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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

防疫吃泡麵怕熱量、鈉含量太高？營養師教你3撇步安心吃泡麵，快筆記！

…03099] **2.加入根莖類** 一塊泡麵的主食類約為1碗飯，但是幾乎零纖維，加入根莖類，像是一條玉米、一顆馬鈴薯、些許芋頭…等，增加營養密度，加入根莖類後因為主食…
http://www.top1health.cn/Article/320/85500
防疫在家，調理包成為桌上明星！營養師教你3招聰明選、健康吃

…，也別忘了可搭配適量的澱粉，如飯、麵、地瓜等全穀雜糧類來當作主食。潘富子營養師也提醒防疫期間在家吃，也要注意營養均衡，勿長期以調理包取代新鮮食材，盡量選擇食物的原形，才能吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/85371
「糖」、「醣」傻傻分不清楚？這樣減醣逆轉體內胰島素風暴，矯正代謝力

…肥胖等問題；而寡醣與多醣則嚐起來不一定具有甜味，例如飯、麵等主食。許多糖尿病患者要注意「醣」類的攝取，才可以穩定血糖，所以會避免去吃含有「醣」的食物，但長期下來，可能會導致…
http://www.top1health.cn/Article/320/85108
愛吃精緻澱粉，害胰島素風暴纏身？聰明吃這些低升糖食物、留意食物烹煮可改善

…，會讓葡萄糖釋放較為緩慢，血糖較不容易飆升。現代人的主食多為精緻澱粉，由於缺乏纖維，人體會快速吸收這些糖分，導致飯後血糖過高，間接也造成血中胰島素越來越高！ …
http://www.top1health.cn/Article/232/85128
減醣飲食就是不吃澱粉嗎？減多少醣才能瘦？健康減醣5原則大公開

…碳水化合物的進食份量，我們只要記得一個簡單的原則，把平常吃的主食調降剩1／2～1／3，舉例來說，原本每餐米飯吃一碗，可以改為只吃1／2或1／3碗。這樣的好處是血糖比較不容易波動，也…
http://www.top1health.cn/Article/197/84775
超過半數中高齡者無法落實控糖桂格攜手全台16間社大推動營養完善計畫

…沒有熱量標示，民眾無法知道餐點的份量比例，且餐點多為飯、麵等主食類，蔬菜量普遍不足夠，因此反而容易吃過量，或是澱粉與糖分的攝取量過高。糖分對健康影響甚大，不僅可能造成三高…
http://www.top1health.cn/Article/232/84346
營養師教你自製低糖高纖蔓越莓發糕　糖友、腎友吃的健康無負擔

…料等不宜過量** 樂生療養院蘇嘉華營養室主任建議，糖友們在主食類選擇上請合併全穀雜糧類、水果、奶類外，還要考量常見的年糕、發糕、勾芡類菜餚及年節零食之計算，餐後應可增加走春、散步…
http://www.top1health.cn/Article/320/84375
圍爐沒吃火鍋好像少一味？營養師教你挑湯底、火鍋料、主食、飲食，吃的安心健康無負擔

…腎臟病患者，則要注意蛋白質不要攝取太多；糖尿病的民眾，要留意主食類食材的食用量。其實，火鍋只要依照自己的喜好搭配出均衡的飲食，有蔬菜有蛋白質和主食類，慎選湯底與火鍋料，也是可以吃得…
http://www.top1health.cn/Article/320/84297
冬至吃湯圓，幾顆才不會過量？營養師：10小2大熱量不破表

…的顆數，才能避免過量。至於，素食的人可嘗試用小湯圓當主食，以鹹湯圓料理來說，用素食高湯為湯底，加上大量蔬菜，如大陸妹、高麗菜、白菜、茼蒿等時令蔬菜，若考慮以一餐的營養均衡原…
http://www.top1health.cn/Article/320/83815
冬天冷颼颼，大腦打結「關機」？不是只有咖啡提神，護腦三寶記憶不卡關

…7] 但是，仍須注意勿過量食用，紅藜本身屬於熱量較高的主食類食材，攝取過量仍有肥胖的風險，建議攝取時要注意分量；此外，攝取過量也會使情緒容易受波動，讓人變得更為倦怠想睡。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/83791
想戰勝癌症，先培養「抗癌力」！6大微環境調整法有助預防癌症復發、轉移

…）則屬於「低升糖指數食物」。平時應盡量以未加工的糙米或五穀當主食，減少含糖食物的攝取，並且少吃太甜的水果（如：西瓜、哈密瓜）。有血糖偏高的患者應積極以降血糖藥物協助控制血糖。 …
http://www.top1health.cn/Article/308/83756
【影音版】咖啡、巧克力會害你自律神經失調？專家：快戒掉5大NG飲食習慣

…飽腹感，也能滿足吃到甜食的需求感。 **③主食換成低GI值食物** 因為方便，所以三餐經常以麵包果腹？使用精製白麵粉製成的麵包，其實是所謂的高GI值食品。GI值…
http://www.top1health.cn/Article/31/83636
高血壓置之不理？小心動脈硬化上身，罹患「缺血性腦中風」風險倍增

…飲食（DASH diet）可以達到控制血壓。當維持以全穀類當主食取代精緻澱粉、每日攝取2至3份低脂的乳製品、每日4至5份蔬菜和水果、每日一湯匙量的堅果、白肉取代紅肉以減少飽和脂肪的…
http://www.top1health.cn/Article/248/83711
萬聖節剩下的南瓜別浪費！營養師解析營養價值與3大功效＋DIY手烘南瓜子

…議的25g-35g，而南瓜作為全穀根莖類家族，可以替換我們的主食，不僅熱量更低、膳食纖維含量也很豐富！ **●預防癌症的好食物** 南瓜富含類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素具有抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/248/83569
【影音版】別小看南瓜！吃對有補血、防胃潰瘍8大健康好處

小小南瓜營養豐！事實上，有著「金瓜」稱號的南瓜，除了相對一般主食類食物，具有高膳食纖維、低GI值的特性，相當適合有減肥、控血糖需求的民眾。適度將其替換麵食、白飯食用外。南瓜的營養價…
http://www.top1health.cn/Article/248/82900