五穀雜糧 | 搜尋結果

「五穀雜糧」搜尋結果

總共找到 258 筆符合關鍵字「五穀雜糧」的資料

高纖又低脂！6理由豆類非吃不可

…助人體造血，皆有助於生長發育。 **本文出自人類智庫《五穀雜糧營養密碼》**
http://www.top1health.cn/Article/80/23524
防子宮肌瘤先護肝！多吃5保肝食物

…代謝、解毒。  ![糙米、五穀雜糧，不僅含有豐富的膳食纖維，當中的維生素B群含量更是驚人，適度攝取有助改善肝臟功能。][74087] **保肝食…
http://www.top1health.cn/Article/10/23566
五穀雜糧營養豐！5營養素缺一不可

五穀雜糧包含米、麥和穀類、豆類、堅果等食材，內含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等營養素，各目具有不同的營養價值，能夠發揮不同的保健功效。 ![][74076]…
http://www.top1health.cn/Article/248/23556
春季養肝不感冒！3藥膳顧好免疫力

…養肝，調養以舒肝理氣為主，進一步滋養肝陰，建議平日飲食多選擇五穀雜糧；當季蔬果如草莓、蘆筍，以及菠菜等深綠色蔬菜；另可選擇綜合堅果、紅棗等甜性食物，但攝取量不宜過多，以免肥胖；避免…
http://www.top1health.cn/Article/80/23485
不只夏天要防曬？防光氧化傷肌膚

…彩虹飲食，加強具有抗氧化作用的維生素C、維生素E的新鮮蔬果、五穀雜糧，以及富含兒茶素的茶葉，和大量花青素的巴西莓、藍莓、蔓越梅、黑醋栗等莓果類食物，都是不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/249/22820
臉色差好暗沉？提升抗氧化力變紅潤

…取有助細胞抗氧化、減緩人體老化作用，富含維生素C、E的堅果、五穀雜糧、綠色蔬菜等食材有助清除人體自由基，富含花青素的紫色蔬果如，藍莓、蔓越莓、巴西莓等莓果類食物，以及近幾年全球很夯…
http://www.top1health.cn/Article/249/22736
久坐不動便祕族　高纖食物讓您暢通

…路通暢，適度補充高纖食物非常關鍵，營養師建議，攝取包括燕麥等五穀雜糧，能夠有效促進排便。 ![豆漿本身具有優質植物性蛋白質，比起動物性蛋白質的來源，有較低的飽和脂肪酸及膽固醇含量…
http://www.top1health.cn/Article/320/22660
糖尿病這樣吃！3降血糖料理輕鬆做

…配菜，外食吃麵時，不要忘記多點幾道青菜，以增加飽足感。此外，五穀雜糧類雖在某些營養成分上含量較豐富，但仍須限制分量，控制卡路里，不可因為吃的是糙米飯就多吃1碗。 **糖尿病的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22671
增魅力這樣吃！輕熟女莫忘5營養素

…。年過35歲以後，基礎代謝率會慢慢下降，3餐的主食要逐漸改為五穀雜糧，精製食物的分量要降低。 **營養素3／維生素** 多半的熟女都要面對來自家庭、職場中的各項繁忙事務，常…
http://www.top1health.cn/Article/145/22265
便祕分4類！對症飲食助改善

…而肌肉鬆弛。 **改善的小撇步：** 1.多吃蔬菜水果及五穀雜糧。 2.多食用益生菌。 3.每天喝足2000c.c.的水。 4.多按摩腹部，穴位按摩與腹式呼吸運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22227
杜絕便祕！謹記8「不」口訣

**原因1／飲食內容與方法** 如果飲食內容很少五穀雜糧與蔬菜、水果，就容易產生便祕，因為膳食纖維不會被人體消化，可以增加糞便的體積。喝水喝太少，也會使大便乾硬無法順利排出。有些…
http://www.top1health.cn/Article/145/22194
暖和身體！吃3五穀雜糧家常料理

…將味噌溶入高湯即可。 **★活力雜糧飯** **添加五穀雜糧的胚芽米或糙米。** ＊家中如果有常備菜的話，就能隨時搭配米飯食用。在時間充裕時，不妨用醋醃漬小菜，或做佃煮備…
http://www.top1health.cn/Article/145/22134
暢通腸胃不便祕　喝蘋果香蕉汁

…物、肉類。 **生活調理原則** ● 多飲水，適當吃五穀雜糧、水果蔬菜及清熱去火的食物，以補充膳食纖維。 ● 每天養成定時排便的習慣，嚴重時要服用或使用一些有導瀉劑作用的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22117
進補油膩膩？改良雞湯小米粥好爽口

… **【營養師小叮嚀】：** 蘇妍臣營養師表示，加入五穀雜糧和牛蒡做成粥，在食用時有澱粉較多的顧慮，使血糖容易上升，所以，對於需謹慎控制血糖的糖尿病患者來說，應酌量食用。
http://www.top1health.cn/Article/80/21986
吃對五穀雜糧　變「食尚」美麗女人

…使腰圍變粗、皮膚變粗糙！ ![][68687] **五穀雜糧是維持健康美麗身材的祕密** 當一個健康「食尚」的聰明女人，要懂得想要維持健康美麗的身材就是要吃天然、少加工的…
http://www.top1health.cn/Article/145/21899