全穀雜糧 | 搜尋結果

「全穀雜糧」搜尋結果

總共找到 211 筆符合關鍵字「全穀雜糧」的資料

國健署首推「我的餐盤」6口訣，聰明吃營養跟著來！

…以上(包括深綠和黃橙紅色)。 **4.飯跟蔬菜一樣多：**全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同，且盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主，或至少應有1/3為未精製全穀雜糧，例如糙米、全麥製品…
http://www.top1health.cn/Article/320/57492
運動後養肌不長肥肉！除了蛋白質，這個也是狠角色

…水化合物，但是要注意熱量不能太高。高敏敏營養師建議，可以選擇全穀雜糧類食物：全麥麵包、糙米、紅藜、地瓜、芋頭、馬鈴薯。能幫助肌肉能量修復，更能及早提供能量，快速補充於運動時消耗的糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399
吃輕食一定瘦？天天吃更快瘦？破解3大輕食迷思

…利部國民健康署107年新版「每日飲食指南」，涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，並且建議合宜的三大營養素比例（蛋白質10-20％、脂質…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204
平衡體內雌激素　保養子宮從早餐6元素開始

…己養成早晨與晚上一天排便2次的習慣，幫助身體排除廢物與毒素。全穀雜糧、蔬菜、水果與豆類，都是很好補充纖維的早餐食材來源。 **2.低脂優酪乳或優格：**早餐也可搭配低脂優酪乳…
http://www.top1health.cn/Article/80/57136
孕媽咪嘴饞愛吃又怕胖　營養師的低卡零食來解救

…至3個月）：**除了多攝取富含葉酸的食物（深綠色蔬菜、豆類、全穀雜糧類）讓寶寶的神經健全外，只要注意均衡飲食就好，不需要特別補充額外的營養素或熱量。不過，在蛋白質食物的選擇上，可以…
http://www.top1health.cn/Article/17/57161
食品高溫加熱暗藏健康危機？專家帶你認識丙烯醯胺（下）

…慮；然而，對於孩童與青少年而言，由於點心零食類（如洋芋片）、全穀雜糧類（如薯條）的攝食量較多，導致暴露風險較高，建議孩童與青少年族群需要特別留意，減少高丙烯醯胺含量食品的攝取。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57159
「鉀」不飽好疲勞？營養師教2道私房料理，吃出滿滿活力

…291毫克、哈密瓜259毫克、草莓199毫克）。 **全穀雜糧類：**至於全穀根莖類的選擇上，高敏敏營養師分享，相對白米選擇未經精緻的糙米、五穀米，其鉀離子含量也較高。而其他…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150
天天外食好難瘦？3套減重輕食模式，輕鬆甩脂無負擔！

…師強調，正確的減重飲食方式，是每天都要吃到六大類食物，包含：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳製品類、油脂與堅果種子類。以下提供3種簡單的減重輕食模式，外食族可以添加在午餐…
http://www.top1health.cn/Article/80/57001
防貧血先吃對！正確搭配補血食物，鐵質吸收率更高

…問題，素食者可攝取植物性蛋白質，包括毛豆、黑豆、紅豆、黃豆、全穀雜糧等搭配食用，都能攝取到完整的蛋白質。再來從飲食中攝取含鐵食物，動物性來源包括攝取優質…
http://www.top1health.cn/Article/320/56941
每27分鐘多1人死於心臟病　秋天護心靠這4招

…的好習慣，多喝白開水來取代含糖飲料。飲食可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧、少油、少鹽，並減少高飽和脂肪食物。烹調則建議以蒸、煮、汆燙代替油炸。 **第2招／心動行動—規律運動：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/54489
全穀類吃愈多愈好？破除3迷思，養生不養病

…應降到最低。另外，腎臟病人適合吃白米飯，不建議吃全穀類，因為全穀雜糧的磷值含量偏高，不利疾病控制。 **迷思3.只要是全穀類就是好？** - 為因應消費者的忙碌生活及食用上…
http://www.top1health.cn/Article/320/54468
減脂又瘦身？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食，3張圖秒懂優缺點！

…合物（醣類）、蛋白質、脂肪、纖維質、維生素、礦物質等，因此從全穀雜糧、豆魚肉蛋、新鮮蔬果到適量油脂都要補充。 **減少碳水化合物　促進體內脂肪分解** 低醣飲食、生酮飲食又…
http://www.top1health.cn/Article/320/52986
自律神經失調不能喝咖啡？專家這樣說...

…化為血清素，有利減緩神經活動，富含色胺酸成分的牛奶、優酪乳、全穀雜糧等食物外。關鍵就在於學會如何排解壓力、緊繃情緒，盡可能的讓自己放鬆。譬如，靜坐冥想、大笑，以及腹式呼吸都是不錯的…
http://www.top1health.cn/Article/232/52497
甩開自律神經失調、肥胖、失眠　來杯綠香蕉皮牛奶啵棒～

…重要。而獲取來源包括： **色胺酸：**牛奶、優酪乳、全穀雜糧、腰果、核桃、芝麻、南瓜籽、鱈魚、鮭魚、雞蛋、香蕉等。 **礦物質鈣、鎂、維生素B群：**甘藍菜、菠菜、海帶、…
http://www.top1health.cn/Article/315/52244
摩羯座別給自己太大壓力！吃麥片.牛奶.堅果放鬆一下

…，前者包含白米飯、白吐司、精製麵包等，後者包含糙米、胚芽米、全穀雜糧、全麥吐司、全麥麵包等，全穀麥片也在這個分類。 ![全穀麥片搭配適量水果，可以補充能量和抗氧化物，幫助身體對抗…
http://www.top1health.cn/Article/318/50693