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…腐減肥方法的人,建議要同時攝取一些動物性蛋白質,例如:雞肉或魚肉,也可以補充吃一些蛋黃,避免缺乏必需胺基酸。][187808] **吃新鮮豆腐好?還是吃凍豆腐比較好?減重醫師…
http://www.top1health.cn/Article/101/80544…些什麼呢? **一整天可以吃1.5碗全榖根莖類、3份豆魚肉蛋類食物、1.5杯低脂乳製品、3碟蔬菜、2份水果、3茶匙的植物油以及1份堅果種子。** 若是自己料理,那麼把這…
http://www.top1health.cn/Article/101/80533…建議孕婦以均衡飲食為原則,並增加蛋白質類食物的攝取量,像是豆魚肉蛋類、起司、牛奶等。 **待產包** 在孕婦部分,第一個要準備的是看護墊,待產時鋪在床上,避免突然的破水或陰…
http://www.top1health.cn/Article/234/80437…外,中風及易嗆咳、口腔癌及舌癌等病人,也面臨同樣問題。相較於魚肉及蛋豆類製品,可以呈現較軟的口感便於吞食,但富含蛋白質的肉類因口感偏硬,咀嚼不易、吞嚥困難,甚至長者放進嘴裡,也只能…
http://www.top1health.cn/Article/320/80434…改食用白稀飯、白吐司、麵條、豆腐、蒸蛋、以及去筋、去皮雞肉和魚肉。另外像是無渣飲料(運動飲料、汽水)、不加蔥蒜的湯麵、無油清湯也是可食用的,檢查前一天,可吃白吐司、白稀飯、白饅頭等…
http://www.top1health.cn/Article/319/80399…3錢補氣的平價藥材,例如黃耆、黨參或茯苓,再搭配山藥、雞肉或魚肉等食材,就可以達到不錯的補氣效果。 如果是更年期或身體有乾燥等虛熱現象的人,則可以酌加1茶匙枸杞、1錢…
http://www.top1health.cn/Article/320/80299大家常說「均衡飲食」對健康是非常重要的。那麼「均衡飲食」的具體內容是什麼呢?為了表現出具體內容,曾經發想過各式各樣的工具,其中最清晰易懂的是美國農業部(USDA)於2011年發表的…
http://www.top1health.cn/Article/351/80236…質(約70~80公克),例如:蛋類、白色的肉類等,像是雞肉、魚肉等;而澱粉類也要適當的攝取(澱粉約佔熱量來源的60%),其種類最好是不要太精緻的食材,如糙米類或含抗性澱粉較高的食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/77943…為主,魚湯絕對是首選,可以吃到肉的口感,也可以喝到湯的滋補。魚肉少油清淡,肉質纖維比其他動物細密且較短、好吸收、易消化,更適合大病初癒的人食用。 有些病人因為體虛、食慾差,往…
http://www.top1health.cn/Article/248/77808…na陳怡安分享自己平時只有早餐會吃澱粉,午餐和晚餐都以蔬果、魚肉、蛋類為主,少油少鹽少澱粉,但看個人需要的量來攝取,以澱粉來說,Angelina陳怡安因為工作需要上鏡頭好看,每天澱…
http://www.top1health.cn/Article/306/77736…內攝取大量低卡的蔬菜水果,可以煮成蔬菜湯食用,並少量的雞肉或魚肉,再配合大量的水分,必須滴酒不沾,據說好處是能擺脫體內毒素和雜質、改善消化,以及更厲害的是達到減重的效果,一周即可甩…
http://www.top1health.cn/Article/101/76661…病的風險。 <!--more--> ![1顆雞蛋即1份豆魚肉蛋類,可以提供約6公克的蛋白質。][183124] **●4.水煮蛋** 雞蛋本身是很優質的蛋白質來源,可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/75458…議從食物中攝取蛋白質,食材方面可選擇牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆腐等含有增長肌肉的必需胺基酸—白胺酸(與異白胺酸併纈胺酸)支鏈胺基酸;且應分三餐平均分配,不要集中在某一餐。而胃…
http://www.top1health.cn/Article/320/76596…食物中,像是,綠色蔬菜(菠菜、小松菜、綠蘆筍、綠花椰菜等)、魚肉類、納豆、水果(草莓、芒果、柳橙等)之類,日常中隨處可見的食物當中,含量就非常豐富。所以一般來說,多數人對於此種維生…
http://www.top1health.cn/Article/80/75312…取地中海飲食──大量的蔬果、堅果、未精緻穀物和橄欖油、適量的魚肉和乳製品、少量的肉與酒精。除了飲食之外,受試者每天都要攝取10g的維生素D3,以免受到不同國家、日照時間不同的影響。…
http://www.top1health.cn/Article/248/75297