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…健康的零食,不要忍受挨餓。 •可放情吃的零食—蔬菜棒(紅蘿蔔、小黃瓜、甜椒、西芹)、小番茄等。 •可適當吃的零食—杏仁30g、水煮鷹嘴豆50g、炒黑豆50g、無糖優格80g…
http://www.top1health.cn/Article/101/75376…品攝取過量。 **黃色:**肉、蛋、魚貝類、鹽分與礦物質、紅蘿蔔、南瓜等攝取過量。 **紫色:**水果和果汁、砂糖等甜食、藥物、化學物質攝取過量。 **白色:**含有乳製品的…
http://www.top1health.cn/Article/80/75362…、無麩質麵包。 **★蔬菜類:**馬鈴薯、青江菜、綠椰菜、紅蘿蔔、芹菜、玉米、小黃瓜、茄子、菠菜、蕃薯、芋頭。 **★水果類:**奇異果、香蕉、葡萄柚、葡萄、香瓜、、檸檬、木瓜…
http://www.top1health.cn/Article/320/75357…選擇含蛋白質的滷豆干丁,以及富含纖維質的香菇、竹筍、杏鮑菇、紅蘿蔔等蔬菜,並使用水煮的方法,可減少油脂量的攝取,降低身體負擔。 **原則5:**最好採用「分享餐」的概念與家人…
http://www.top1health.cn/Article/33/75349…ic acid),可降低膽固醇值、預防動脈硬化。綠黃色蔬菜(紅蘿蔔和菠菜等)更擁有強大的抗氧化力。在所有的抗氧化營養素中,最廣為人知的就是維生素A、C、E,三種維生素併稱為維生素A…
http://www.top1health.cn/Article/289/75289…可促進新陳代謝,降低白內障風險。可多攝取如豬肝、鰻魚、蛋黃、紅蘿蔔、南瓜、韭菜等。要特別注意的是,維生素A屬於脂溶性成分,建議與健康油脂一起吃,才能增加吸收率。 **★維生素…
http://www.top1health.cn/Article/248/75252…選擇。 **【鮮蝦時蔬花椰菜飯】** **材料:**紅蘿蔔100g、黃椒50g、蛋1顆、橄欖油1匙、大蒜2小顆、洋蔥30g、青豆80g、白花椰菜米100g、蝦子150g、海…
http://www.top1health.cn/Article/101/75231…**跟食物「借糖」是一個很好的方式,例如:在料理中加入洋蔥、紅蘿蔔、白蘿蔔可以增加甜味,也可以善用水果的甜味來入菜。 **二、減少精製澱粉攝取** 盡量減少精製…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219…含植物性雌激素的食物,例如:黃豆、綠豆、紅豆、四季豆、花生、紅蘿蔔、山藥,以及小麥、裸麥、黑米、亞麻仁等;或喝用黃豆、紅豆、黑豆等豆類打成的綜合豆漿,也是不錯的選擇。另外,應避免嗜…
http://www.top1health.cn/Article/259/75120…夏子雯營養師建議,平時可食用富含維生素A的天然食物,如南瓜、紅蘿蔔、櫻桃、菠菜等,來達到保護眼睛、舒緩眼部疲勞的效果。也可攝取維生素B,如五穀飯、藜麥飯等,來穩定神經系統、減緩眼皮…
http://www.top1health.cn/Article/320/74994**白花椰紅蘿蔔粥** 含有紅蘿蔔的離乳食很適合便便稀釋,或經常腹瀉的寶寶食用。如果寶寶對水煮紅蘿蔔特有的氣味感到抗拒,請加入更多母乳或配方奶餵食。由於白花椰比綠花椰更加軟嫩,煮…
http://www.top1health.cn/Article/304/74881…險的食物** ● 小松菜 ● 青江菜 ● 紅蘿蔔 **其他** ● 巴西利(香芹) ● 蘿蔔葉 ● 豆苗 ● 蕪菁葉 ● 彩椒 ● 水菜等等 …
http://www.top1health.cn/Article/246/73785…水,因此含維生素A較豐富的蔬果則不適合放入,像是木瓜、柿子、紅蘿蔔等。 **喝完排毒水後,食材記得吃下肚** 排毒水中蔬果的維生素釋出量有限,加上纖維還是在水果本身,並不會…
http://www.top1health.cn/Article/101/72678…] **食材:** 全麥麵包 1片、酪梨 1/4顆、紅蘿蔔 1/4根、洋蔥 1/4顆、菠菜 1株(可省略)、雞蛋 2顆、橄欖油少許。 ![][168424] *…
http://www.top1health.cn/Article/312/73778…高敏敏營養師表示,提到炒米粉,傳統的做法通常配料豐富,會加上紅蘿蔔絲、高麗菜絲、肉絲、油蔥、香菇末等食材,料理除了使用油拌炒,還會添加高湯,進而使米粉吸飽了湯汁和油脂。建議在炒米粉…
http://www.top1health.cn/Article/320/73807