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「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 491 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…不僅年輕人要運動，上了年紀的人更需要多運動，尤其是加強伸展與肌力訓練，但是如果運動沒做好防護的話，很容易發生運動傷害，究竟應如何做好防護再運動，才會沒傷害而讓人更健康呢？ …
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」

…然肌肉對減肥來說，是不可或缺的存在，但是在以前，曾經流傳過「肌力訓練（無氧運動）無法燃燒脂肪，所以對減肥沒有幫助」這種說法。不過，近幾年的研究指出，在減肥時，肌力訓練（無氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/69014
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…提斯也是很適合的運動，主要訴求在個人柔軟度範圍內，進行適當的肌力訓練，屬於簡單、和緩可訓練核心的運動，適合年輕人、中年人、老人、孕婦、健康恢復族群與運動員等各個族群。 **彈…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…早開始做效果越好；即使年紀大了才開始做，也一樣有幫助。另外，肌力訓練應首先強化臀腿部位，降低跌倒風險，例如：深蹲就是非常有效的運動。但是，並非人人適合做，建議年長者最好還是到運動中…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…在新書《前彎，最強舒筋活血法》中表示，鍛鍊前彎力，就像是進行肌力訓練前的事前準備，讓身體變柔軟，才能使肌肉做好更進一步進行肌力訓練等高強度的訓練，效果才會比較好。想提升前彎力，請從…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…動，還是可能會讓傷情加重。更不可因為依賴護具，而疏漏了事前的肌力訓練和事後的舒緩伸展！至於日常生活上，更應把握以下原則，來寶貝自己的膝蓋： 1.肥胖者請減重。 2.避免長時…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

…自然呼吸20秒。 **本文出自幸福文化《超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…擬定獨一無二鍛鍊身體的指導方針：先讓身體具備柔軟度，接著再做肌力訓練，讓身體長出宛如天然束腹的肌肉。健康的身體才能進行肌力訓練，而身體健康的基礎正是「柔軟度」！前彎是全身柔…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
堅定信念，女人都能綻放價值

…都會堅定地維持運動，多出來的20公斤早就消失，全身體態也因為肌力訓練而變得緊實勻稱。在達成運動1000次之前，佳雯先達成了她本以為自己不可能達到的目標— 擁有馬甲線。對生…
http://www.top1health.cn/Article/250/66764
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…緊繃狀態，造成痠痛與傷害。專業健身教練宜欣表示，根據研究，在肌力訓練後加入伸展運動，更可以幫助前面的訓練提高19％的效益！ **運動和戀愛一樣，節奏一致，才能長久** 現代…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…心跳的恢復踏板，讓運動者**在短短30分鐘內可完成有氧運動、肌力訓練與伸展運動，濃縮了一般需要運動90分鐘的效果**，安全好上手，適合各年齡層和身體狀態的女性。科…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，可鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練，減脂、雕塑身材效果一級棒。 **《瘦肚操》** **★腰腹扭轉** **次數：**20次五回合…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
拚命敲鍵盤，手肘痠痛感覺快廢掉～快跟復健博士學舒緩妙招

…又彎曲的動作，重複50次後再換手進行相同的動作。其他的伸展和肌力訓練方式則可參考以下介紹。  ![伸展動作示範：左為手掌朝前，右為手背朝前。（圖片提供／《…
http://www.top1health.cn/Article/80/64663
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…減重瘦身是必要的手段，除飲食應掌握「1多2少」原則外，還要做肌力訓練與有氧運動，這2大利器也是很有效的方法。部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師表示，年過50，不論男女「更年期…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
培養「孕」動習慣　好孕順產自然跟著來

…背痛，多因腹部重量增加，導致肌耐力無法負荷所致，可藉由適當的肌力訓練得到舒緩。此外，運動能增加身體新陳代謝，自然對消除水腫也有一定的幫助。 ![][138946] **控制…
http://www.top1health.cn/Article/17/61476

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