全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 851 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

高血壓性疾病排名十大死因第7名！「722原則」量血壓，遠離隱形殺手

…鈣、高鎂、高膳食纖維、低飽和脂肪酸的天然食物來控制血壓，像是全穀類佔主食的三分之二以上、每日五份以上蔬菜水果、每日兩杯低脂乳品或優酪乳、豆製品取代肉品，以及適量的堅果及選用植物油烹…
http://www.top1health.cn/Article/248/88906
乳癌可能是吃出來的？營養師：避開6大NG食物，13招吃出健康

…產生癌症。 **第三招／多補充纖維素：**蔬菜、水果、全穀類及乾豆類有豐富的纖維素。 **好處：**纖維能阻止身體代謝動情激素致癌的動情激素，它也能降低血液中動情激素，血中…
http://www.top1health.cn/Article/248/88813
免疫系統健全，對抗新冠病毒！營養師：6大飲食重點，吃出免疫力

…乳、韓式泡菜等發酵食物中攝取到益生菌；也可以多從蔬菜、水果、全穀類、根莖類中攝取膳食纖維和寡糖，膳食纖維和寡糖是益生菌的食物 (稱為「益生質」)，可促進腸道內益生菌的生長。 …
http://www.top1health.cn/Article/407/88792
肥胖不僅代謝症候群易上身，三高、心臟病、癌症都跟著來！

…天測量體重、計算BMI、腰圍。 ** 健康飲食：**多吃全穀類、蔬菜、水果，少吃精製澱粉、加工和油炸、含有反式脂肪酸的食物；少吃紅肉、肥肉，多吃深海魚和白肉；少油、少鹽，適量堅…
http://www.top1health.cn/Article/248/88784
「健腦飲食」防心血管疾病、失智症！地中海飲食有這些意想不到好處…

… **「地中海飲食」的特色：** ①每餐以水果、蔬菜、全穀類、橄欖油、豆子、堅果、種子、草藥與香料等植物營養為基礎。 ②動物性營養則以魚類和海鮮為優先，每周最少吃兩次；其次…
http://www.top1health.cn/Article/144/88622
吃出強大免疫力！6大營養素不可缺少，綠花椰菜蘑菇沙拉加入防疫菜單

…、粘膜疾病的完整性。 **建議食材：**牡蠣、蝦子、堅果、全穀類等。根據印度《今日印度》（India Today）報導，一位來自印度庫魯克舍特拉大學（Kurukshetr…
http://www.top1health.cn/Article/80/88595
《懶人包》肌膚乾燥、細紋、暗沉、黑斑該怎麼搶救？營養師教你吃對食物保濕、抗發炎

…而有痘痘及黑斑的生成，此時可多吃富含膳食纖維的蔬果及未精緻的全穀類食物，並避免食用糖或高GI的飲食，減少血糖快速上升，影響荷爾蒙及胰島素的敏感性。 ![（圖片提供／好食課）][2…
http://www.top1health.cn/Article/249/88634
缺乏葉酸危害健康？貧血、孕婦需要補充，營養師：中老年人還可防心腦血管疾病

…每天400微克(μg)，富含葉酸食物來源包括綠葉蔬菜、水果、全穀類、豆類、豆科食物等。根據相關研究顯示，民眾攝取葉酸主要食物來源為蔬菜類，其次為水果類，而綜合維他命相關營養補充劑之…
http://www.top1health.cn/Article/248/88399
寶寶吃副食品出現便祕怎麼辦？父母應觀察2大指標

…化糞便，幫助排便；第二類是非水溶性膳食纖維，像是菜梗、麥麩、全穀類、牛蒡等，可以增加糞便殘積量，刺激腸胃道蠕動等，無論哪些全穀雜糧食物及蔬果都含有不同比例的水溶性及非水溶性膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/145/88277
肥胖是慢性病！治療肥胖飲食介入4大關鍵，減重不減掉健康

…物攝取，減少精緻醣類、含糖飲料、零食、高油脂食物，由於高纖與全穀類較能增加飽足感，有助於降低攝入的總熱量。 **2.減少熱量攝取：** 分為低熱量飲食與極低熱量飲食，熱量需…
http://www.top1health.cn/Article/101/87888
【影音版】大口爽吃後清腸胃、想減重～燕麥4大武器，助攻好食力！

…反而可能更易胖。 **原則3／特殊族群少吃：**與其他全穀類一樣，燕麥也有含磷偏高的情況，對慢性腎衰竭患者易造成負擔，建議末期腎臟病和洗腎患者食用前要先諮詢醫師與營養師的意見…
http://www.top1health.cn/Article/138/87728
產後瘦身不是比賽，先照顧好自己！產後餵母乳、吃得舒飲食3招，瘦得漂亮又健康

…為得舒飲食特性：吃富含纖維的食物，例如水果、蔬菜和全穀類。吃低脂或無脂乳製品。食用瘦肉，例如家禽。選擇健康的脂肪來源，例如豆類、堅果和植物油。限制飽和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/234/87690
防疫美女醫師分享產後瘦身4撇步：餵母乳、運動、採用得舒飲食

…得舒飲食特性： a.吃富含纖維的食物，例如水果、蔬菜和全穀類。 b.吃低脂或無脂乳製品。 c.食用瘦肉，例如家禽。 d.選擇健康的脂肪來源，例如豆類、堅果和植物油。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/87580
【影音版】減肥、降膽固醇可以吃蛋黃嗎？一天可吃幾個？

…超過2300毫克）。 ●選擇更健康的食物：如多吃蔬菜水果、全穀類和含各種蛋白質，及不飽和脂肪酸（魚類、堅果類、植物油）的食物，少吃含飽和脂肪酸（肥肉、紅肉類、動物油等）和反式脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/138/87126
男性多補充礦物質鋅、硒，穩定情緒，「睪」定男性更年期

…師表示，可以多攝取維生素、礦物質穩定情緒。維生素B群多存在於全穀類、堅果類、深綠色蔬菜、牛奶、香蕉等天然食物中，能穩定神經系統，改善疲勞、失眠、焦慮。維生素C和E是體內的抗氧化劑，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87220