肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 525 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

手腕疼痛腫脹…7旬翁也有媽媽手？復健師教打地鼠、鴨子張嘴4招伸展緩解疼痛

…方式不正確，避免過度使用造成負擔或傷害，配合正確的伸展運動及肌力訓練，才能預防媽媽手找上門！
http://www.top1health.cn/Article/248/80654
心臟病穩定了，然後呢？做好3階段「心肺復健」迎向美好人生

…ree pedaling） 3. 對於肌力較差的病人應合併肌力訓練（以等張運動為佳，避免等長運動或離心運動） 4. 針對呼吸肌無力患者，應進行呼吸肌阻力訓練 5. 建議運動強…
http://www.top1health.cn/Article/36/80459
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…妨再搭配腹式呼吸和提肛運動，效果會更好！深蹲、飛輪、肌力訓練都屬於無氧運動，等於是先破壞肌肉，再重新建設，這樣可以加速消耗內臟脂肪，並增加肌肉量。肌肉增加後，又可以加速消耗…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
腰痛、下背痛，閃到腰了嗎？復健科醫師談椎間盤退化、突出

…有特定的運動型式是最有效的，一般而言會針對肌力不足的部分給予肌力訓練，通常是核心肌群訓練如背肌、腹肌及臀部肌肉，來幫忙分擔脊柱壓力。另外也會對缺乏柔軟度的部位給予伸展運動；…
http://www.top1health.cn/Article/167/80215
這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

…] **肌肉不是練「大小」，而是練「收縮力」** 「肌力訓練」，並不是要大家都像運動選手一樣練出一塊塊明顯的肌肉；練肌力最主要的目的，就是避免隨著年齡增長造成的退化，影響身…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838
走路無力、爬樓梯膝蓋痛？醫師解析退化性關節炎治療選擇

…膝關節已經退化的患者，也不該就此停止運動。反而是該選擇游泳、肌力訓練等適合自己的運動。我們應該要拋棄「所有壓力都會造成關節退化」或是「關節退化就該多休息」的老舊思維。 **玻…
http://www.top1health.cn/Article/238/79128
脊椎歪了都是脊椎側彎？側彎VS歪斜差很大　專家教5運動保養脊椎

…保養、改善方式。張軒彬博士也特別推薦5個搭配彈力帶即能進行的肌力訓練運動，推薦給有脊椎歪斜困擾的民眾，做為保養脊椎的日常參考：  **★頸椎深度穩…
http://www.top1health.cn/Article/167/78009
退化性關節炎釀膝蓋痛、小腿抽筋　外側楔型足墊減緩症狀

…起立清點貨物。加上熱愛運動，假日常參與跑步活動，卻沒有適當的肌力訓練，因此下肢肌力不足，長期下來才會導致退化性關節炎找上身，且經Ｘ光檢查發現，其膝蓋內側關節空間明顯有狹窄現象。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/77879
當心！把痠痛當常態、對「肌筋膜緊繃」不處理，身體會愈來愈糟

**●肌筋膜一旦緊縮，肌肉就會出現僵硬、難以活動，痠痛病症隨之上身！** 「痠」與「痛」，是肌筋膜緊繃的訊號，提醒該設法改善了。然而，很多人對痠痛的觀念有誤，認為「忍耐一下就過了…
http://www.top1health.cn/Article/248/77824
瘦不一定美！雕塑完美臀部，2關鍵拉高臀峰位置視覺效果差很大

…不一樣。隨時注意肌肉的伸展與收縮，就是美臀的捷徑。每個人在做肌力訓練時，都會想把訓練的成效最大化；若妳有這樣的想法，有件事特別重要。那就是腦子裡要隨時集中注意力，感覺肌肉在動作。說…
http://www.top1health.cn/Article/292/77749
坐月子只能多休息？想運動恢復身材行不行？專家來解答

…關節的壓力增加，而造成關節不適或疼痛的情況。這時應做肌力訓練增加肌肉力量，讓肌肉有平衡的力量去控制關節動作，並維持良好的姿勢並保護關節，並減少關節疼痛的發生。李婉如教練提到…
http://www.top1health.cn/Article/234/77738
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…進式地增加些有氧運動會有幫助的。而且，除了有氧運動，你還需要肌力訓練，有肌肉＝身體體態較好、有曲線，還可以維持代謝。 **本文出自高寶書版《漢娜女子力陪你增肌減脂、健身又…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
邊玩手機也能邊運動！5個瘦小腹、練大腿肌力的運動簡單做

沒空上健身房的女孩，又想練線條的妳，現在在家可以一邊輕鬆邊滑手機、邊運動，怎麼做呢？就由女星大元教妳簡單輕鬆瘦。之前屬於肉肉女孩的大元，知道唯有運動才是維持身材…
http://www.top1health.cn/Article/306/76627
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…進式地增加些有氧運動會有幫助的。而且，除了有氧運動，你還需要肌力訓練，有肌肉＝身體體態較好、有曲線，還可以維持代謝。每個人減脂時的有氧運動和肌力訓練的安排狀況不同，有些人…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…* **★椅子深蹲** **Point：**深蹲這種肌力訓練，可以鍛練從股四頭肌一直到整個下半身的肌肉。椅子深蹲動作從蹲姿開始，這也是所有深蹲動作的基礎。 **START…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453