面保持垂直** 起立時薦骨會稍微往前傾，下腹…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430
運動後48小時　肌肉痠痛要當心

…跑5到10分鐘。輕輕地伸展3到5分鐘，專注在小腿、腿後筋肌、股四頭肌、臀肌、髖屈肌、下背肌和肩膀。 ![][38082] **緩和** 正如暖身是讓身體準備好從事更大程度…
http://www.top1health.cn/Article/252/14475

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