…肉量會慢慢減少,因此還是建議先吃含優質蛋白質較高的食物,例如魚肉、雞肉、蛋類等,會比較健康。 ![家中老人往往因為咀嚼功能退化,本身身體的肌肉量會慢慢減少,因此還是建議先吃含優質…
http://www.top1health.cn/Article/101/83658胃癌位居台灣十大癌症發生率的第九位、世界癌症死因的第二位!由於罹癌初期沒有特異性症狀,因此病人易忽略脹氣、食慾不振、疲倦、體重減輕等警訊,但胃癌進程快,若等到出現嚴重症狀才就醫,病…
http://www.top1health.cn/Article/319/83447大家都知道魚肉是優質的蛋白質來源,小時候也常聽長輩說:「多吃魚才會變聰明喔!」為什麼呢?魚肉因富含Omega3,除了能幫助孩童腦部神經發育外,還有益於維持成人及老人腦部健康。最近更…
http://www.top1health.cn/Article/320/83293…可協助降低膽固醇濃度。國健署也呼籲,將每日飲食指南中的「蛋豆魚肉類」修改為「豆魚肉蛋類」,以示豆類是蛋白質優先攝取的重要性。 而黃豆芽是蔬菜類,富含膳食纖維,在芽類菜當中,含有較…
http://www.top1health.cn/Article/320/83068**什麼是肌少症** 根據統計,肌肉質量在30歲後逐漸減少,30歲後每年流失0.5%至1%的肌肉量;40歲後,每10年減少8%;70歲後,每10年更減少15%,一不注意,很容易就…
http://www.top1health.cn/Article/248/83231**●全數婦科疾病** 有婦科疾病的人,應極力避免攝取乳製品(牛奶、優格、鮮奶油等)。偶爾吃倒是沒關係,但請避免每天習慣性地攝取。 ![][196223] **●多囊…
http://www.top1health.cn/Article/12/83175…** 有助控制體重的低熱量食物,包括:地瓜葉、花椰菜、雞或魚肉(白肉) 、五穀米竹筍。第二招多攝取蔬果。 <!--more--> ![大魚大肉吃太多,記得要多補充膳食纖維或助…
http://www.top1health.cn/Article/320/83033…而言,說到「整腦飲食」,首推地中海式料理。 地中海式飲食以魚肉、蔬菜、水果、堅果類、豆類、全穀物、橄欖油、起司、優格等食物為主,較少攝取紅肉。以預防憂鬱症、心血管疾病(心肌梗塞、…
http://www.top1health.cn/Article/80/82962…病的風險。 <!--more--> ![1顆雞蛋即1份豆魚肉蛋類,可以提供約6公克的蛋白質。 ][195240] **●4.水煮蛋** 雞蛋本身是很優質的蛋白質來源…
http://www.top1health.cn/Article/320/82812…可協助降低膽固醇濃度。國健署也呼籲,將每日飲食指南中的「蛋豆魚肉類」修改為「豆魚肉蛋類」,以示豆類是蛋白質優先攝取的重要性。 而黃豆芽是蔬菜類,富含膳食纖維,在芽類菜當中,含有較…
http://www.top1health.cn/Article/320/82600…鐵蛋白指數逐漸恢復正常,可能因為在該年紀過後大部分的孩童會以魚肉類等固體食物為主食,因此鐵質來源豐富。但血清維生素D的濃度,一直到3歲仍持續偏低,其原因不明,有待進一步研究。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/82586…負擔好營養的代表 2.肉品:牛腱肉、豬小里肌、雞胸肉、魚肉(鮭魚、秋刀魚、鯖魚除外)、海鮮(蛤蠣、花枝等) ![][193180] <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/101/82187…不要吃過多的紅肉,如牛肉、豬肉、羊肉等,改吃白的肉,如雞肉、魚肉等。每天要攝取足夠的膳食纖維,至少要20公克以上。而含澱粉類的醣類,不要超過總熱量的60%,並且最好是不要吃太精緻的…
http://www.top1health.cn/Article/101/78011…找上門,陳志維醫師建議,可以以白肉作為蛋白質來源,例如雞肉、魚肉。黃豆、毛豆、南瓜仔等植物性蛋白質也是健康選擇。
http://www.top1health.cn/Article/28/81466…。飲食方面,外食族可以減少食用紅肉,如豬肉、牛肉,選擇雞肉、魚肉等白肉類作為蛋白質的主要來源。也有研究指出,適量堅果與橄欖油都對於預防心血管疾病有所幫助。
http://www.top1health.cn/Article/28/81356