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…,光抬腳不動是沒用的。 **泡腳也能舒緩腫脹 促進循環放鬆肌肉** 除了抬腿,想要促進靜脈回流,其實也可以泡腳。溫水泡腳除了強化血液循環,還能放鬆肌肉,除了舒緩小腿腫脹,也…
http://www.top1health.cn/Article/248/38172…** **正解→** 用溫熱的水洗澡,確實有助血液循環、放鬆肌肉,因此洗完澡通常都會讓人感覺身體舒暢、消除疲勞的感覺。但是,如果洗澡洗太久,尤其是泡澡,溫熱的蒸氣會有發汗的作用…
http://www.top1health.cn/Article/248/38170…、鎮靜、消水腫的效果! **1.泡澡或泡腳:消除疲勞、放鬆肌肉、幫助入眠** 在浴缸溫水中滴入幾滴薰衣草精油,可以消除一天的疲勞、放鬆神經、鬆弛肌肉緊張,並且促進深層睡眠,…
http://www.top1health.cn/Article/248/38058…修復機制,同時加速乳酸的代謝;按摩和熱敷都可以促進血液循環,放鬆肌肉,避免肌肉過度緊繃、壓迫神經和關節;而靜態的伸展運動,也有助放鬆緊繃的肌群,幫助減輕疼痛。 **「鐵腿」快…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032能讓內臟逆轉的姿勢,刺激平常不用的肌肉,改善血液與淋巴的循環。平常多做此動作,可減輕生理痛的症狀。 **預備動作:**先做軀幹健身操。 **【動作1/仰躺】** 腳打…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909…痛時按摩穴道,周宗翰中醫師建議,平時也可多做頸部的運動,經常放鬆肌肉。可遵循以下3個步驟進行: **步驟1/** 在保持雙肩自然下垂狀態下,讓頭部緩慢傾向一側,並儘量使頭接…
http://www.top1health.cn/Article/248/37775今年連假超多!還有端午、中秋、國慶3次連假,提早規劃出遊路線,不跟別人塞車才能玩得盡興。不過,就算沒塞在路上,長時間坐車還是很累,如果車內空間夠寬敞,在車上就能舒活筋骨,還能裝載野…
http://www.top1health.cn/Article/318/37827…不揉」、「不按壓」、「不伸展」的「佐藤式淋巴痠痛療法」,可以放鬆肌肉,自然達到緩解疼痛的效果。 提出「佐藤式淋巴痠痛療法」的是日本擅長牙科的日本佐藤青兒,原來此項發明,其…
http://www.top1health.cn/Article/167/37663…曲,白天可用手順著膝蓋內側往下刷促進循環,晚上則是往上刷,可放鬆肌肉,幫助血液與淋巴回流。 **(2)鬆頸操:**將頭往後仰,儘量接近90度角,肩膀往後拉開,鬆弛後頸、肩膀的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/258/37629…防風,則有助於驅風,促進頭部、肩頸血液循環。適度飲用能緩有利放鬆肌肉、改善偏頭痛不適。 **★安神飲** **材料:**茯神2錢、合歡皮2錢、龍眼乾0.5錢。 **作法:…
http://www.top1health.cn/Article/239/37576…我舒緩僵硬」的招式,透過局部自我按摩、舒緩與伸展運動,來達到放鬆肌肉、增加頭頸部血液循環與恢復組織的彈性的目的。 **【3自我舒緩招】** ![用指尖按摩上頸部兩側肌肉,左…
http://www.top1health.cn/Article/318/37498…我們處於強烈情緒時,身體會變得緊繃;因此我們可以教導孩子學習放鬆肌肉,讓身體處於放鬆狀態,也可改變當下的情緒感受。 **鼓勵:**教導孩子跟自己對話,自我鼓勵。我們可以讓孩子…
http://www.top1health.cn/Article/304/37406… 最常提到的助眠食物就是香蕉了!香蕉含有豐富的鎂和鉀,可以放鬆肌肉;同時,香蕉也含有較多的色胺酸,有助放鬆心情、保持精神愉悅,對睡眠自然有幫助。 **助眠食物平常吃 長期保…
http://www.top1health.cn/Article/320/37265…讓腳尖上翹,保持腳掌與床板垂直,藉此拉長小腿肌,並施以按摩以放鬆肌肉。 **【動作二/緩解大腿股二頭肌抽筋】** 與緩解小腿的腓腸肌動作類似,儘量緩慢將腿伸直、按摩抽筋部位…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098…順暢最好的方法就是「多運動」,運動可促進氣血循環、緩解壓力、放鬆肌肉,讓月經排出順暢,緩解經期疼痛的狀況。 **四物湯別喝錯 氣血雙虛才適合** 許多女生習慣在生理期後,喝…
http://www.top1health.cn/Article/324/36899